Сибмама - о семье, беременности и детях

Белобородова Ольга

Вопрос восстановления физической формы очень актуален.

Если смотреть на голливудских звезд - то можно просто позавидовать, как быстро они возвращают себе объемы, которые были до беременности. Но в их распоряжении личные повара, врачи, диетологи и няни... А как быть обычным молодым мамочкам, какую стратегию выбрать, чтобы снова стать стройной и легкой на подъем? :puh_green:

И где взять силы на новые хлопоты, заботы и красоту? :in_love:

Тарасевич · Ясельки На сайте с 03.03.09 Сообщения: 4

По-моему очень важно иметь правильную информацию о свой физической форме после родов, доверять своим ощущениям и иногда, пока никто не видит, примерять купальник который носила до родов. Про себя могу сказать, что мне намного проще позаниматься с ребенком тем же строллер фитнесом, чем запретить себе есть в 12 часов ночи. Наверное это не очень правильно, и конечно после того как закончу кормить грудью я планирую сесть на диету, но честно говоря мне легче понаклоняться, поприседать возле коляски и сделать пару кружков по залу вместе с другими такими же мамочками, чем отказаться от котлетки :in_love:

в 11 вечера. Воть :oops:

Laina

В тренажерный зал - это раз) И бегать вокруг коляски - это два))) :haha:

а по поводу еды - там же еще диета.. и если будешь себя ограничивать, то на ребенке это скажецца.. :-(

лучше уж пару кружков пробежать лишних.. :aga-aga:

_________________
Главное в диете — это сон.. Вовремя не уснула — все.. обожралась!
17 лет 1 месяц 14 дней

Алена-мама

Во-первых,я не задумываюсь,что у меня будет с фигурой-мне побарабану,потомучто я очень долго не могла иметь детей и поэтому для меня детенок-это такое счастье,что я тресусь над ним, а не над фигурой. А во-вторых, я мать-одиночка, живу одна в общаге, а не в квартире, а это естественнее очень тяжелее и когда я приду из роддома, то бегать буду, как в попу ужаленная, потомучто помощи мне ждать не от кого, везде все сама, поэтому у меня не будет даже времени подумать о фигуре... :eek:

Laina

Алена-мама
будет время) например, када с ребенком гулять будешь :pram:

, можно около коляски поделать наклоны, приседания.. Купи обруч (тяжелый который, не помню как называется), по своему опыту знаю, для талии нет ничего лучше.. :aga-aga:

крути его пока ребенок, например спит) 20 минут в день достаточно, чтоб у тебя была хорошая талия и сильный пресссс..

С ним еще кучу упражнений делать можно, но я никогда не пробывала..

_________________
Главное в диете — это сон.. Вовремя не уснула — все.. обожралась!
17 лет 1 месяц 14 дней

svetik

Не нервничать, кушать по аппетиту, обертываться и пресс-пресс-пресс. Йога еще. Все дома.

_________________
Прошлое забыто, грядущее сокрыто, настоящее даровано- потому его и зовут настоящим.

Алена-мама

Белобородова Ольга

Девочки, задумываться нужно не только о формах тела, но и о резервах организма, функциях и физических качествах. У вас сейчас прибавилось и прибавится забот, которые нужно выполнять каждый день.

Я уже много лет работаю по программам развития физических качеств, и могу привести массу примеров когда у человека болит спина - но нет живота, и когда у человека есть животик - и спина не болит.

Обратите внимание на свое ежедневное статическое напряжение и на повседневные движения: как вы наклоняетесь, сколько вы сидите, сколько вы двигаетесь активно, как вы чистите зубы и моете голову (в какой позе), как вы спите, как вы ходите. Каков ваш обмен в течение дня - сколько вы съели и как вы это потратили.

По поводу тяжелого обруча GymFlextor или "Сделай тело" - его вес 3 кг. Если вы начнете крутить его на талии, будете ли вы думать о количестве кругов вправо и влево, будете ли думать о своих внутренних органах, и тем более о сбалансированности нагрузки (представьте, что 3 кг на скорости будет ударять вас в течение нескольких минут в области живота!). Вы не знаете точное состояние вашего позвоночника... А ведь вы собираетесь восстанавливаться после родов...

Алена-мама приходите ко мне на консультацию по поводу спины - это входит в мою компетенцию. И приходите заниматься к нам на гимнастику для беременных чтобы успеть до родов насытить организм кислородом - это сейчас очень важно для ребенка.
Тем более, что первое занятие у нас бесплатно.

наш адрес: Сибирская, 35 (Железнодорожный район), телефон: 213-99-83

Laina

Darya

Laina

Darya
Что серьезно?? :shock:

Это как умудрялись крутить?

_________________
Главное в диете — это сон.. Вовремя не уснула — все.. обожралась!
17 лет 1 месяц 14 дней

svetik

Алена-мама

Darya

Laina

Алена-мама
ну занятия в бассейне для беременных должны уж разрешить.. :aga-aga:

там только польза.. спроси у своего врача)

_________________
Главное в диете — это сон.. Вовремя не уснула — все.. обожралась!
17 лет 1 месяц 14 дней