Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 14.02.10 Сообщения: 42804 В дневниках: 2622 Откуда: Новосибирск, м.Октябрьская
Добавлено: Ср Ноя 23, 2011 22:29 Заголовок сообщения: Худеем правильно и вместе - 2
Девочки, все дружно собрались, и с новыми силами начинаем новый марафон Лето приближается, давайте встретим его стройняшками
Isamar писал(а):
Девочки, здравствуйте!
Меня зовут Ирина.
Ищу единомышленников в процессе похудения. Я уже скинула 13 кг и, поверьте, мне еще есть к чему стремиться
Меня многие просят рассказать о том, как мне удалось похудеть, поэтому я и решила открыть эту темку.
Я изучала много информации о том, как похудеть. Благо, сейчас интернет , книжные магазины пестрят различными пособиями, способами похудения. Но для меня важно было, чтобы своим похудением не навредить своему здоровью, а наоборот, его улучшить. Главное, найти правильную информацию.
Я собрала все то, что я делала на протяжении 5 месяцев (за это время у меня результат -13 кг), и описала в один метод и хочу поделиться с вами этой информацией. Если кому-то это поможет в процессе похудения, я буду только рада.
Но хочу сразу предупредить, что без усилий с вашей стороны ничего не получится. Нет "волшебной" таблетки, которую вечером съел и утром проснулся красоткой. Набирали же вы лишние килограммы не за неделю и не за две. Поэтому и процесс избавления от них должен быть плавным.
Кратко о методе:
- никаких голодовок - кушаем часто, много и вкусно
НО меняем состав пищи и время приема пищи. Так что, придется готовить! Готовя еду сами, мы точно знаем, из чего состоит наше блюдо, что мы в него положили и сколько.
- обязательны физические упражнения (20 минут) - запускаем правильный обмен веществ!
- уход за своим телом (20 минут) - балуем себя приятными процедурами в домашних условиях!
Согласитесь, 40 минут в день на себя любимую - это просто сказка!
Единомышленники нужны для того, чтобы почувствовать ответственность друг перед другом (ведь, если дал обещание, то его нужно держать), поддержать друг друга в трудную минуту, не бросить все, если наступит плато, делиться друг с другом рецептами и радоваться результатам!
Новый марафон на 30 дней с 8 августа!
Желающие - Присоединяйтесь!
Итоги по первому марафону
Скрытый текст:
1 место во всех номинациях- Glir
за 30 дней -5,2 кг
по сантиметрам итогово ушло 32,5 см!!
БРАВО!!
2 место по кг досталось *Иринушка*
-3,6 кг! БРАВО!!
3 место по кг разделили Юлия Игоревна и SEMA/08
-2,4 кг! МОЛОДЦЫ!
2 место по ушедшим сантиметрам SEMA/08
-30 см!! УРА!
3 место по ушедшим сантиметрам Мимотик
-24 см!
Информация по первому марафону:
Скрытый текст:
Предлагаю с 27 июня начать 30-ти дневный марафон. Список участников:
Девочки! Посмотрите, сколько нас много!
Скрытый текст:
Isamar
Glir
m_e_l_i_s_s_a
Якутина Елена
июля
олечка1985
Kira81
юлена
*Иринушка*
Kissуля2009
Natali_78
mamkiii
Ми-Ка
Мимотик
na$tenka
иринаf
Рустик
Gallka
Vanity
Юлия Игоревна
Kate Max
mas
luda.pl
N a t a
SEMA/08
Olg@@
С чего начинаем:
Скрытый текст:
Девочки!
Замеры надо делать:
- 27 июня - начало марафона
- 7 июля (после прохождения первого уровня)
- 17 июля (после второго уровня)
- 27 июля - окончание марафона!
------------------------------------------
Ну и далее - по методу - физ нагрузки, питание и положительные установки!
Желающие участвовать - пишите тут в теме. Обязательно сделайте замеры и будем следить за результатами. А они обязательно будут!
Я же прослежу за вашим меню -что нужно добавить, что изменить, что исключить. И будем поддерживать друг друга в моральном плане - не пропускать тренировок, не кушать после 18-ти, и просто положительными установками направлять себя на правильный курс!
Худеем правильно и вместе!
Информация по замерам:
Скрытый текст:
Нужно сделать замеры по 9 пунктам.
Утром, натощак, желательно после туалета
1.Вес
2.ОИ ( Окружность Икры в самом широком месте)
3.ОК ( Окружность над Коленкой в районе внутреннего валика)
4.ОН ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально )
5.ОБ ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе )
6.ОТ ( Окружность Талии)
7.ОГ ( Окружность Груди на уровне подмышек )
8.ОР ( Окружность Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )
9.ОЖ ( Окружность живота - измеряем в самом широком месте, в районе пупка)
Или выкладывайте здесь втеме, или кидайте в лс - кто стесняется
Замеры будем делать всего 4 раза - через 10 дней.
Кто со мной? Предлагаю ввести номинации по окончании курса
Вот что я придумала:
1. Сантиметровая лента (наибольшее суммарное кол-во сантиметров, ушедшее за 30 дней)
2. Осиная талия (у кого в талии уйдет больше всего см)
3. Ударными темпами к стройной фигуре (наибольшее сброшенное количество кг!)
Принимаются другие номинации
Можно даже какие-нибудь призы придумать
Кратко о своих результатах: :
Начинала с веса 85,7кг (рост 167 см). Сейчас вес 72,1.
Начала с 17 января 2011. В самом начале вес пошел вниз достаточно хорошо. Потом было плато недели на 2-2,5 (80-81 кг ). Последнее плато было совсем недавно, но длилось оно недели 3 (73-74 кг). Сейчас вес опять пошел вниз, что вселило в меня уверенность!
С 52 размера перешла на 48 Многие знакомые не узнают меня - говорят, что рождение второго ребенка меня омолодило - но я то знаю секрет
Если кому-то интересно, могу выложить свои замеры.
Единственный минус - это приходится обновлять гардероб.
_________________
Последний раз редактировалось: Vanity (Вт Апр 03, 2012 12:38), всего редактировалось 4 раза
На сайте с 08.04.09 Сообщения: 832 В дневниках: 3 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Ноя 23, 2011 23:20
А я почитала про карнитин..пишут что раскачаться от него можно. А у меня как раз основная нагрузка в тренажерном. Не буду его пить. Самый страшный кошмар-я качок:):)
_________________
Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
На сайте с 08.04.09 Сообщения: 832 В дневниках: 3 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Ноя 23, 2011 23:47
Vanity
такой информации мне не втречалось Видимо нет
кубики мы и так накачаем без всяких таблеток
Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
хотя если перед аэробной нагрузкой принимать.пишут, вес хорошо уходит.
Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Кажется я опять впадаю в депрессию...Надо тело приводить в порядок. А оно не жжелает приводиться Каждый килограмм.каждый грамм чуть ли не с боем. Печаль.
_________________
Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
На сайте с 08.04.09 Сообщения: 832 В дневниках: 3 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Ноя 24, 2011 0:07
Цитата:
кубики они ж от тренажера бабочка... в телемагазине продают... лежишь, ешь чипсы, а кубики сами формируются Laughing
в субботу с мужем после бассейна к другу в гости заехали. Он говорит - не понимаю я вас, с утра пораньше в выходной,тащиться куда-то. Зачем?? Ведь есть же ДИВАН ))
а я бассейн люблю даже боьлше чем диван.
_________________
Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
На сайте с 13.03.09 Сообщения: 1984 В дневниках: 2 Откуда: м. Октябрьская
Добавлено: Чт Ноя 24, 2011 1:27
bubutanja писал(а):
А я почитала про карнитин..пишут что раскачаться от него можно. А у меня как раз основная нагрузка в тренажерном. Не буду его пить. Самый страшный кошмар-я качок:)
Для того, чтобы "раскачаться", Вам помимо карнитина (о каких дозах речь идет?) надо: 1. Заниматься с большим весом по 2 раза на день. 2. Принимать еще что-то (не обязательно анаболики). Но не забывайте о женских гормонах, которые не дадут Вам стать качком
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
Лето приближается, давайте встретим его стройняшками 
без всяких таблеток
Каждый килограмм.каждый грамм чуть ли не с боем. Печаль.
