Сибмама - о семье, беременности и детях

[К.Е.С..]

Мой обед. Супчик без картошки

_________________

[Татьяна_Рыженькая]

обед. мясо с овощами

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[София_]

К.Е.С..
Татьяна_Рыженькая
Отлично!
Успеваете съедать норму калорий по питанию?

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Татьяна_Рыженькая]

София_
Не знаю, на счет калорий. Но в первой половине сьела кусок домашнего торта. Думаю, по калориям набрала

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[Viki1986]

Всем доброго дня!
Мой завтрак сегодня овсяноблин с сыром и помидорами (не фотала, торопилась на работу), кофе с молоком
Обед голень индейки вареная и макароны с зеленью и помидорами

450гр ряженки и банан разделила на 2 перекуса
2 перекус сделаю в 17.

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[К.Е.С..]

София_
В 1й день недобор был, но я 2 перекуса пропустила.
Вчера на 1500 вышла

_________________

[София_]

Татьяна_Рыженькая
Viki1986
К.Е.С..
Вы молодцы 🤗 старайтесь набирать норму каллорий,это важно! Если не набирать норму каллорий, которую необходимо, то организм будет думать,что вы в состоянии голода, и запасать это в ненужные жиры. Поэтому важно кушать правильно и по калориям. Голодать не надо, все должно быть комфортно

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

Девушки, огромная просьба, пишите обязательно о своем самочувствии после тренировки, выполнили или нет, мне это важно знать для составления программы тренировок , для регулирования нагрузки (тяжелее сделать её, или легче)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[К.Е.С..]

Мой ужин: треска на пару, 2 ложки фасоли, 2 ложки риса с соевым соусом и огурчик


Прочитала программу тренировок на сегодня. Полна задора и огня. Сейчас пойду тренькаться

_________________

[Leka]

Всем добрый вечер) Все таки я руки легче переношу, чем ноги) Сделала треньку, 4 раза, норм. Вчера после 3х ни рукой, ни ногой)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

На завтрак овсяноблин замечательно. Никогда не получался, ломался. А сегодня замечательный блинчик получился!

_________________

[К.Е.С..]

Сегодня все 4 подхода сделала на одном дыхании. Даже не устала. Бонусом еще 20 приседаний и планку

_________________

[К.Е.С..]

Доброе утро)
Мой завтрак: кофе, пшеничная каша и бутер с красной рыбой на бородинском хлебце

_________________

[Татьяна_Рыженькая]

овсяноблин с творожным сыром.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Вчера заменила тренировку прогулкой - быстрой ходьбой по массиву. И удержалась: не купила себе мороженко

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[София_]

К.Е.С..
Leka
Татьяна_Рыженькая
Доброе утро) какие вы молодцы 🤗 рада за вас и ваши успехи!
Сегодня по плану у нас отдых от тренировок, придерживаемся питания) как раз мышцы отдохнут от тренировок, все также жду отчеты по питанию 😉
Если вдруг кто-то хочет потренироваться сильно, то возьмите программу тренировки со ВТОРНИКА, это круговая тренировка на все группы мышц) завтра будем с вами тренировать ноги/ягодицы с акцентом на вн.часть бедра)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Dio]

София_, а ссылочки на тренировки вы не обнародуете? Или я плохо искала?

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[София_]

Dio
Ссылки для тренировок доступны в моем дневнике только для участников марафона:)
Чтобы стать участником марафона, необходимо прислать мне информацию, указанную в первом сообщении темы

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт