Новости сайта и форума Sibmama 
[Знаменитые мамы и папы]
МОНИКА БЕЛЛУЧЧИ: ЗНАМЕНИТАЯ АКТРИСА И ЗАБОТЛИВАЯ МАМА 
Клетчатка.
 

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
nalegke
Модная мамочка
Модная мамочка


На сайте с 21.04.04
Сообщения: 8904
В дневниках: 10873
Откуда: Estonia
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Июн 05, 2004 15:54    Заголовок сообщения: Клетчатка. Ответить с цитатой

Девчат, прочитала, что беременным нужно как можно больше употреблять клетчатки. А в чем она содержится? Я знаю только про отруби, яблоки и бобовые. Читала в одном месте, что и груши тоже, а в журнале написано, что груш нельзя много.
Подскажите, пожалуйста.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Жу-Жу
Ясельки
Ясельки


На сайте с 22.11.03
Сообщения: 173
Откуда: Академ
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Июн 05, 2004 18:19     Ответить с цитатой

Продукты-источники клетчатки (которые вспомнила, помимо уже перечисленных): сухофрукты, свежие абрикосы и сливы, хлеб -зерновой и отрубной, практически любые овощи (к примеру, морковь и свекла), крупы (которые не шлифуются: гречка, коричневый рис, овсяные хлопья)...

"Беременная женщина должна получать углеводы, в основном, за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой (хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы). Эти продукты, помимо углеводов, содержат витамины и минеральные соли и способствуют улучшению функции кишечника. Клетчатка и грубые волокна способствуют укреплению и формированию мышц сердца..."

Кстати, есть простой рецептобогащения рациона клетчаткой и витаминами группы В: покупаете пачку отрубей и просто кладете их чайную-столовую ложку в любую кашу, которую едите, а можно и в любую подходящую пищу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
nalegke
Модная мамочка
Модная мамочка


На сайте с 21.04.04
Сообщения: 8904
В дневниках: 10873
Откуда: Estonia
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Июн 06, 2004 10:52     Ответить с цитатой

Жужу, спасибо. Попробую фокус с отрубями, надо пойти будет в магазин и пошукать :roll:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Мюсли
Ясельки
Ясельки


На сайте с 29.03.04
Сообщения: 12
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Июн 07, 2004 8:03     Ответить с цитатой

Огромное количество клетчатки содержится в шпинате и стручковой фасоли. :-)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
_alena_2003
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 30.07.11
Сообщения: 1005
В дневниках: 7
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Апр 11, 2012 22:57     Ответить с цитатой

вот прочитала интересную инфу про клетчатку :-)
Скрытый текст:
Виды клетчатки


Целлюлоза

Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Гемицеллюлоза

Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.

Лигнин

Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.

Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.

Камеди

Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.
Пектин

Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.

Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Zem_Gala
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 1290
В дневниках: 184
Откуда: Новосибирск, Плющихинский
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 12, 2012 13:12     Ответить с цитатой

а я по совету врача ем клетчатку следующим образом: купила в аптеке клетчатку (так и называется) и 2 столовых ложки ее в стакан с кефиром (биобалнс 1%). 1 раз в день на ночь пью
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Мышка Ника
Ясельки
Ясельки


На сайте с 24.06.13
Сообщения: 11
Откуда: Бердск, Академ
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Июн 24, 2013 13:31     Ответить с цитатой

Клетчатка готовая продается в пакетах, с добавками и без. Пьется по 1-2 ст.ложки с жидкостью (можно с кефиром, йогуртом). Норма в день 5 ст. ложек. Мне, например, двух хватает, чтобы ушла проблема с запорами... :blush:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Страница 1 из 1  

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах