Сибмама - о семье, беременности и детях

[Anna Iost]

JulKis
Я стараюсь сладкое есть в первой половине дня, без конфет даже в период строго подсчета ккл дня не проходило Правда на печенье меня не тянет... Конфеты можно заменить темным горьким шоколадом, зефиром или мармеладом, но ограничивать надо в любом случае

[NastenaP23]

Prelestna спасибо

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:

Prelestna спасибо

[Prelestna]

Anna Iost
Присоединяюсь к сказанному


JulKis
В начале особенно тяжело - так как нужно время для перестройки организма.А срыв на конфеты - 100% из-за того,что слишком вы себя ограничили - все-таки 850 это оочень мало.
Можно садится пить чай с ложечкой меда!
И возьмите сладости на заменителях(в диабетических отделах их полно),если боитесь химических заменителей,берите на фруктозе(в неё я всё-таки верю ),фркутоза повышает сахар в крови медленнее обычного белого сахара - и значит не возникает желания съесть ещё и ещё.
Возьмите на заметку - энергетические батончики - типа мюсли,ими можно перекусывать и уж точно полезнее конфет.

Причем,что я заметила в моменты срывов - голова совершенно отключается - и на самом деле не так ты хочешь есть,сколько "вот,наконец-то дорвалась,надо налопаться от души,а то вдруг отберут"

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

[Олеся82]

JulKis
А ты кушай половинку мееееееееееедленно и усе - мне помогает и больше не хочется (ну кроме стрессовых ситуаций)

_________________

[Madjorit]

Prelestna, Олеся82, Anna Iost
Девочки, спасибо за советы, пока креплюсь, за 2 дня минус 500гр. это уже прогресс для меня

[Карта № 015085]

Prelestna, Олеся82, Anna Iost
Девочки, спасибо за советы, пока креплюсь, за 2 дня минус 500гр. это уже прогресс для меня

[Anna Iost]

JulKis
Молодец!!!
Я сегодня снова начала записывать и считать, т.к. расслабилась и вес пополз к 57 кг, а это непозволительная роскошь - гардероб ещё раз менять

[Prelestna]

Продукты с отрицательной калорийностью или что бы такое съесть чтобы похудеть : Показать Отрицательная калорийность Отрицательная калорийность – условный термин, объединяющий продукты, соответствующие следующим характеристикам: - сравнительно невысокая калорийность; Показать полностью.. - число калорий, которое организм затрачивает на переработку/переваривание этих продуктов, существенно превышает то число калорий, которое в них содержится. Некоторые из таких продуктов сгорают уже при тех усилиях, которые мы тратим на пережевывание, другие – в процессе пищеварения, но, так или иначе, - от них стройнеют в самом прямом смысле этих слов. Правильное питание для похудения непременно должно делать акцент на продуктах с так называемой отрицательной калорийностью, которые помимо всего прочего улучшают работу пищеварительной системы и повышают иммунитет. Список продуктов с отрицательной калорийностью продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей и ко Из продуктов с отрицательной калорийностью Майк Адамс, известный американский специалист в области здорового питания, прежде всего выделяет лук репчатый и латук, огурцы и квашенную капусту, нори и кимчи, отдавая почетное первое место наиболее полезного продукта для худеющих сельдерею. Еще один интересный и важный момент в исследованиях Адамса – это наиболее полезная, по его мнению, сладость – инжир. Не смотря на высокую калорийность он быстро усваивается, легко утоляя голод. Инжир богат витаминами и микроэлементами (железа в нем намного больше, чем в яблоках), содержащиеся в нем ферменты ускоряют пищеварительные и обменные процессы, он очень полезен для нервной и кровеносной системы. Так что именно эту «винную ягоду» стоит включить в рацион желающим сбросить несколько килограмм, но при этом отчаянно страдающим из-за запрета на сладкое. Далее NameWoman с удовольствием представляет более обширный алфавитный список чудо-продуктов с отрицательной калорийностью. Итак, от чего не стоит отказываться, садясь на диету, полезный, богатый витаминами и микроэлементами алфавит-стройности: - абрикосы, ананас, апельсин, арбуз; - баклажаны, брокколи; - грейпфрут; - дыня; - ежевика; - зеленый чай; - имбирь; - клубника, клюква, красный острый перец, кресс-салат; - лайм, лимон, листья салата, лук порей, лук репчатый; - малина, манго, мандарины, морковь; - огурцы, одуванчик (его молодые листья станут отличным составляющим овощного салата или супа); - папайя, персики; - ревень, редис, репа; - свекла, сельдерей, слива, смородина, спаржа; - томаты, турнепс, тыква; - цветная капуста, цикорий, цуккини; - черника, чеснок; - шпинат; - яблоки. Представленный список – отличная основа для разработки собственной системы питания и реальный шанс похудеть без диет, строгих и «стрессовых». Но что насчет белков, стройнеющим мясоедам придется полностью отказаться от любимых блюд? Ни в коем случае! Список продуктов с отрицательной калорийностью диетологи разрешают дополнить нежирными сортами рыбы и нежирным мясом, морепродуктами, курицей без кожицы. Бонус-совет женщинам от NameWoman: заведите дружбу с пароваркой, блюда из которой при минимуме опыта и сноровки будут не только полезными, но и очень вкусными. Полезные специи стройности Местечко в списке продуктов с отрицательной калорийностью заслуживает корица. Именно она помогает снизить количество сахара в крови, препятствуя его вредному воздействию на наш организм. Полезны в умеренном количестве и с правильными (правильно приготовленными) продуктами и острые специи, ускоряющие обмен веществ. Скрыть

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

[petunja]

Prelestna
Эти продукты я все люблю

_________________

[Anna Iost]

Девочки, всем привет!
Почти неделю я снова всё записываю и считаю, результат -1 кг стабильно Т.к. отпуск в сентябре маловероятен (на отдыхе я быстро прихожу в форму), то нужно здесь привести себя в норму

[Julice]

а я уже устала... уже считаю недели 2-все записываю. вхожу в свои рамки по калоражу, а вес растет и растет....руки опускаются....

_________________

[Олеся82]

Julice
как так? Может не правильно считаешь?????

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Julice
Пиши тут свой рацион, может что то не так?
З.Ы. Сама жру как не знаю кто, но в одежду пока влажу

_________________

[Anna Iost]

[Julice]

Олеся82
Anna Iost
Пишу С Телефона Сейчас. Вечером Напишу Свой Рацион За Несколько Дней. Коктейли не Пью, Спортом Не Занимаюсь))))

Добавлено спустя 23 часа 1 минуту 17 секунд:

Добрый день деовчки. Вот смотрите мое питание за несколько дней. я не буду расписывать по времени питания а прям списком что кушала и ккал
20.08 вес 72
хлеб-216к
сыр плавленный-85к
помидор-54к
огурец-16к
персик-94,5к
майонез-64,5к
хлеб-95к
зефир-134к
макароны-170к
окорочок-190к
помидор-67к
майонез-54к
хлеб-47,5к

21.08 вес 71,9
хлеб-121к
колбаса-107к
окорочок-311к
персик-90к
помидор-74к
майонез-54к
хлеб-43к
зефир-134к
мандарин-36к

22.08 вес 70,9
хлеб-110к
сыр плавлен-46к
колбаса-94,5к
омлет-192к
апельсин-76к
печень говяжья134к
гречка с вовощами-122к
зефир-143к
батончик шок-117к



23.08 вес 71.6

почему вес вырос?????? и на даный момент вес 71.8((((( плакать хочетЦа

_________________

[petunja]

Julice
Я бы хлеб и майонез и колбасу убрала категорически-вес точно вниз пойдет

_________________

[Anna Iost]

Julice
1. Убираем колбасу и майонез (я первые полгода вообще забыла про данные продукты)
2. Хлеб тоже много ккл ( 216+95+47,5)
Меняем колбасу на отварное мясо, майонез на сметану или раст.масло ( пара капель))), хлеб на хлебцы или сухарики (жуется дольше и меньше съедается) - это из своего опыта.
Посчитай сколько ккл в день уходит на колбасу-хлеб и майонез У тебя для начально этапа худения о-о-очень много вредных продуктов - я первые полгода позволяла себе 1 зефирку в шоколаде в день (120-140 ккл) или 2-3 конфетки на тоже кол-во ккл. Зато много овощей, фруктов, вареная курица-мясо, гарнир - капуста, кабачок, рис (лапшу тоже в ограниченном кол-ве), обязательно сыр-творог и супы овощные (порции большие - ккл мало).
Ещё прибавка в весе может быть перед критическими днями