Новости сайта и форума Sibmama 
[Выбор имени]
ОТ ЕВЫ ДО ДИАНЫ: УМЕНЬШИТЕЛЬНЫЕ И ИНОСТРАННЫЕ ВАРИАНТЫ ИМЕН
Есть ли русские аналоги у имен Бетси, Элли, Иляна и Эвита? В каких странах девочек зовут Гена и Катушка?
Баунти. Кулинарный флеш-моб
Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс
статья на сайте

На страницу 1, 2  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Мираж
Наш человек
Наш человек

На сайте с 16.03.09
Сообщения: 106593
В дневниках: 40746
Откуда: Н-ск, рабочая окраина
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Янв 29, 2012 12:43    Заголовок сообщения: Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс Ответить с цитатой

Новогодние праздники прошли, оливье с мандаринами подъедены, и отражение в зеркале уже не радует. Или радует, но ощущается какая-то недосказанность. Не секрет, что одна из составляющих успешной жизни - это любовь к себе. И согласитесь, что гораздо приятнее любить красивого, талантливого, гармонично развитого человека. В здоровом теле здоровый дух, в человеке все должно быть прекрасно, и далее по тексту.

Спорт - это не только дорога перебежками до спортзала сквозь ветра по сибирскому морозу, изнурительные телодвижения всевозможных направленностей и красное, всклокочено-запыхавшееся существо в зеркале после. Это хорошее настроение, приятная усталость в мышцах и сильное подтянутое тело бонусом. Судя по записям в дневниках, сибмамы активно решили возвращать утраченную красоту не только диетами, но и спортом.

В силу биологических особенностей одной из самых проблемных частей тела у женщин является живот. Если 99% женщин не важно, каков обхват их бицепса, то иметь подтянутый животик хочет каждая. Вот о красивом животике и поговорим.


Дальше читать здесь.
_________________
Кто хочет получать уведомления о конкурсах Сибмамы, ЖМИТЕ СЮДА
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник         Благодарностей:  (1)  
 
Pumka
Профессор
Профессор


На сайте с 30.01.07
Сообщения: 1498
В дневниках: 8467
Откуда: Новосибирск, Военная-Каменская
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Янв 30, 2012 11:15     Ответить с цитатой

Здорово! Особенно "разъяснительная" часть - хотя вроде и прописные истины, но все просто и понятно, по полочкам.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
may-lyudmila
Академик
Академик


На сайте с 25.04.09
Сообщения: 6137
В дневниках: 10651
Откуда: Академ
Карта № 005729
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Янв 30, 2012 11:51     Ответить с цитатой

Pumka
В том то и дело, что эти прописные истины очень мало кто знает :aga-aga:
_________________
Обычно арьергард прежнего авангарда является авангардом нового арьергарда.
*****
80% мужчин имитируют вкусный борщ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Paulinka
Академик
Академик


На сайте с 25.09.08
Сообщения: 12460
В дневниках: 57829
Откуда: Иркутск - иногда Новосибирск, пл. Станиславского
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Янв 30, 2012 12:04     Ответить с цитатой

Отличная полезная статья.))))))) Инструктор заряжает энергией и верой в то, что это реально. ;)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
T-teshka
Академик
Академик


На сайте с 03.12.08
Сообщения: 6407
В дневниках: 5211
Откуда: Moscow .. never sleeps
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Янв 30, 2012 12:06     Ответить с цитатой

От это фигурка ))))))))))))))))))))))))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Светланочкаsvk
Ясельки
Ясельки


На сайте с 17.11.11
Сообщения: 59
Откуда: г.Новосибирск, Ленинский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2012 8:35     Ответить с цитатой

Спасибо за статью, мно нового узнала, а то качаю пресс, а живот не убираеться... как вы и писали...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Стюня
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 09.11.10
Сообщения: 1345
Откуда: ул. Есенина
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2012 11:00     Ответить с цитатой

Просто и понятно :-)
Цитата:
И ни одного занятия «Пресс отдельно сам по себе»


Не правда, есть такое занятие. Пресс пресс пресс целый час :aga-aga:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
may-lyudmila
Академик
Академик


На сайте с 25.04.09
Сообщения: 6137
В дневниках: 10651
Откуда: Академ
Карта № 005729
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2012 13:05     Ответить с цитатой

Стюня
Пострадавших потом ломом разгибают? :haha: Это же вообще кошмар. Пресс фактически это мышцы, сгибающие позвоночник. Страшно представить, что будет, если их перекачать, игнорируя развитие мышц-антагонистов.
Хотя почему страшно? Полно вокруг сутулых "качков" :aga-aga:
_________________
Обычно арьергард прежнего авангарда является авангардом нового арьергарда.
*****
80% мужчин имитируют вкусный борщ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
ТатьянаЛ
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 30.01.08
Сообщения: 1041
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Июн 12, 2012 15:10     Ответить с цитатой

классные упражнения. СПАСИБО! :4U:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Роскошная
Профессор
Профессор


На сайте с 14.03.11
Сообщения: 5586
В дневниках: 27
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Июн 15, 2012 16:53     Ответить с цитатой

Полезная статья
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Матю-Ха
Профессор
Профессор


На сайте с 21.08.08
Сообщения: 8255
В дневниках: 133
Откуда: Октябрьский р-н )))
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Май 01, 2013 22:00     Ответить с цитатой

Полезная статейка, хорошие понятные фото.
Спасибо автору )))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Медянка
Интересуюсь политикой 2021
Интересуюсь политикой 2021


На сайте с 18.06.09
Сообщения: 20213
В дневниках: 19462
Откуда: Заельцовский
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Фев 11, 2014 14:31     Ответить с цитатой

Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи. :aga-aga:
Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать :oops:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Dio
Зануда форума
Зануда форума


На сайте с 04.07.02
Сообщения: 41325
В дневниках: 1990
Откуда: Академгородок
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Фев 16, 2014 12:14     Ответить с цитатой

Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка).
_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara: И имя ей - "Вещдок" :censored:
А на аватаре - кумир :in_love: !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
марусиа
Ясельки
Ясельки


На сайте с 14.12.13
Сообщения: 60
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Фев 18, 2014 8:58     Ответить с цитатой

отличный комплекс упражнений ,но есть вопрос - в боковой планке третий вариант - подъем руки, ноги, таза на прямой опорной руке или со сгибанием, типа усложененный вариант отжиманием?
на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим.
А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Dio
Зануда форума
Зануда форума


На сайте с 04.07.02
Сообщения: 41325
В дневниках: 1990
Откуда: Академгородок
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Фев 18, 2014 10:05     Ответить с цитатой

марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее.
Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать :).
_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara: И имя ей - "Вещдок" :censored:
А на аватаре - кумир :in_love: !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 1 из 2 На страницу 1, 2  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах