Сибмама - о семье, беременности и детях

seveta

Дорогие сибМамочки и сибПапочки!

По многочисленным просьбам открываю темку о Nordic Walking
в уместном для обсуждения вопросов о здоровом образе жизни разделе "Здоровье в Барнауле".

Предлагаю делиться опытом хождения со скандинавскими палочками в Барнауле.
Я очень часто вижу людей, практикующих эти занятия на улицах нашего города, в прошлом году сама занималась в парке "Изумрудный" и на лыжной базе "Динамо". Одной не всегда комфортно ходить, особенно в лесу, поэтому хочется узнать о том где Вы занимаетесь, как окружающие реагируют на человека "с палками, но без лыж", а самое главное - рассказать друг другу о несомненной пользе этого очень доступного и полезного фитнеса.

Раньше подобную тему открывала yuli813, Nordic Walking - ходить приятно и просто, сейчас тема в архиве.

В интернете много информации, я сделала небольшую подборку материалов для тех, кто впервые услышал о нордической ходьбе.

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по фински: sauvakavely) – ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе.

Заниматься скандинавской ходьбой могут все желающие. Занятия подходят и полным людям, которые не могут бегать из-за проблем с сердцем, и людям с заболеваниями коленных суставов, так как половина нагрузки приходится на палки. Также скандинавская ходьба хороша для пожилых людей, которые с радостью заменяют старческую палочку скандинавскими палками и могут подобрать для себя подходящую нагрузку.

Три кита популярности скандинавской ходьбы — простота, доступность, эффективность.

Вот какие полезные свойства включает себя новый модный фитнес:

– сжигается почти на четверть (до 20 %) больше калорий, чем при обычной ходьбе;
– в тонусе находятся мышцы и нижней, и верхней частей тела одновременно;
– всего тренируется около 90 % всех мышц тела — этот факт подтвержден физиологами;
– укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппараты;
– за счет палок уменьшается давление на колени и суставы;
– улучшается работа сердца (уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта) и легких;
– повышается иммунитет, активизируются все обменные процессы, в том числе ускоряется жировой метаболизм, уровень эндорфинов (гормонов счастья) в крови возрастает в 5 раз;
– незаметно тренируется выносливость, так как палки позволяют без усилий двигаться в более быстром темпе;
– заметно выражен терапевтический эффект при проблемах шеи, плеч и осанки.

Совет доктора: «нордическим» ходоком может стать каждый, но все же есть к этому занятию особые показания. Весьма полезно ходить с палочками людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондрозом, сердечно-сосудистыми и дыхательными проблемами, ходьбу с палками рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.

Но стоит отложить тренировки при тяжелых заболеваниях сердца, обострениях любых хронических заболеваний, острых инфекциях, астме, гипертонии. В этом случае консультация с лечащим врачом будет не лишней, так как при скандинавской ходьбе очень активно работают мышцы верхней половины туловища: плечевые, большие грудные, широкие спинные мышцы и пресс, поэтому заниматься ею можно, но с долей умеренной нагрузки!

Скандинавская ходьба – отличный способ похудеть без изнурительных диет. Результат достигается естественным образом благодаря ритмичным движениям и глубокому дыханию на свежем воздухе. Прогулка с палками позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем просто быстрая ходьба, и укрепляет мышцы нижней и верхней частей тела. Огромный плюс такой ходьбы заключается в том, что занятия проходят на улице, а не в помещении, благодаря чему легкие активно насыщаются кислородом. Поэтому скандинавская ходьба более эффективна, чем беговая дорожка.

_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра

Баляля

seveta
Отличная тема!!!!!!!! Моя супруга ходит со скандинавскими палочками по медицинским показаниям, у нас проблемы с позвоночником, врач рекомендовал именно этот вид спорта или фитнеса как Вы называете. Эта ходьба подарила нам надежду, ежедневные прогулки практически в любую погоду - это наше обязательное условие. Я присоединился за компанию, в результате потерял лишние 18 кг. Спасибо что рассказываете о ходьбе, к сожалению в нашем городе она очень слабо развита, возможно я просто мало слышал о людях, которые активно ею занимаются.
Рекомендую всем, не жалейте времени на себя, дорогие друзья. Не напрягаясь и не выбиваясь из повседневного жизненного ритма Вы почувствуете себя моложе! И плюс ко всему у нас с супругой появилось гораздо больше тем для разговоров, дома все занимаются своими делами, а на семейных прогулках (как мы их называем) мы делимся впечатлениями, мечтаем, обсуждаем политические события, новые фильмы, книги, слушаем в наушниках любимую музыку в конце концов.
Ходим мы на школьном стадионе, уже никто не обращает на нас внимание - для соседей норма, они бы и сами пошли, да нет инвентаря

С разрешения автора выложу ссылку на свой недавний отзыв о скандинавской ходьбе в теме о лечении позвоночной грыжи http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=38483520&highlight=%E1%E0%EB%FF%EB#38483520

seveta

Баляля
Спасибо большое Вам за такой рассказ. Здоровья Вам и Вашей супруге, Вы так все описываете замечательно - хочется уговорить мужа и ходить вместе! :give_heart:

_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра

eva-126

Добрый день! Мы занимаемся самым прекрасным видом спорта скандинавской ходьбой, занятия проводятся каждое воскресенье от лыжной базы динамо в 12 часов, ходим порядка 10 км, время занятия 1 час 30 минут, стоимость чисто симваличиская всего 150 рублей. Занятие проводит опытный инструктор Игинова Ольга, Она сама занимается ходьбой очень давно, в начале занятия мы делаем разминку, потом объесняется техника ходьбы, особенности, и дыхание, а затем мы идем. Ольга всю дорогу нас смотрит, поправляет, напоминает про дыхание и марально подбадривает, это дело не такое уж простое....и сила требуется и выносливость....но не смотря не на что я всем рекомендую начать заниматься, это очень полезно для здоровья, для иммунитета, для общей физической формы а еще и очень приятно, ведь вокруг лес, свежий воздух и красота природы, а еще там ты можешь быть самим собой, группа единомышленников поддерживает и помогает. Все в лес на ходьбу. Кстате в мае планируется выход на 25 км это будет 5 мая в воскресенье. Скандинавская ходьба сейчас в тренде это модно и красиво. Ждем всех!

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:

Кстати я еще не сказала, что так как наш инструктор по скандинавской ходьбе еще и инструктор по йоге нам повезло вдвойне, на протяжении всей ходьбы мы обсуждаем и другие не менее важные темы, темы здорового питания, общения с детьми, (у нее кстати их трое), практикуем медитативную технику ходьбы и многое другое. Вобщем здорово!

seveta

eva-126

спасибо большое за информацию! А сколько человек примерно вас собирается? Палочки вы с собой приносите или у Ольги есть? Хочется сходить, а палочки еще не пришли. А как вы одеваетесь? В межсезонье в какой обуви лучше заниматься?

_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра

ГригАлина

Скрытый текст:

seveta

Скрытый текст:

ГригАлина

seveta
Я, кстати, могу в любое время - работаю сутки через трое.. Так что можно и днем, и утром собираться, мне лично очень удобно пока дети в саду... посмотрим, как лучше..

seveta

ГригАлина

агага, я все расспрошу и напишу, а там уж определимся

_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра

Билкис

eva-126, здравствуйте, а как к вам можно присоединиться?

seveta

Скрытый текст:

ГригАлина

Девочки, а утром или днем в рабочие дни кто-нибудь собирается где-нибудь?? :oops:

ларуска

Как удачно я нашла эту тему! Только что стала задумываться про данную ходьбу, узнать про нее подробнее, а тут уже все есть и хорошо, что и контакты.Интересует Локомотив. Сейчас же и позвоню)

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Позвонила, на Локомотиве нет, не набирается группа, только на Динамо. Мне это далеко.Буду искать может возле дома-интерната кто ходит: пару раз видела

Катаржинка

Урааааааааааа, нас активизировали.
Мои планы на субботу иду на гору с палочками. Правда ещё не созванивалась. Кто ещё желаЮщий???? Я мега новичок, физ. подготовка минимальная.

_________________
Скажи мне кто враг твой, и я скажу, где патроны дешевле.

Иркисс

Катаржинка
Добрый вечер, продолжаем беседу здесь. Там вообще не требуется никакой физподготовки, в этом вся прелесть. У меня нет телефона тренера, но в пятницу вечером буду знать состоится тренировка в субботу или нет, здесь отпишусь.

_________________
была irik5108