Новости сайта и форума Sibmama 
[Здоровье]
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДОЗРЕВАЕТЕ У СЕБЯ COVID-19?

Инструкция и советы от директора медицинского агентства "МедАссистанс" Елены Бобяк
Марафон по похудению - тренировки БЕСПЛАТНО
На страницу : 1, 2, 3 ... 18, 19, 20  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Сб Май 09, 2020 0:52    Заголовок сообщения: Марафон по похудению - тренировки БЕСПЛАТНО Ответить с цитатой

Всем привет :privet:

Меня зовут София :in_love:



Я профессионально занимаюсь спортом и единоборствами уже 16 лет. Являюсь неоднократным призером и победителем Российских и всероссийских соревнований по кикбоксингу
Также я занимаюсь кроссфитом и в тренажерном зале(тренер) :love_sibmama:

Сейчас мы с вами вынуждено находимся дома, без возможности сходить в спортзал/погулять и прочие активности.
Поэтому я уже месяц веду БЕСПЛАТНЫЕ онлайн-тренировки

По этой причине, я решила запустить свой собственный онлайн-марафон "Ем и худею".

Принимаем всех желающих!
Давайте вместе готовиться к лету :in_love: [/color]




За 2 недели (БЕСПЛАТНО) я помогу вам наладить питание, буду проводить для вас тренировки.

:attent: Как все будет проходить?

    - В дневнике на сибмаме, который будет доступен участникам марафона, я буду выкладывать программы тренировок и питание (из простых продуктов, голодать не будем)

    https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21904 - мой дневник ;-)

    - В этой теме, будет "болталка") где мы будем общаться, делиться успехами/рецептами, поддерживать друг друга, найдем друзей по интересам!

    - Я люблю спорт и со мной вы тоже его полюбите


Если ты хочешь принять участие в марафоне, то напиши мне в ЛС или в теме следующую информацию:

1. возраст
2. вес
3. рост
4. замеры (объемы груди, талии, бедер, и левой и правой ноги)
5. вкусовые предпочтения)
6. Занимались ли спортом? Есть ли какие-то противопоказания по физ.нагрузкам?
7. Есть ли какие-то аллергии на продукты?



ОТЗЫВЫ


Скрытый текст:
К.Е.С.. писал(а):
:privet:
Небольшой отчет о результатах: -2 кг, ог -1 см, от -3 см, об без изменений, по ногам -1 см. И море легкости :in_love:
София, огромное вам спасибо. Результаты радуют. Готова идти дальше 💪


Татьяна_Рыженькая писал(а):
Доброе утро! Напишу по поводу данного марафона небольшой отзыв. Хотя две недели и не прошло.
По поводу питания: меню разнообразное, вкусное. Не чувствую себя голодной. Стараюсь придерживаться меню, прописанного Софией, но сладенькое всё равно себе позволяю.
По поводу тренировок: я выполняю далеко не всё, что София показывает. И выполняю в более медленном темпе. Но я уже чувствую, что с каждым разом могу выполнить заданий больше и дольше, чем в начале той недели.
Это не экстремальное похудение. Это программа на приведение моего дряблого тела в тонус и правильных пищевых привычек. :oops:
Фотография того, что ты ешь, действительно, дисциплинирует и мотивирует.


Viki1986 писал(а):
София_
София, добрый день!
Для меня марафон стал "толчком" следить за своим питанием, стала больше себя контролировать в питании. Меню хорошее, тренировки интенсивные, внимание и поддержка, за это вам огромное спасибо :give_heart:
По ощущениям в теле появилась легкость, однозначно ушли отеки.
Тренировки на этой неделе не получились - сил и энергии не было, не стала насиловать себя, спад во второй половине цикла у меня бывает и жор контролировала как могла.
Очень бы хотела продолжить и прийти к желаемому результату.


Татьяна_Рыженькая писал(а):
Доброе утро!
Софья, хочу сказать личное спасибо за мотивацию и веру в собственные силы. За поддержку и консультации.
У меня прогресс: по объемам (в груди минус 3 см, в талии минус 3 см, в бедрах минус 2 см, и в левой и правой ногах минус 1 см в каждой); по весу: минус 2 кг (первая вышла вода).


Viva-laguna писал(а):
София_
Добрый день. Отчитываюсь о своих итогах по истечению марафона. По сути похудение сводилось к подсчету каллорий, старалась не выходить за 1600. Физическую нагрузку не удалось подключить из-за больной ноги. Но результат меня всё равно порадовал: минус 1.7 кг веса и минус 4 см в талии, при то что я голодной не ходила. Решила сохранить такую тактику, т.к. при более интенсивном похудении у меня сразу вылезает куча болячек. Как только нога моя позволит, планирую подключить спорт, но точно уже без Джиллиан.
София, спасибо вам за пинок и моральную поддержку, мне это было необходимо. :give_heart:
Дальше буду сама, к сожалению, не обладаю большим колличеством времени, которое требует отчеты.
Ещё раз спасибо, вы занимаетесь очень нужным и полезным делом, думаю, что вы многим можете помочь данной темой.


Анна Монс писал(а):
Добрый день!
Вчера выполнила 3 круга тренировки, планировала 4, но так и не смогла)))
Питалась по меню, с небольшим изменением

Хочу отчитаться за период марафона, т. к сегодня в ночь уезжаем на все выходные.
Вес - 2.4 кг
Объемы: грудь - 1, талия - 1, ноги - 4, бедра - 4.
София, большое СПАСИБО за Ваш труд.
Если будете продолжать марафон, то я с понедельника участвую ;)
Сегодня все по меню, наелась шаурмой что работать не могу :lol:


Nina:) писал(а):
Добрый вечер!
Длинные выходные совсем выбили из колеи и из режима. Старалась все соблюдать, как могла но, естественно, были огрехи в питании. Но в общем, хочу сказать Софии, огромное спасибо за марафон. За 2 недели минус 2 кг. Я очень довольна результатом, потому что никак не могла столкнуть вес. Всё жалко себя было, ну, типа, я ж кормящая :haha: Но, благодоря меню и занятиям (занималась я правда, как могла) у меня все получилось.
Спасибо вам, София, за поддержку :give_heart:
Я бы продолжила и дальше с вами. :in_love:









Всех очень жду yahoo[/size][/youtube]
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт


Последний раз редактировалось: София_ (Чт Июн 18, 2020 19:00), всего редактировалось 8 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Elena2507
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 03.12.11
Сообщения: 1177
В дневниках: 6
Откуда: Ключ-Камышенское плато - Пединститут
СообщениеДобавлено: Ср Май 13, 2020 13:47     Ответить с цитатой

София_
Добрый день. Мне интересно,хочу участвовать
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Ср Май 13, 2020 14:32     Ответить с цитатой

Добрый день! Рада видеть вас в марафоне, написала в ЛС :in_love:
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Toshiko
Аспирант Сибмамы
Аспирант Сибмамы


На сайте с 15.09.10
Сообщения: 3177
В дневниках: 5
Откуда: Калининский район
СообщениеДобавлено: Ср Май 13, 2020 14:37     Ответить с цитатой

Ура :love_sibmama:
_________________
Продам коляску Туттис зиппи, бу после 1 ребёнка, цвет коричневый/шоколад. 2 в одном, 7 000 рублей
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
JULIA33
Студент
Студент


На сайте с 29.06.08
Сообщения: 1675
В дневниках: 1
Откуда: Ленинский р-н
СообщениеДобавлено: Ср Май 13, 2020 16:19     Ответить с цитатой

Добрый день! Мне 44 года, можно к вам на марафон?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение         Благодарностей:  (1)  
 
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Ср Май 13, 2020 18:57     Ответить с цитатой

Добрый день, конечно, можно! написала в лс
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
pmaria
Профессор
Профессор


На сайте с 20.07.05
Сообщения: 6756
В дневниках: 239
Откуда: Академ
СообщениеДобавлено: Чт Май 14, 2020 12:41     Ответить с цитатой

София_
Добрый день!
Никогда не участвовала в марафонах, хотела бы попасть к вам на марафон :give_heart:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Чт Май 14, 2020 13:13     Ответить с цитатой

Добрый день!

Рада видеть вас в числе участников, написала вам в лс ;-)
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
лисанна
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 20.10.12
Сообщения: 910
В дневниках: 5
Откуда: НОВОСИБИРСК
Карта № 019483
СообщениеДобавлено: Чт Май 14, 2020 23:39     Ответить с цитатой

Добрый вечер,
возможно принять участие? :oops:
_________________
ОБУВЬ и одежда для ДЕВОЧЕК в дневнике...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Чт Май 14, 2020 23:41     Ответить с цитатой

Добрый вечер, конечно можно :in_love:
написала в лс)
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Viva-laguna
Студент
Студент


На сайте с 10.10.13
Сообщения: 2065
В дневниках: 25
Откуда: Барнаул Центр
СообщениеДобавлено: Сб Май 16, 2020 8:02     Ответить с цитатой

София_
Доброе утро, София. Запишите и меня, пожалуйста, в марафон.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Сб Май 16, 2020 9:18     Ответить с цитатой

Доброе утро, написала в ЛС)
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Viki1986
Профессор
Профессор


На сайте с 04.02.10
Сообщения: 6407
В дневниках: 14
Откуда: Юго-западный ж/м
СообщениеДобавлено: Сб Май 16, 2020 10:12     Ответить с цитатой

София_
Добрый день!
Хочу поучаствовать, запишите меня :give_heart:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
София_
Ясельки
Ясельки


На сайте с 09.05.20
Сообщения: 91
В дневниках: 63
СообщениеДобавлено: Сб Май 16, 2020 10:21     Ответить с цитатой

Доброе утро, написала в ЛС :)
_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Viki1986
Профессор
Профессор


На сайте с 04.02.10
Сообщения: 6407
В дневниках: 14
Откуда: Юго-западный ж/м
СообщениеДобавлено: Сб Май 16, 2020 10:23     Ответить с цитатой

София_
Данные по замерам отправлю завтра :ok:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 1 из 20 На страницу : 1, 2, 3 ... 18, 19, 20  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах