Сибмама - о семье, беременности и детях

[ccveta]

Игнатьева Елена
Добрый день! Если честно, я сама в шоке. Но вот пример(из моего пищевого дневника):
6.30- капучино без сахара 230мл +ч.л. меда - 75+25кк., йогурт-155кк.
11.00- кофе натуральный, 230мл, 3дольки темного шоколада 66кк.
13.00- котлета 250кк.(усреднен.), отварная свекла 150г-81кк., сыр творожный 20г-42кк., зел.чай
15.30- свекла50г+сыр творож.50кк.(доела ), горошек зеленый 100г-73кк., салат из морской капусты-50г-74кк,зеленый чай +ч.л. меда-25кк.
18.00- 1 блин-200кк, турбослим дренаж-230мл
21.30-кефир 0жирн.- 100мл
И ниче , живая, на третий день подобного питания уже не доедаю даже "запланированного"

_________________

[Елена060709]

ccveta
Где- то 1300 получилось же? По- моему, все отлично . Ну, фруктов только не увидела .... Но, у нас сейчас такие фрукты , что может это и к лучшему вес - то как?

[Felis]

[ccveta]

Игнатьева Елена
Нет, тут меньше, пока учусь считать по факту. Это просто для примера, что ела и не "сорвалась"
Felis
Не претендую на правильность, я только начала. Еще только осваиваю азы, просто пишу, что съела, но не планирую меню на день.Эффект есть, кг начали уходить. Я ж тут, на форуме и хочу получить поддержку и адекватную критику и помощь в своей "борьбе" с килограммами. Про овощи - спасибо, учту. А что посоветуете по белку? В каком виде?

_________________

[Елена060709]

[Sunnyel]

ccveta. белками богаты молочные продукты, курица, рыба

[Елена060709]

ccveta посмотрите , я для svetik выше написала, чем можно выровнять бжу. Белок - творогом проще всего. 100 гр творога и 100 гр мяса или рыбы дает приличное количество белков

[Felis]

Игнатьева Елена
да тут страшно вообще читать чем питаются причем все с позиции не хочу - не вкусно

ccveta
Эффект конечно будет, просто потому что раньше ели больше чем сейчас. Но если будете еще и белки, жиры, углеводы отслеживать, то эффект будет только лучше, и поддерживать такой образ питания будет проще

Ведь обмен веществ потом сложно восстановить. И побороть страх, от того что начинаешь набирать вес от лишних 100 калорий.

[Елена060709]

[ccveta]

Игнатьева Елена
Я совсем не против творога, только наполнить холодильник правильными продуктами при таком образе питания надо заранее. А то я нашла котлету-типа белок, придется съесть. Мои домашние-то "имели в виду" все мои попытки на правильное питание. Они-то хотят котлет и т.п. А готовить себе отдельно для меня запредельно, тогда я точно сорвусь .

_________________

[Елена060709]

[ccveta]

[Елена060709]

ccveta
Меня вообще старшая сестра научила кабачки в котлеты класть, вместо хлеба и картофеля. Но, если честно , котлеты я ем оч редко. Паровые готовить так и не научилась, себе одной лень, а мужу я жарю. Я вообще мужа вкусно кормлю

[Prelestna]

Добавила фотки в дневник... ...

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

[Елена060709]