Сибмама - о семье, беременности и детях

какаду

Ну да, мне показалось, что меню очень даже скромное. Окуда там 3500 ккал получится? :idontno:

Ну хотя может количеством брать?

Или если сластить напитки все... :-?

Вообще насчет сахара. Ничего там полезного нет, поэтому лучше свести к минимуму. Ну только для улучшения вкуса добавлять немного. А кусочек шоколада можно себе позволить, и печенюшку. Главное, чтоб счет шел на кусочки, а не на пачки :lol:

И вообще, если кому шоколад нравится, то полезнее шоколада, чем черный нет!

Ольга, ты когда сомневаешься, смотри на упаковке ккал. А вот в полезных продуктах будущая мама не должна особо себя ограничивать. Кстати, кальция намного больше в обезжиренных молочных продуктах. Жир тоже должен быть в рационе. Я стараюсь, чтобы это были растительные жиры.
Миша, у меня был период, недель так в 14-20, масла сливочного хотелось жуть как просто. Я себе позволяла бутерброд или два только утром, тогда все ок :wink:

Вообще утром можно скушать больше и сытнее, гораздо хуже это делать вечером.
Ольга, а насчет кол-ва ккал, которое должно увеличиться к концу Б, может и права ты. :-?

Давно я не задавала вопрос своей гинеко... Хотя самый сильный аппетит у меня приходился на 13- 24 недели. Потом уже нормализовался, да и места меньше стало. Ем немного чаще, но меньшими порциями, для нормальных места нет. :-P

_________________

misha

какаду

Миша, здоровско, что мы на одинаковом сроке

Ну не знаю, как тебе, но вообще-то завтракать нужно :-?

Вечером наоборот все укладывается куда не надо. Утром говорят обмен веществ быстрее что-то в этом роде :wink:

_________________

О_l_g_a

А масло сливочное я просто обожаю, пока только пару дней не ем его :oops:

, а так стандарт на завтрак 3 бутерброда с маслом и сыром, причем масла не жалела на хлеб или батон.
А вот творог уже месяц ем обезжиренный, мне он такой даже больше нравится.
Кстати от постоянного чувства голода меня спасает только ягода, которая кислая и естя медленно и долго, а еще сон.
Какаду, совсем исключить печеньки не могу, так как не очнь этого хочу, муж не спопобствует, так как сам ест.
Я уж ему говорю, давай со мной на диету :lol:

, а то он тоже за мою беременность уже пару кг набрал. :oops:

Неужели раньше на меня ТАКАЯ вредная еда не действовала, а теперь все в жир идет???

sabira

Я вот вроде стараюсь ничего не лопать килограммами 8-)

Так по чуть чуть ..... да и вечером не очень есть охота , а прихожу к врачихе и получаю все время !!! :evil:

Как будто все что сьела тут же в жирок складывается :lol:

misha

О_l_g_a

Лали

Так я не одна такая.
у меня уже наверное 9 кг сверху :oops:

и я не ем много
Просто до Б я соблюдала жуткую диету я хлеба лет 5 не ела не говоря уже о масле а сейчас просто отрываюсь и ем все что хочется ,но в меру.Жареное в исключительном виде стараюсь ограничивать себя,а попа растет быстрее чем пузико :cry:

Хотя в началеБ я плитку шоколада в день сьедала :evil:

не могла остановится от счастья.Мой док сказал гормоны и нечего не поделаешь

_________________

misha

Меню.
1 завтрак - салат "Здоровье" (овсянные хлопья, потертое яблоко, 2 ст. ложки кугари измельченной, сок лимона, немного сахара) 2 недели есть, 2 недели - отдых.

Допустим нетто 200 гр - примерно 450 ккал

2 завтрак - через 2-3 часа - твердые сыры или творог.

200 гр 9% творога - 370 ккал или 100 гр твердого сыра 337 ккал
к этому хлеб, допустим бородинский 1 кусок - 207 ккал

3 обед - раздельное питание - легкий суп, мясо или рыба (150гр), овощные салаты или зелень.

салат капустный - 150 ккал, суп типа рассольник - 250 ккал, мясо отварное не жирное 225 ккал ( минтай 100 гр - 126 ккал, птица белое мясо 100 гр - 170 ккал)

4 полдник - картофель в духовке в кожице или кефир, или фрукты.

картофель 200 гр - 164 ккал, кефир 2,8% жирности 250 гр - 140 ккал, яблоко среднее - 65 ккал.

5 ужин - не позднее 19.00 - каши рисовая, кукурузная, гречневая с раст. маслом.

Рисовая - 100 гр- 113 ккал, гречневая 100 гр - 163 ккал, геркулесовая - 84 ккал, пшенная - 137 ккал, масло растительное 1 ст ложка (20 гр) - 180 ккал.

Про напитки я не пишу - лень:)
Привожу, чтобы можно было посчитать самостоятельно.
Учитывая, что себя постоянно жалко - там наверняка где-нибудь неучтеными возникнут йогурт, шоколадка, беляшик, ну и понятно, что салат, мясо, рыбу или кашу дома никто себе по 100 грамм не кладет:)

Лайя

Девченки, нашла в журнале двухгодичной давности меню для беременных.
Завтрак. Салат из яблок. апельсинов и чернослива со сметаной. Каша геркулесовая молочная с добавлением 2 чайных ложек хлопьев из зародышей пшеницей. Яйцо всмятку. Чай со сливками и сахаром, сыр.
2 завтрак. Печеное яблоко с сахаром.
Обед. Борщ постный со сметаной. Курица. жареная на оливковом масле. Пюре из картофеля со сливочным маслом. Стручок сладкого перца. Сок абрикосовый.
Полдник. Отвар ягод шиповника, творог с сахаром.
Ужин. Вымоченная сельдь под шубой. Плов.
На ночь. Йогурт, хлеб.

Якобы всего получается 2700 ккал. Девченки, не знаю, как вам., а мне столько за один день не съесть.