Сибмама - о семье, беременности и детях

[karamba]

Ребенку скоро 9 лет. На физре в школе периодически сдают подтягивание, а мой совершенно не умеет. Дома есть комплекс, но как именно его можно научить - ума не приложу.
У кого есть подобный опыт - поделитесь, пожалуйста.

[esera]

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1156383165
смотри здесь, всё описано

_________________

[karamba]

esera
спасибо, очень интересный материал, будем пробовать!

[Puf&Pufochka]

Всё гораздо проще: нужно предварительно укрепить плечевой пояс и пресс, а для этого купить ребенку гантели от 2-5кг и начать делать по утрам зарядку, желательно с разминкой (прыжки, удары по боксерской груше). В зарядку обязательно включаем упражнения на сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, см. комплексы с гантелями.
Если не будите халявить, то за каждую неделю можно набирать доп. силы на 1-2 подтягивания.

_________________
Если хочешь получить максимум — требуй невозможное!

[karamba]

Puf&Pufochka
у меня ребенок хилый, он гантелю такого веса не поднимет. Есть гантели 1,5 кг, упражнения делали - не помогает.
Пока болеем, но как только выздоровеем, будем пробовать дальше.

[Puf&Pufochka]

karamba
2-2,5 кг. как раз вес для Вашего возраста с учётом до 15 повторений в серии.
Здоровье укрепляется не от лекарств, а от постепенной адаптации организма к физическим нагрузкам и внешним факторам. Лучший иммуномодулятор - бег =)

_________________
Если хочешь получить максимум — требуй невозможное!

[karamba]

Puf&Pufochka
да мы лекарствами и не лечим. А по поводу физ. нагрузки - у нас ушу. Бегает он хорошо, но это ноги, а вот руки совсем слабые.

[Ми-Ка]

если нет сил подтянуться ни разу, можно сделать простенький тренажер, чтобы подтягиваться с половинным весом. ( две перекладины, соединенные блоком и прикрепленные к турнику. На одной сидеть, за другую тянуться) Я думаю набрав силу на половинке веса можно будет легко перейти на полный .

_________________

[Максюта]

karamba, о, у нас та же проблема. Пока мы смогли добиться только того, что видно, как у ребенка бицепсы напрягаются в висе на турнике Сначала она просто висела тряпочкой. А ведь у наших в декабре опять соревнования по ОФП.
И ноги до перекладины моя тоже пока не может подтянуть, максимум - прямой угол

[Ggganjubas]

Гантели,отжимания.хотя бы о 2-3 несколько раз в день....пресс подкачать и будет потом нормально

_________________
с ХХ по жизни

[ValenTina]

Неужели сами не помните как нас на физре учили?
Сначала разминка, потом упражнения на пресс, потом отжимание, потом подтягивание так чтобы ноги были на упоре (или из положения лежа или на спорткомплексе ноги на шведскую стенку). Постепенно так укрепляется плечевой пояс, пресс и руки и ребенок сам будет подтягиваться нормально.

[Максюта]

Нашла хороший совет (для тех, у кого нету спорткомплекса, а есть только турник): действовать от противного. Т.е. с помощью стула принять на турнике такое положение, будто вы уже подтянулись и мееееееедленно опускаться, разгибая руки и избегая резкого падения рывком.

[Puf&Pufochka]

[Максюта]

Puf&Pufochka, я понимаю, что смеетесь вы не над моими словами, а над тем как вы их прочитали.
Во время разгибания рук ребенок уже висит. Т.е. стул нужен только для того, чтобы занять исходную позицию.

[Владимир Владимирович]

По-моему главное - желание и собственный пример. У меня дочь 7 лет через неделю в лагере подтягивалась 3 раза (до этого ни разу)

_________________
Средства у нас есть, у нас ума не хватает. К. Матроскин