Сибмама - о семье, беременности и детях

София_

К.Е.С..

Доброе утро)) здорово, вы молодцы :give_heart:

Viki1986
Доброе утро) ничего страшного, придерживайтесь также питанию и тренировок) главное не вините себя за это! у нас нет цели себя как-то обижать, и через любовь к себе - мы придерживаемся правильного питания :in_love:

вчерашний день спишем на читмил, тогда в воскресенье питайтесь по питанию :-)

поняла вас, позже запишу сет на проработку пресса)
___
Тренировку выложила, попробуйте, может понравится)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Viki1986

София_
Спасибо за поддержку :give_heart:

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

Татьяна_Рыженькая

завтрак овсяноблин с твор сыром и огурцом.

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

prokopchi

София_
Хочу к вам. .или поздно уже?

Viva-laguna

Скрытый текст:

София_

Татьяна_Рыженькая
очень вкусно выглядит :in_love:

Viva-laguna
Добрый вечер) все отлично)
1.5 л уже хороший объем, тем более еще чай/кофе

prokopchi
Добрый вечер, никогда не поздно)
принимаем всех желающих) у нас осталась 1 неделя марафона)
____
Тренировались сегодня? какие ощущения?)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

лисанна

Добрый вечер,
завтра у меня выходной, напишу, как проходит все у меня

Сейчас тренировка, пока силы есть...

София_

лисанна
Добрый вечер)

Держитесь! Завтра отдохнете и вкусняшку покушаете, вы молодец :in_love:

Если будут болеть мышцы, то можно принять теплую/горячую ванну или выполнить заминку(мини-растяжку) с одной из наших тренировок)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

К.Е.С..

София_
Честно сказать, у меня не получилось 😩
Смотрела видео и вроде все понятно, НО т.к. со стороны я себя не вижу, повторять получается не очень. В итоге мышцы не напрягаются... короче растроилась 😭

_________________

София_

К.Е.С..
Цель этой тренировки больше кардио-нагрузка, не напряжение)
Пробовали просто ставить телефон и выполнять вместе с видео?
Жаль,что не получилось (
Остановимся на обычных тренировках, если другие участники не против.
Жду обратную связь)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

К.Е.С..

София_
Вот как раз глядя в телефон, делала. Мне тоже жаль...

_________________

К.Е.С..

Что-то все молчат. Девочки, как прошла вчерашняя тренировка???
У меня на завтрак была каша ячневая и кофе (сегодня без фото)
Решила потренькаться. Совместила упражнения среды и пятницы. Сделала по 2 сета 💪 самочувствие прекрасное 🤗

_________________

Viki1986

Доброе утро!
Мой завтрак, перекус, обед и ужин за вчера
пшеничная крупа и филе запечённое
ряженка с бананом-коктейль
суп с фасолью и курицей
крылышко, филе запечённое, сыр

Моя активность вчера это велосипед 50км дорога+по парку.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

На завтрак макароны с бедром куриным запеченный., чай с молоком, сухари 30гр и мед 10.
Не фотала, очнулась когда доедала))

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

София_

К.Е.С..Viki1986
Доброе утро) здорово :in_love:

в дневнике уже выложила питание на 2ую неделю:)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

JULIA33

Добрый вечер! Я на даче выходные, вчера потренироваться не получилось , садили (( питалась вчера почти по ПП и +шашлыки . Сегодня читмил отменила, вчера что то много шашлыка было.
Что почувствовала, что размер порции уменьшился, раньше ела больше :haha: