Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 29.10.09 Сообщения: 13616 В дневниках: 182 Откуда: Барнаул
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 10:07
Акиня писал(а):
Рада очень видеть новые и старые лица ники
Девочки ,кто кормит деток грудью или недавно родили я потом сделаю отдельную форму ее надо будет заполнить. Вам нагрузку Люба будет давать и советы по питанию отдельные.
Мне надо будет знать много вас или нет
Здравствуйте! Записалась на марафон, вдохновилась LanaG, Света молодец!
Отдельная форма будет попозже?
_________________ S-Style Сумки!Чемоданы!Рюкзаки!Новинки каждую неделю!Распродажа!Быстрый сбор! https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1510787
На сибмаме по возможности! Если срочное-звоните!
На сайте с 08.02.10 Сообщения: 20760 В дневниках: 3328 Откуда: г.Новосибирск
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 10:14
Все с ИМТ до 18 попадают в зеленую группу.
Насчет выбывших я пока думаю нужна будет отдельная форма или нет, т.к. чаще всего в ней не задерживаются. Были конечно несколько УФ, которые держались там от начала и до конца забега
На сайте с 28.07.11 Сообщения: 3487 В дневниках: 1836 Откуда: г. Новосибирск, Снегири
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 10:29
Акиня писал(а):
Все с ИМТ до 18 попадают в зеленую группу.
Насчет выбывших я пока думаю нужна будет отдельная форма или нет, т.к. чаще всего в ней не задерживаются. Были конечно несколько УФ, которые держались там от начала и до конца забега
Вот и я о том же! Вроде и соблюдаешь все и объемы уходят (или тело меняется от упражнения в лучшую сторону), а все равно вылетаешь и мотивация утихает А так вместе бы шли выбывшие до конца
На сайте с 28.07.11 Сообщения: 3487 В дневниках: 1836 Откуда: г. Новосибирск, Снегири
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 10:45
Sunwait писал(а):
Люд Мила писал(а):
А будет ли потом табличка для выбывших отдельная???
выбывшие в прошлом забеге по желанию переходили в другую (оранжевую) группу и отчитывались также. у них табличка итоговая была
Я в зеленой группе, оттуда в оранжевую не хочется почему-то Ух,ты! С желтой спутала! Тогда будем надеяться, что администрация нашего забега сделает для нас еще и оранжевую группу
На сайте с 09.09.04 Сообщения: 23010 В дневниках: 5032 Откуда: Новосибирск, Родники
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 20:46
Люба Любченко писал(а):
Лесик
Вопрос не для ответа одним предложением
Из озвученных тренажеров в порядке убывания эффективности - эллипс, дорожка, велотренажер - все эффективны, если держать пульс в кардио-зоне, и заниматься пр этом от 40 до 60 минут.
Силовой тренинг не направлен на сжигание жира напрямую, скорее на укрепление мыщц, но есть особые силовые тренировки, при которых пульс также держится в этой зоне, они также способствуют сжиганию жира. Но они очень тяжелые для новичков.
Но основа избавления от жира в любом случае - дефицит калорий.
Спасибо большое! А если я 2-3 раза в неделю только кардио по 60 минут делаю, то можно и без силовых обходиться? Пока вес не начнет снижаться?
На сайте с 13.03.11 Сообщения: 4423 В дневниках: 121 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 22:35
Акиня ты отвечала по поводу фоток, я спрашивала: мы с телом отчитываться будем или вес на весах, как раньше?
И ещё дочка с нами опять побежит, она ещё на 5 кг хочет подвинуться:) Все в классе оценили её изменения, она окрылённая собирается продолжить)
Форму если заполнить сейчас, мало ли что за месяц изменится, уточнять вес бум?
Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
RUDIARIUS
Привычки: пить, гулять и тд, как бы странно это ни звучало
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 22:39
SnowQueen Olgitsa
Вместе всегда интереснее.
Девочки, хочу всех приветствовать и уже скорее знакомиться
Настраиваемся только на ПОБЕДУ!!! Победу над собой !!!
Худеем ни к празднику,ни к лету,а НАВСЕГДА!!!
Люба Любченко
Так приятно здесь видеть столько информативно подкованных людей, с опытом в сфере диет,питания, физических упражнений. А в вашем случае еще и медицины.
У меня среднеспециальное мед.образование. Опыт работы 5 лет, но говорили,что с моей любовью к кулинарии и кондитерскому делу,я не туда пошла
А так как покушать я тоже люблю не удивительно,что однажды мои весы показали 70 худела я радикально, быстро и порой не правильно...но в конечном итоге это привело меня наконец к осознанию всех ошибок, правильному питанию,спорту и ЗОЖ во всех смыслах.
Силовые тренировки так же отличный способ сжигать калории, но только вкупе с должным питанием. Все жиросдигательные процессы происходчт не в период самой тренировки, а в период восстановления, поэтому важно отдыхать и не плохо бы,конечно высыпаться.
Я занимаюсь Кардио дома (прыгаю на скакалке-мне так удобнее всего), бег,эллипс, да хоть по этажам с утяжелителями бегать-все эффективно(без наличия противопоказаний),главное пульс держать в НУЖНОЙ ПУЛЬСОВОЙ ЗОНЕ.
МОЖНО ПОСЧИТАТЬ ПО ФОРМУЛЕ: 220-ВОЗРАСТ = Х , полученную цифру умножить на 0,6(нижняя граница)-0,7(верхняя граница).
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 07.02.07 Сообщения: 13839 В дневниках: 83 Откуда: Новосибирск, Советский
Добавлено: Вт Сен 06, 2016 22:48
У меня круговые тренировки, между силовыми, без остановки кардио. Отдых после полного круга 1-2 минуты и опять...
заключение пресс+кардио каждые 5-7 минут.
_________________ Скидки на корма для кошек от 5%ОРГ
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах