Сибмама - о семье, беременности и детях

yuli813

Давайте поговорим о совершенно особенном виде фитнес-ходьбы, о доступном и эффективном фитнесе, завоевавшим Европу, который набирает популярность и в России! Каким бы ни был возраст, вес или физическая подготовка, скандинавская ходьба поможет получит хорошую физическую форму и самочувствие.

Это спортивная фитнес-культура, являющаяся альтернативой традиционным занятиям в помещении, дающая возможность проводить занятия на природе, улучшая здоровье посредством безопасных физических нагрузок. Сделайте обычную ходьбу интересной и в два раза более эффективной.

Вот уже 20 лет Европа буквально помешана на скандинавской ходьбе или "nordic walker". Скандинавская ходьба - направление фитнеса, развивающееся семимильными шагами. Её используют личные тренеры, фитнес клубы, врачи, психотерапевты, потому что скандинавская ходьба эффективна и доступна абсолютно всем!

Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками очень похожими на лыжные, которые увеличивают эффективность обычной ходьбы:
использование палок означает, что мышцы верхней части тела задействованы так же сильно, как и ноги,
палки делают ходьбу легче, уменьшая нагрузку на суставы ног и поясницу - в то время как вы затрачиваете больше усилий, чем на обычную ходьбу, она также способна обеспечить неплохую нагрузку на мышцы спины, плеч, рук наряду с аэробной нагрузкой.
1 час обычной ходьбы - сжигает около 300 килокалорий - задействовано 45% мышц тела.

1 час скандинавской ходьбы - сжигает около 700 килокалорий - задействовано 90% мышц тела.

Девочки может кто- то уже имеет свои впечатления о скандинавской ходьбе, поделитесь пожалуйста. :boltushki:

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских

Запасливый хомячок

и как ею ходить?

_________________

yuli813

Ходить очень просто и приятно. Техника ходьбы вовсе не лыжная, не смотря на палки в руках. Сообщение отредактировано модератором Яблочко. Реклама на форуме платная

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских

Динуся_555

yuli813
у моей приятельницы свекровь давно занимается этой ходьбой (бабусечке уже за 70! :eek:

), как-то в очередной раз встречаю ее во дворе, а она с палками и без лыж :lol:

смешно так! зато когда она начала мне преподносить все "+" этой ходьбы - я поняла супервещь! затрат практически никаких, а сколько пользы!

только вот одно большое НО - ГДЕ ходить то у нас??? на великах и то ездить негде!

, а уж ходить! :oops:

а где кстати планируете совершать прогулки, за городом?
хотя конечно идея суперическая!

"вместе весело шагать!" :give_heart:

yuli813

Сами удивились, что скандинавской ходьбой можно заниматься и у нас

( а не только в Норвегии), в черте города уже обследованы и обхожены парк Изумрудный и Лесная сказка, районы лыжных баз. Хотя лично нам больше нравиться ходить по лесным тропам, там нет асфальта, машин и зевак (сейчас они уже нас не смущают), а поначалу сильно мешали :evil:

наблюдатели за разминкой и ходьбой. За городом пока ходить рано, тает все, а потом начнем с ближайшего пригорода и все пожелания и предложения рассматриваются :-)

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских

Динуся_555

yuli813
возвращаясь все к той же бабусечке, так она "ходит" в районе л/б Динамо, прям по дороге зимой и по лыжным трассам летом, говорит - самое удобное место для ходьбы, т.к. местность пересеченная и земля мягкая!

yuli813

Можно ходить не только в районе Динамо, я так понимаю по тропе здоровья, там действительно удобно. Есть места поближе, во всяком случае нам так кажется))))плюс доступность из разных районов города. Хотя л/б Динамо это хорошо.
Присоединяйтесь, думаю вам понравиться gogogo!

Добавлено спустя 15 минут 13 секунд:

Почему - то в России скандинавскую ходьбу воспринимают как фитнес для пожилых. Даже если рассматривать ее как вид ЛФК, то проблемы с позвоночником, суставами и болезни обмена веществ начинаются не в тот момент когда в поле зрения врача появляется пациент от 45 до 55 лет, а гораздо раньше. У очень многих в 30 болит спина, "хрустят" суставы-только не до того.

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских

Средневековый котЭ

У меня свекровь купила такие палочки, они редко бывают в магазинах, но все же если задаться целю - можно найти

. Ей такие палочки нужны для восстановления после инсульта, но пока ей все некогда, то переезд был, то собирала документы на группу, теперь опять на дневном стационаре, но она у нас женщина без комплексов и исполнительная в плане самолечения. Делает ежедневное (на протяжении 1.5 года): массаж головы (и не абы как), свежеприготовленные соки, дыхание по Стрельниковой, обязательно йога (что-то там с чакрами вытворяет, говорит, что видела астральное тело, но пока не знает какое), скоро и за палочки возьмется :aga-aga:

.

_________________

yuli813

Для реабилитации после инсультов скандинавская ходьба применяется давно (но все как- то в России не распространиться) во время такого вида ходьбы происходит восстановление утраченных/поврежденных связей в головном мозге, восстанавливается согласованность движений левой и правой половин тела и по данным литературы происходит улучшение мозгового кровотока на 18%.

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских

yuli813

Ближайшее занятие будет в воскресенье 08.04 в 10:00 в районе л/б Локомотив. Все вопросы в ЛС.

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских

yuli813

Ну, что ж на новом месте, так на новом. Продолжаем общаться :-)

_________________
Утепление,звукоизоляция и отделка в один шаг-НАПЫЛЯЕМОЕ ПРОБКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Вопросы в ЛС.

Продам гараж в районе Мастерских