Сибмама - о семье, беременности и детях

[Олеся82]

[Anna Iost]

Sveti_k
Самый первый совет от меня - взять листок бумаги, записать всё съеденное за день (всё-всё-всё), постараться подсчитать (хоть приблизительно) и посмотреть что получилось...

Когда я 31 января 2010 г. вечерком провела такую процедуру, то пришла в ужас - под 3000 ккл, а ведь казалось, что ела немного Перекусы-перекусы и т.п.
Потом ещё раз посмотрела запись и сделала вывод, что от много из этого списка можно отказаться

[Sveti_k]

Anna Iost
спасибо , утро начинаю пытаться считать и в итоге днем я не дома и ... понеслось...

[Anna Iost]

Sveti_k
не-а... надо не пытаться, а начать хотя бы всё сразу записывать Сначала это очень напрягает, но тут без вариантов - всё девочки подтвердят!!!
Я сначала записывала (если получалась, то и подсчитывала), а потом уже ела... Иногда получалось, что запишу - посмотрю на приблизительную калорийность и объём, да и съем что-нибудь другое ( например вместо чего-то вредного, но немножко - большую тарелку чего-нибудь овощного с кусочком вареного мяса или курочки)... Со временем всё взвешивать и подсчитывать уже не надо, т.к. на глаз определяешь сколько ккл в данном кол-ве продукта
Кстати, мне легче худелось именно вне дома, когда дел много и люди кругом лопают, а я "звезда"

[Prelestna]

Привет,девочки!!!

Почитываю иногда темку,интересно.а самой написать бывает некогда.

У меня сейчас супер-активная пора похудения.Коридор калорий - максимум 1000.Последние недели полторы-две по 800-900 калорий в некоторые дни получается.

В насыщенные событиями дни бывает позволяю до 1300-1400(на большее просто реально времени не хватает).Проверено,если много двигаюсь в течении дня - то эти калории никак не отражаются на весе.

Пошла на а/ц массаж - объёмы сгоняю,уже намного лучше,чем было

Лето нас не балует,а летом я отрываюсь на сезонных овощах,ягодках и фруктах.

Ну когда-когда уже можно будет настрогать тазик салатика с мамиными помидорками

Сейчас ем каши,творог,белое мясо,красную рыбу,кисломолочку с мюсли.
Иногда балуюсь сладкими йогуртами -выбираю такие,где калорий поменьше естессно.
На перекусы беру энергетические батончики(желательно на сахзамах)
Яблочки,черешня,редко бананчики(боюсь я их )
Мечтаю от абрикосах,наверно,уже пора покупать(могу вместо обеда съесть грамм 600-700 и долго остаюсь сытой)


В день литр-полтора чистой или минеральной (негазированной)воды.

Очень много хожу пешком и работаю сутками к тому же - -поправляться некогда

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

[Sveti_k]

Девочки, всем привет!!!
Anna Iost
вчера примерно подсчитала, но реально эти дни у меня прям зажор, цифры зашкаливают

[Anna Iost]

Sveti_k
ну вот...
Теперь надо проанализировать и решить - от чего нужно 100% отказаться без проблем, а что уменьшить в количестве (я не могу отказаться от сладкого и раньше съедала до 0,5 кг зефира в шоколаде в день или целую шоколадку за один раз, а в период активного худения уменьшила кол-во до минимума - 2-3 конфетки в день, как поощрение и желательно до 15ч.)
И главное - записывать всё (даже маленький сухарик) даже без подсчета, чтоб наглядно был виден объём пищи

[Sveti_k]

Anna Iost
да я знаю что я ела весь день одни вредности, но чот не могла вчера себя в руки прям взять

[Prelestna]

Sveti_k
Я хочу спросить,а как ваш организм себя чувствует после "срывов".

У меня просто революция в животе после "не правильных"продуктов

Добавлено спустя 34 минуты 53 секунды:

Вчера у меня было всего 720 калорий(завтрак,обед,ужин и полдник)

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

А сегодня устраиваю почти разгрузочный день(смешанный белковый),думаю в 800 калорий уложусь

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

[Елена060709]

[Anna Iost]

Игнатьева Елена
Персики и абрикосы вчера в киоске рядом с Окт.рынком купила по 60р.

[Sveti_k]

[Олеся82]

Prelestna
ты по моему перегибаешь палку с количеством кк
Я стараюсь на 1000 кк в день кушать, но это мне прям надо похудеть после зимы и нашей весны тож хожу много, сегодня набегала км 10 опять
Сейчас еще обруч покручу, а то на завтрак у меня кусок пиццы был ТАК захотела, решила не отказываться себе на обед творог с курагой, ну а ужин мои любимые овощи, а на полдник была черешня мяса что то вообще не хОчу

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Sveti_k
Стрессы - это вообще беда, я в такие периоды на сладости налегаю в основном ну и булки конечно сразу жру
У Вас потом в привычку войдет в уме про считывать калорийность продуктов, как у нас у большинства здесь, вот реально, хочется булку или пирожное, в уме прикидываешь калорийность и прям желание сразу отпадает, т.к. В уме уже нарисовала КАК эти кк благополучно легли на талию и попу

_________________

[Елена060709]

Anna Iost ну, у нас же анклав, все дороже. У нас пардон ,трусы на рынке , как Дольче Габбана

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:

Sveti_k про стрессы: я как - тов больнице с девушкой лежала, у нее рассеяный склероз. Это означает, что однажды она проснулась, а ноги отказали. Совсем!!!! Так вот когда мы познакомились, у нее был период ремиссии. Она даже ребенка родила, его родители воспитывали, тк ей его держать нельзя, вдруг руки откажут....но, я не про это, я про оптимизм, эта девочка, она нас всех жить в радости учила. Просыпсь- говорит- проверяю- руки , ноги шевелятся и "бегом жить". Фигура- безупречная, диеты, массажи спорт, помимо прочего она всегда обучалась чему-то..... Вот за месяц ни разу ее не видела жующей пассивно булку или конфету, а повод, согласитесь?
,

[Sveti_k]

Игнатьева Елена
да я и сама порой говорю, что слава богу все живы и здоровы и жизнь продолжается, но... финансы... как-то давят сильно, кредиты , не могу справиться в такие минуты, иду к друзьям, пьем пиво, едим мясо, я выговариваюсь и все потом хорошо