Сибмама - о семье, беременности и детях

[Iris2304sonay]

Здравствуйте я хочу похудеть на 15 кг.,месяца за два-три,очень прошу напишите примерное меню рациона для похудения,из обычных продуктов,чтоб не затратно .Сама не могу ничего составить ,а в инете меню диет такие разные,что аж страшно...

[Уралочка]

[Koricia]

marinakoge

Добрый вечер Что-то вы забросили темку, а мне так нужен ваш совет

Вопроса два:

1) Есть такая метода - разделение человеков на типы: андроидный, и т.д... Так вот я получаюсь "гинекоидный тип". Для такого типа фигуры советуют основной прием пищи переносить на вечер. т.к. утром обменные процессы спят еще,а вот после 16:00 оживают. Но нигде не расшифровано, должен ли это быть основной прием по калорийности или по объему? И какие продукты лучше всего включать в рацион в качестве ужина? И что в этом случае делать с завтраком (кроме как не пропускать и облегчить)? У меня вообще вопрос - можно ли верить этому? Для меня поздний ужин (19-20часов, при условии,что я ложусь в 23-полночь где-то) это как ехать с закрытыми глазами по встречке - никак не могу на это решиться И потом если рассудить,получается,что если самый активный период обменных процессов идет после 16:00, так не лучше ли в это время как раз облегчить нагрузку? Ведь тогда получается, что так эффективнее худеть? Или я чего-то не понимаю....

2) Думаю, у многих есть проблема обжорства в ПМС. Помимо необузданного желания поесть, мучает просто сумасшедшая тяга к сладкому... Отсюда два вопроса: что вообще лучше есть в такие дни, кроме сложных углеводов (все равно ведь углеводы?) и как притупить тягу к сладкому? Я вообще до беременности совершенно не хотела сладкого,а сейчас аж потряхивает иной раз...

3) Скажите, насколько вредны различные диуретики в виде медикаментов в качестве борьбы с задержкой жидкости в организме? Я сейчас в смысле не о БАДах и бруснивере или травках говорю, а о таких штуках как энгистол (хотя вроде гомеопатия...), верошперон, фурасемид, наконец...
4) И еще вопрос про кофе: почему диетологи запрещают вареный кофе (с молоком люблю)? Может, это индивидуальные особенности организма моего, конечно, но для меня кофе - это и слабительное, и диуретик. Годами проверено.... Можете прокомментировать? Который год бьюсь над этим вопросом...

Сильно благодарна за ответ заранее,спасибо

_________________

[Шушечка]

Iris2304sonay
очень актуально

[marinakoge]

Здравствуйте!
Была в отпуске .

Уралочка
Конечно, работа с психологом поможет Вам снизить массу тела. Сколько на это потребуется консультаций, я, к сожалению не знаю. Лучше сходить на пробную консультацию и составить со специалистом план работы. Но правильное питание никто не отменял. Попробуйте начать с малого, небольшие изменения в питании тоже дают результаты. Попробуйте изменить что-то в своем питании уже сегодня. Возможно это только будет уменьшение количества сладкого в 2 раза.

Добавлено спустя 13 минут 51 секунду:

Koricia
1. Деление на андроидный и гиноидный тип проводится в зависимости от распределения жира в организме. То о чем Вы пишите, если я правильно поняла, это хронотипы (жаворонки, голуби и совы). Действительно активность организма в течение дня меняется по разному в зависимости от хронотипа. Пройдите тест на определение хронотипа.
2. Во время ПМС может усиливаться тяга к сладкому. Постарайтесь не есть сладкое на голодный желудок, и выбирайте более полезные сладости (фрукты, сухофрукты, мармелад, зефир и т.д.). Откажитесь от тортов, пирожных, печенья и т.д.
3. Диуретики в программах снижения массы тела не используются. Использование диуретиков без показаний проводит к заболеванию почек и хронической почечной недостаточности. К тому же выведение воды из организма на жир никак не влияет.
4. Наоборот, некоторые диетологи рекомендуют выпивать 1 чашку свежесваренного кофе утром.

[Уралочка]

marinakoge
большое спасибо, что откликнулись!
у меня заметные улучшения. нашла хороший круг общения, единомышленников.за 2 недели минус 3.5 кг. пока получается справляться самой, но если почувствую, что начала потухать мотивация, обязательно буду придумывать новые решения

_________________

[marinakoge]

Уралочка
Очень хороший результат. Желаю Вам удачи

[Уралочка]

marinakoge
спасибо

_________________

[Koricia]

marinakoge

Спасибо вам за ответ Но я ничего не перепутала, деление именно в зависимости от распределения жира в организме, и при этом для геноидного (или гинекоидного?) типа лучше (якобы) основной упор делать именно на вечерний прием пищи...я что-то не понимаю, где тут логика, ибо я тогда наоборот- в отказах от ужина или его облегчении должна найти свое "счастье", ведь я в самое активное время организма не даю ему объедаться...

сейчас попробую найти любую ссылку на эту тему, надеюсь, модераторы не зарежут как ссылку на внешний сайт...например, вот:

Скрытый текст: Показать http://www.diets.ru/post/380711/ Скрыть

Что скажете?

_________________

[Lily_z]

marinakoge
Подскажите какие анализы необходимо сдать, прежде чем начать какое-либо похудение?

[marinakoge]

Lily_z
В начале лучше пройти биоимпедансометрию (анализатор композиционного состава тела).
УЗИ внутренних органов и биохимическое исследование крови, гормональное обследование.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Koricia
Прочитала статью. Выводы, представленные в статье, научно не доказаны. Поэтому,
ориентируйтесь на свои ощущения. Если чувствуете, что данная система вызывает у Вас дикомфорт, попробуйте другую

[Iris2304sonay]

А мне вы не ответите?

[marinakoge]

Iris2304sonay
Нет рациона идеального для всех. Что одному хорошо, то другому .... Я не могу составить Вам рацион, ничего про Вас не зная. Поведите дневник питания, проанализируйте, что привело к набору массы тела. И исходя из этого измените свое питания. К тому же практика показала, что готовые рационы не помогают. Они теряются, откладываются в дальний ящик и т.д.

[Egorik]

marinakoge
посоветуйте что можно кушать ночью.....чтоб без набора веса

[marinakoge]

Egorik
Напишите по-подробнее почему Вы хотите ночью есть. Если хочется вечером есть, то можно кисломолочные продукты с отрубями, яичные белки. Фрукты вечером стимулируют аппетит.