Сибмама - о семье, беременности и детях

К.Е.С..

София_
Потренькалась. С непривычки надолго меня не хватило. Но ничего, надо привыкать 😉 после треньки и душа приятная усталость. В завершение сделала еще баночный массаж. Эх, 🔥🤣

_________________

София_

К.Е.С..
Здорово))) сколько подходов получилось сделать?)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

София_

Доброе утро)) это мой завтрак:
У вас какой завтрак?)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

К.Е.С..

Доброе утро.
София_
2 подхода
Это мой завтрак. Орехи остались

_________________

Татьяна_Рыженькая

Доедаю вчерашнюю запеканку. Добавила 15 гр меда+10 гр орешков+30 гр кураги

Вчера на ужин была только запеканка. Голодной себя вчера не чувствовала.

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

лисанна

Добрый день, поделюсь ощущениями после тренировки :give_heart:

Несмотря на свой вес, я делала все, с небольшими перерывами.
С утра обратила внимание, что спину держу ровно, ни сутулюсь, как бывает обычно, что очень порадовало. Ноют мышцы, но как освобожусь, опять за тренировку...

JULIA33

Добрый день) питание нравится , не голодная) воду пить забываю только😅. Тренировки делаю, пока два круга и только те упражнения которые София разрешила по показаниям, но даже на этом минимуме чувствую мышцы( оказывается они у меня есть ). За эти дни почувствовала, что даже настроение стало лучше и появилось желание за собой ухаживать, ещё один плюс ( скрытый бонус) от марафона😍 .

Viki1986

Доброго денечка!
Мой завтрак овсяноблин с сыром и ветчиной, помидору черри, кофе с молоком

Перекус был кофе с молоком и яблоком(не фотала)
Обед крупа пшеничная с кальмарами, чай без сахара

Добавлено спустя 21 минуту 30 секунд:

Про водичку не забываю, пью исправно и даже больше.

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

София_

К.Е.С.. Татьяна_Рыженькая
Отлично!! Вы молодцы :give_heart:

лисанна
Добрый день) вы большая молодец!!! У вас обязательно все получится :give_heart:

мышцы начали работать и спина начала выпрямляться, это отлично,что мышцы приходят в тонус:)

JULIA33
Добрый день, я очень рада, что все нравится!! Во время занятий спортом, мы также учимся любить себя через работу над собой, порой это тяжело, лениво... Но это всегда того стоит, ощущения после тренировок просто волшебные) я чувствую себя гораздо лучше и замотивированной после тренировок, появляется какая-то энергия 8-)

Viki1986
Добрый день, хорошо, только лучше исключить колбасу, копченое и подобные продукты, они не полезные 😅 если совсем что-то хочется добавить,то лучше добавить немного курочки
Можно делать овсяноблин с мягким творогом и ягодами, сыр и помидорка, разные начинки есть) главное,чтобы за калораж не выйти)
А так все хорошо :in_love:

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:

А это мой обед)) курочка тирияки😋

Делюсь рецептом:
На 200 гр кур.грудки:
30 мл соевого соуса
10 гр меда
Немного паприки, молотый красный перец (для остроты)
1. Перемешиваем, добавляем к нарезанным на кусочки курице.
Ставим мариноваться на мин 20-30
2. Обжарить на сковороде
3. Посыпать сверху кунжутом
Получается очень вкусно и сочно☺️
Овощи просто потушила на сковороде)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Viki1986

Мой ужин сегодня такой
2 яйца, около 100гр творога 5% с зеленью, помидорки 75гр, укр.хлеб 20гр

Тренировку сегодня не делала, но активность была

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

К.Е.С..

Доброе утро)
Вчера смогла сделать только 2 подхода. Дочь не могла уложить спать(((
Сегодня на завтрак кофе и овсяноблин с помидоркой и баклажаном + 2 кусочка сыра 😋

_________________

София_

Viki1986

К.Е.С..
Доброе утро) даже если и 2 подхода, уже отлично:)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Татьяна_Рыженькая

Завтрак. Хлопья Алейка. Добавила 10 гр кунжутного масла.

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

JULIA33

Завтрак , каша +чай зелёный без сахара

София_

JULIA33
Отлично 😎

А это мой завтрак:

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт