Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
yuliamitreikina
А дочке калорийность в 600 ккал, сибутрамин, орлистат и кавитацию - тоже доктор прописывал?
Если да - немедленно отдавайте его под суд. И требуйте хотя бы пару миллионов компенсации. Здесь шутки неуместны.
Добавлено спустя 21 минуту 22 секунды:
Акиня
Про спорт - это просто.
Любимый миф №6: спорт для похудения.
На самом деле: спорт - прекрасное занятие, отлично влияет на общее самочувствие, придаёт энергию, укрепляет здоровье, делает тело красивым, характер - стойким. С какой стороны ни посмотри - полезно (ну, кроме индивидуальных противопоказаний, некоторые виды спорта отдельным людям нельзя). Но к похудению это не имеет практически никакого отношения.
Что на самом деле работает: Спорт действительно расходует энергию. Но масштаб влияния сильно преувеличен. Скажем, для сжигания 900 ккал (а это 150 граммов шоколада, или 200 граммов торта "Наполеон" - съедается за 5 минут), требуется пробежать 13 км. А если переедать систематически, то и спорт должен стать ежедневным, часа по два. "Слабовольному" же, обычному человеку, не способному отказать себе в плюшке, заставить себя каждый день изыскивать силы и время на тренировки, мягко говоря, почти нереально.
Побочные эффекты: спорт слабо совместим с диетами для снижения веса. Многим на диетах и так-то постоянно хочется кушать, а после хорошей тренировки уже и жрать.
Для зануд: идеальным вариантом при снижении веса являются регулярные кардионагрузки. При нехватке энергии из еды, она компенсируется не только запасами жировой ткани, но и белками мышц. Для минимизации ухода мышечной массы при этом есть требования по количеству протеинов в пище, и пожелания умеренных физических нагрузок.
Анаэробные нагрузки же в целом противопоказаны, с их помощью вес набирать хорошо, а снижать - нет.
Совсем занудам предлагаю погуглить на слова "метод измерения расхода энергии по газообмену" и полюбоваться, в том числе, на таблицы расхода энергии по видам спорта. Их много, они чуть различаются по цифрам, но порядок чисел показывают достаточно наглядно.
Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Из-за девушки с подростком и лекарствами придётся про фармакологию найти время и написать сегодня. Будет много букв, но они того стоят.
Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Лилия Лия
Нормы питания у Вас откуда? Существует целый класс диет, т.н. very low calorie diet (VLCD), где 600-800 ккал/сутки - это стандарт. Весьма неплохо исследованный, между прочим.
Я лично тоже не придерживаюсь необходимости таких интенсивных ограничений, но - при соблюдении правил - они очень хорошо работают и вполне безопасны. Правда, только для взрослых в обычном режиме жизни. Для подростков - ни в коем случае. И даже обозначенные Вами 1200 - тоже ни в коем случае. И беременным/кормящим - тоже, кстати, такого питания будет мало.
На сайте с 12.07.08 Сообщения: 46569 В дневниках: 6698 Откуда: Новосибирск, Октябрьский район, Плющихинский ж/м, Татьяны Снежиной
Добавлено: Сб Сен 06, 2014 10:06
stepanov.aleksey
Нормы у меня от врачей, и не от одного.
а также, куча перелопаченной инфы
1000-1200 - это для взрослых.
Понятное дело, что у подростков/беременных/кормящих - все по-другому
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 50367 В дневниках: 2029 Откуда: Академгородок
Добавлено: Сб Сен 06, 2014 13:24
stepanov.aleksey писал(а):
Для зануд: идеальным вариантом при снижении веса являются регулярные кардионагрузки. При нехватке энергии из еды, она компенсируется не только запасами жировой ткани, но и белками мышц. Для минимизации ухода мышечной массы при этом есть требования по количеству протеинов в пище, и пожелания умеренных физических нагрузок.
Ошибка вторая: зацикливание на кардио
На эти грабли я сама наступала в юности. Оговорюсь, что в данном случае я имею в виду аэробные нагрузки. Всем известно, что они полезны для тела и души (как психолог заявляю!) и, безусловно, нужны и крайне важны при похудении. Но есть одно "но". При проведении аэробных нагрузок основным источником энергии является жир. Именно поэтому при первой же возможности организм пытается как можно быстрее его восстановить, ведь все системы настроены именно на этот источник энергии.
И если мы регулярно, снова и снова, тренируемся только на кардиотренажерах, ну, или бегаем, к примеру, на улице, мы даем телу понять, что запасы жира очень ему пригодились бы в качестве топлива для аэробной нагрузки.
Наш организм, как уже упоминалось, имеет свойство приспосабливаться к тому или иному виду нагрузки. Изменяется работа эндокринной системы, которая перестраивается на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира, как востребованного вида топлива. Меняется даже тип психологической реакции, так как для выполнения длительной монотонной работы психика должна быть более лабильной.
Пока мы будем продолжать бегать или крутить педали, мы будем сжигать жир (по крайней мере вновь приобретаемый), но стоит сделать перерыв даже на короткий период, как начнется компенсаторное накапливание жира.
Итак, получаем противоречие .
Кстати, в прошлом у меня был "опыт" набирания веса при 6-тидневных занятиях аэробикой (тогда ещё классической аэробикой, не фитнесом). Так что объяснение, приведённое в статье, у меня ложится на благоприятную почву.
Анаэробные гагрузки, я так поняла, это силовые? То есть гантели-тренажёры с отягощением? Отягощение исключительно собственным весом не считается анаэробной нагрузкой?
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
6 дней же "набора веса на аэробике" - вообще не показатель. Первые дни снижения/набора веса - это в по большей части сброс/накопление воды. Характерные темпы расщепления жировой ткани для низкокалорийных диет - это порядка 100 граммов в сутки. Наесть килограмм жира также за несколько дней почти невозможно (реально, подвиг, я лично столько физически съесть не смогу).
Соотношения "употреблённых" организмом в процессе снижения веса запасов гликогена, мышц и жира очень сильно зависят от режима питания и режима нагрузок.
Немного упрощая, можно сказать, что соотношение ухода мышц и жира 1:1 очень хорошее. Использовать только жир для компенсации нехватки энергии, практические невозможно (только сегодня читал рекламу из Ростова-на-Дону, где какая-то дама врач утверждает, что снижает вес только за счёт жира - чушь полная, к реальности отношения не имеющая - она работает диетами и массажем). Есть приближенный к "идеалу" способ - это "запуск" работы бурой жировой ткани, в духе крещенских купаний, когда при резком холодовом стрессе митохондрии в жировой ткани начинают расщеплять запасы на обогрев организма. Но, как вы понимаете, на регулярной основе так сжигать жир может себе позволить только очень здоровый человек. В начале 20-ого века, кажется, во Франции был экспериментатор, сажавший женщин на глыбы льда. Худели. Те, кто не "свалился" потом с острым воспалением чего-нибудь, типа почек или яичников.
Аэробные и анаэробные нагрузки различаются интенсивностью. Бег трусцой - аэробный. Спринтерский "рывок" на 500м уже даст анаэробный метаболизм в мышцах, даже без отягощения.
Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
Лилия Лия
Врачи - каких специальностей? Какого уровня квалификации и опыта работы?
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 50367 В дневниках: 2029 Откуда: Академгородок
Добавлено: Сб Сен 06, 2014 18:13
stepanov.aleksey писал(а):
Аэробные и анаэробные нагрузки различаются интенсивностью. Бег трусцой - аэробный. Спринтерский "рывок" на 500м уже даст анаэробный метаболизм в мышцах, даже без отягощения.
Тренировки Джиллиан Майклз к каким нагрузкам можно отнести? Тренажёрный зал?
stepanov.aleksey писал(а):
6 дней же "набора веса на аэробике" - вообще не показатель.
Ну почему же . Вполне может сойти за одно из объяснений, как такое получилось.
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 08.02.10 Сообщения: 20762 В дневниках: 3365 Откуда: г.Новосибирск
Добавлено: Сб Сен 06, 2014 19:03
stepanov.aleksey писал(а):
yuliamitreikina
А дочке калорийность в 600 ккал, сибутрамин, орлистат и кавитацию - тоже доктор прописывал?
Если да - немедленно отдавайте его под суд. И требуйте хотя бы пару миллионов компенсации. Здесь шутки неуместны.
Она пишет не про дочь, а про себя
Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
stepanov.aleksey писал(а):
Спорт действительно расходует энергию. Но масштаб влияния сильно преувеличен. Скажем, для сжигания 900 ккал (а это 150 граммов шоколада, или 200 граммов торта "Наполеон" - съедается за 5 минут), требуется пробежать 13 км.
А кто говорил, что будет легко.
Я действительно одно время очень запустила себя ,но взялась в прошлый январь за себя и с помощью сначала ежедневных ,потом 5 раз в неделю тренировок с Дж. Майклс и пересмотрев свое питание мне удалось снизить вес с 71 кг до 52 кг за 5 месяцев, Сейчас мой вес уже больше года держится на отметке 48-49 кг. Да занятия не бросаю. Продолжаю тренироваться. С осени подключаю 2 раза в неделю бассейн. Ну и ест-но питание.
Так что то, что спорт не помогает худеть я не верю, т.к. проверила на себе. Ну или "дуракам везет"
Анна Ким
Никак. Это просто вариант диеты. Ничего особенного в них нет. Получить полноценное питание при калорийности в 1200-1500, как они предлагают (http://energydiet24.ru/faq) можно десятками вариантов рационов. Нравится - пользуйтесь. Не нравится - питайтесь иначе.
Собственно, про диеты я уже писал: любая диета хороша, если Вы способны придерживаться её неограниченно долгое время.
Добавлено спустя 12 минут 7 секунд:
Аня Е.
Затем, что мне неприятно с Вами общаться. Это была вежливая форма попросить Вас не писать мне в теме. Надеюсь, Вы поймёте прямую просьбу и примете единственное разумное решение в этой ситуации. Навязчивость - не женская черта. А уж вынесение личной переписки, какой бы она ни была, на всеобщее обозрение - и вообще не принятая в нормальном обществе.
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 50367 В дневниках: 2029 Откуда: Академгородок
Добавлено: Вс Сен 07, 2014 16:59
Давайте ещё про аэробные и анаэробные нагрузки поговорим.
Я много читала на эту тему, в основном, конечно, сообщества любителей. Так вот, многие уверяют, что занимаясь аэробным тренингом, ты теряешь вес в процессе тренировки - и только. Мол - восполнил дефицит калорий - и получил прежний результат.
А силовой тренинг, де, заставляет организм терять калории долгое время после тренировки - на восстановление мышц и на обслуживание возросшей мышечной массы.
По их логике получается, что устойчивое похудение достигается как раз силовыми тренировками, аэробные - это так, для здоровья и в качестве дополнения.
С одной стороны я согласна с тем, что без разницы, сколько ты весишь. Важно, как ты при этом выглядишь. Но с другой - увы, иногда вес тоже играет важную роль (например, в балете - просто огромную).
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 08.02.10 Сообщения: 20762 В дневниках: 3365 Откуда: г.Новосибирск
Добавлено: Вс Сен 07, 2014 17:02
stepanov.aleksey писал(а):
Это была вежливая форма попросить Вас не писать мне в теме. Надеюсь, Вы поймёте прямую просьбу и примете единственное разумное решение в этой ситуации.
Уважаемые УФ!
Запретить читать или писать в теме вы не можете.
Выяснение отношений прошу перенести в личку и не засорять тему
модератор раздела
Dio
Любые спортивные нагрузки увеличивают расход энергии. То есть, в смысле энергии, эквивалентны меньшему питанию. И чем интенсивнее и продолжительнее тренировки, тем сильнее они расходуют полученную при питании энергию.
То есть, теоретически, ведут к более быстрому "похудению".
Почему кавычки?
1. Если измерять "похудение" только массой тела, то анаэробные нагрузки приводят к росту мышечной массы, и, соответственно, массы тела. То есть, набору веса. А происходит ли при этом уменьшение количества жира в организме - это отдельный вопрос. В хорошем случае - да.
2. Хороший случай - это когда питание посчитано и сбалансировано. Рост мышц требует прихода в организм белков. И после хорошей тренировки возникает интенсивное чувство голода. И тут вопрос, чем именно он утоляется. Даже в нежирном мясе содержание белков не превышает 40%. А если питаться "как обычно", то и того меньше. В итоге, для утоления потребности в белке может быть съедено 2-3 нормы калорийности. И тогда, кроме мышц, растёт и количество жира.
А ещё в начале занятий (или при нерегулярных занятиях) начинает меняться водный баланс организма, что вносит дополнительные ноты в симфонию измерений и может окончательно запутать худеющую
Строго говоря, анаэробные нагрузки при достаточном количестве белка эффективно снижают количество жира и увеличивают количество мышц. С этой точки зрения похудение происходит. С точки зрения весов - не факт.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
.
И имя ей - "Вещдок" 
!
