Новости сайта и форума Sibmama 
[Звериный фото-флешмоб]
С 20 ИЮЛЯ ПО 5 АВГУСТА НОВАЯ ТЕМА: "ПО ГРИБЫ, ПО ЯГОДЫ"
Рецепт недели
Скандинавская ходьба в Барнауле
обсуждаем все прелести и сложности нового популярного фитнеса

На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Этот форум закрыт, вы не можете писать новые сообщения и редактировать старые.   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Форумы » Барнаул и Алтайский край » Барнаул и Алтайский край - разговоры обо всем » Архив Барнаульского раздела
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Занимаетесь ли Вы скандинавской ходьбой?
Да. Занимаюсь для похудения.
8%
 8%  [ 2 ]
Да. Занимаюсь по медицинским показаниям.
4%
 4%  [ 1 ]
Да. Занимаюсь для похудения и укрепления здоровья.
20%
 20%  [ 5 ]
Нет, но хотел(а) бы. Не знаю где брать палки, где ходить.
24%
 24%  [ 6 ]
Нет. Только планирую заниматься.
28%
 28%  [ 7 ]
Нет. И не собираюсь.
4%
 4%  [ 1 ]
Что это?
12%
 12%  [ 3 ]
Всего проголосовало : 25

Автор Сообщение
seveta
Доброе сердце
Доброе сердце

На сайте с 19.11.09
Сообщения: 6920
В дневниках: 6
Откуда: Барнаул, Две Эпохи
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 18:44    Заголовок сообщения: Скандинавская ходьба в Барнауле Ответить с цитатой


Дорогие сибМамочки и сибПапочки!

По многочисленным просьбам открываю темку о Nordic Walking
в уместном для обсуждения вопросов о здоровом образе жизни разделе "Здоровье в Барнауле".




Предлагаю делиться опытом хождения со скандинавскими палочками в Барнауле.
Я очень часто вижу людей, практикующих эти занятия на улицах нашего города, в прошлом году сама занималась в парке "Изумрудный" и на лыжной базе "Динамо". Одной не всегда комфортно ходить, особенно в лесу, поэтому хочется узнать о том где Вы занимаетесь, как окружающие реагируют на человека "с палками, но без лыж", а самое главное - рассказать друг другу о несомненной пользе этого очень доступного и полезного фитнеса.

Раньше подобную тему открывала yuli813, Nordic Walking - ходить приятно и просто, сейчас тема в архиве.

В интернете много информации, я сделала небольшую подборку материалов для тех, кто впервые услышал о нордической ходьбе.

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по фински: sauvakavely) – ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе.

Заниматься скандинавской ходьбой могут все желающие. Занятия подходят и полным людям, которые не могут бегать из-за проблем с сердцем, и людям с заболеваниями коленных суставов, так как половина нагрузки приходится на палки. Также скандинавская ходьба хороша для пожилых людей, которые с радостью заменяют старческую палочку скандинавскими палками и могут подобрать для себя подходящую нагрузку.

Три кита популярности скандинавской ходьбы — простота, доступность, эффективность.



Вот какие полезные свойства включает себя новый модный фитнес:

– сжигается почти на четверть (до 20 %) больше калорий, чем при обычной ходьбе;
– в тонусе находятся мышцы и нижней, и верхней частей тела одновременно;
– всего тренируется около 90 % всех мышц тела — этот факт подтвержден физиологами;
– укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппараты;
– за счет палок уменьшается давление на колени и суставы;
– улучшается работа сердца (уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта) и легких;
– повышается иммунитет, активизируются все обменные процессы, в том числе ускоряется жировой метаболизм, уровень эндорфинов (гормонов счастья) в крови возрастает в 5 раз;
– незаметно тренируется выносливость, так как палки позволяют без усилий двигаться в более быстром темпе;
– заметно выражен терапевтический эффект при проблемах шеи, плеч и осанки.

Совет доктора: «нордическим» ходоком может стать каждый, но все же есть к этому занятию особые показания. Весьма полезно ходить с палочками людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондрозом, сердечно-сосудистыми и дыхательными проблемами, ходьбу с палками рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.

Но стоит отложить тренировки при тяжелых заболеваниях сердца, обострениях любых хронических заболеваний, острых инфекциях, астме, гипертонии. В этом случае консультация с лечащим врачом будет не лишней, так как при скандинавской ходьбе очень активно работают мышцы верхней половины туловища: плечевые, большие грудные, широкие спинные мышцы и пресс, поэтому заниматься ею можно, но с долей умеренной нагрузки!

Скандинавская ходьба – отличный способ похудеть без изнурительных диет. Результат достигается естественным образом благодаря ритмичным движениям и глубокому дыханию на свежем воздухе. Прогулка с палками позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем просто быстрая ходьба, и укрепляет мышцы нижней и верхней частей тела. Огромный плюс такой ходьбы заключается в том, что занятия проходят на улице, а не в помещении, благодаря чему легкие активно насыщаются кислородом. Поэтому скандинавская ходьба более эффективна, чем беговая дорожка.
_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра


Последний раз редактировалось: seveta (Вт Май 20, 2014 21:41), всего редактировалось 3 раза
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Баляля
застенчивый папа
застенчивый папа


На сайте с 20.02.10
Сообщения: 7
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 22:34     Ответить с цитатой

seveta
Отличная тема!!!!!!!! Моя супруга ходит со скандинавскими палочками по медицинским показаниям, у нас проблемы с позвоночником, врач рекомендовал именно этот вид спорта или фитнеса как Вы называете. Эта ходьба подарила нам надежду, ежедневные прогулки практически в любую погоду - это наше обязательное условие. Я присоединился за компанию, в результате потерял лишние 18 кг. Спасибо что рассказываете о ходьбе, к сожалению в нашем городе она очень слабо развита, возможно я просто мало слышал о людях, которые активно ею занимаются.
Рекомендую всем, не жалейте времени на себя, дорогие друзья. Не напрягаясь и не выбиваясь из повседневного жизненного ритма Вы почувствуете себя моложе! И плюс ко всему у нас с супругой появилось гораздо больше тем для разговоров, дома все занимаются своими делами, а на семейных прогулках (как мы их называем) мы делимся впечатлениями, мечтаем, обсуждаем политические события, новые фильмы, книги, слушаем в наушниках любимую музыку в конце концов.
Ходим мы на школьном стадионе, уже никто не обращает на нас внимание - для соседей норма, они бы и сами пошли, да нет инвентаря :)
С разрешения автора выложу ссылку на свой недавний отзыв о скандинавской ходьбе в теме о лечении позвоночной грыжи http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=38483520&highlight=%E1%E0%EB%FF%EB#38483520
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник         Благодарностей:  (3)  
 
seveta
Доброе сердце
Доброе сердце

На сайте с 19.11.09
Сообщения: 6920
В дневниках: 6
Откуда: Барнаул, Две Эпохи
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 22:40     Ответить с цитатой

Баляля
Спасибо большое Вам за такой рассказ. Здоровья Вам и Вашей супруге, Вы так все описываете замечательно - хочется уговорить мужа и ходить вместе! :give_heart:
_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
eva-126
Аспирант Сибмамы
Аспирант Сибмамы

На сайте с 17.11.09
Сообщения: 3114
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Апр 05, 2013 20:58     Ответить с цитатой

Добрый день! Мы занимаемся самым прекрасным видом спорта скандинавской ходьбой, занятия проводятся каждое воскресенье от лыжной базы динамо в 12 часов, ходим порядка 10 км, время занятия 1 час 30 минут, стоимость чисто симваличиская всего 150 рублей. Занятие проводит опытный инструктор Игинова Ольга, Она сама занимается ходьбой очень давно, в начале занятия мы делаем разминку, потом объесняется техника ходьбы, особенности, и дыхание, а затем мы идем. Ольга всю дорогу нас смотрит, поправляет, напоминает про дыхание и марально подбадривает, это дело не такое уж простое....и сила требуется и выносливость....но не смотря не на что я всем рекомендую начать заниматься, это очень полезно для здоровья, для иммунитета, для общей физической формы а еще и очень приятно, ведь вокруг лес, свежий воздух и красота природы, а еще там ты можешь быть самим собой, группа единомышленников поддерживает и помогает. Все в лес на ходьбу. Кстате в мае планируется выход на 25 км это будет 5 мая в воскресенье. Скандинавская ходьба сейчас в тренде это модно и красиво. Ждем всех!

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:

Кстати я еще не сказала, что так как наш инструктор по скандинавской ходьбе еще и инструктор по йоге нам повезло вдвойне, на протяжении всей ходьбы мы обсуждаем и другие не менее важные темы, темы здорового питания, общения с детьми, (у нее кстати их трое), практикуем медитативную технику ходьбы и многое другое. Вобщем здорово!
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
seveta
Доброе сердце
Доброе сердце

На сайте с 19.11.09
Сообщения: 6920
В дневниках: 6
Откуда: Барнаул, Две Эпохи
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Апр 05, 2013 22:07     Ответить с цитатой

eva-126
:in_love: спасибо большое за информацию! А сколько человек примерно вас собирается? Палочки вы с собой приносите или у Ольги есть? Хочется сходить, а палочки еще не пришли. А как вы одеваетесь? В межсезонье в какой обуви лучше заниматься?
_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
ГригАлина
Профессор
Профессор


На сайте с 15.07.10
Сообщения: 4633
В дневниках: 33
Откуда: Барнаул
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 08, 2013 8:47     Ответить с цитатой

seveta
Света, давайте уже собираться... :oops: :oops: А то палочки на подходе... Короче, места, пароли, явки...
Скрытый текст:
Может новичкам сначала с инструктором попробовать, а потом и самим ходить?... Для меня Динамо далековато, да и лучше в будние дни, выходные у меня - для детей..
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
seveta
Доброе сердце
Доброе сердце

На сайте с 19.11.09
Сообщения: 6920
В дневниках: 6
Откуда: Барнаул, Две Эпохи
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 08, 2013 11:34     Ответить с цитатой

ГригАлина
окей! я тогда обзвоню тренеров с такой установкой: на следующей неделе в рабочии дни в послерабочее время в одном из парков города (тут или изумрудный, или лесная сказка скорее всего) смогут ли они, сколько будет стоить групповая тренировка, сколько должно быть человек минимум. А потом уже будем собирать девчоночек :dog:

Добавлено спустя 44 секунды:

ГригАлина
Скрытый текст:
а на счет нагорной части города - я клещей боюсь просто ужас как
_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
ГригАлина
Профессор
Профессор


На сайте с 15.07.10
Сообщения: 4633
В дневниках: 33
Откуда: Барнаул
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 08, 2013 12:27     Ответить с цитатой

seveta
Я, кстати, могу в любое время - работаю сутки через трое.. Так что можно и днем, и утром собираться, мне лично очень удобно пока дети в саду... посмотрим, как лучше..
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
seveta
Доброе сердце
Доброе сердце

На сайте с 19.11.09
Сообщения: 6920
В дневниках: 6
Откуда: Барнаул, Две Эпохи
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 08, 2013 12:27     Ответить с цитатой

ГригАлина
:mobi: агага, я все расспрошу и напишу, а там уж определимся
_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Билкис
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 29.03.11
Сообщения: 1047
В дневниках: 13
Откуда: Барнаул/Красноярск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 22, 2013 17:27     Ответить с цитатой

eva-126, здравствуйте, а как к вам можно присоединиться?
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
seveta
Доброе сердце
Доброе сердце

На сайте с 19.11.09
Сообщения: 6920
В дневниках: 6
Откуда: Барнаул, Две Эпохи
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 9:55     Ответить с цитатой

Девочки, посмотрите сайт
Код:
http://alt-zhivica.ru/

Это Школа скандинавской ходьбы в Барнауле
С разрешения yuli813 публикую информацию:
Скрытый текст:
Цитата:
Тренировки проводятся:

На лыжной базе «Динамо» среда в 18:00, воскресенье 10:00

На лыжной базе «Локомотив» расписание по мере формирования группы.

Все наши занятия расчитаны на 1 — 1,5 часа и проводятся в парковой зоне или в бору в черте города.

Палки для занятий предоставляются

Проводятся групповые (до 10 человек) и индивидуальные занятия.
Организация корпоративного и семейного фитнес — отдыха. Фитнес — туры выходного дня.
Тренинги по спиральной гимнастике.

Предварительная запись по тел. 8 — 905 — 084 — 18 — 57

Стоимость групповых занятий до 100 руб с человека, есть возможность проведения индивидуальных тренировок



То есть вы можете прийти со своими палками, а если своих еще нет, то Вам выдаст тренер, только необходимо созвониться заранее!

Добавлено спустя 49 секунд:

Вот так потихонечку и соберем небольшой каталог предложений для любителей скандинавской ходьбы :victory:
_________________
Потерпите, не раздражайтесь, главное не злитесь. Злом зла никогда не уничтожишь, не выгонишь его. Оно боится только любви, боится добра
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
ГригАлина
Профессор
Профессор


На сайте с 15.07.10
Сообщения: 4633
В дневниках: 33
Откуда: Барнаул
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Май 07, 2013 11:09     Ответить с цитатой

Девочки, а утром или днем в рабочие дни кто-нибудь собирается где-нибудь?? :oops: :oops:
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
ларуска
Детский сад
Детский сад


На сайте с 29.03.13
Сообщения: 238
Откуда: Барнаул
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 25, 2013 11:10    Заголовок сообщения: Скандинавская ходьба в Барнауле Ответить с цитатой

Как удачно я нашла эту тему! Только что стала задумываться про данную ходьбу, узнать про нее подробнее, а тут уже все есть и хорошо, что и контакты.Интересует Локомотив. Сейчас же и позвоню)

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Позвонила, на Локомотиве нет, не набирается группа, только на Динамо. Мне это далеко.Буду искать может возле дома-интерната кто ходит: пару раз видела
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Катаржинка
Академик
Академик

На сайте с 24.11.10
Сообщения: 12733
В дневниках: 1611
Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Май 20, 2014 18:43     Ответить с цитатой

Урааааааааааа, нас активизировали.
Мои планы на субботу иду на гору с палочками. Правда ещё не созванивалась. Кто ещё желаЮщий???? Я мега новичок, физ. подготовка минимальная.
_________________
Скажи мне кто враг твой, и я скажу, где патроны дешевле.
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Иркисс
Студент
Студент

На сайте с 08.12.09
Сообщения: 2754
Откуда: Павловский тр
Карта № 002390
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Май 20, 2014 21:58     Ответить с цитатой

Катаржинка
Добрый вечер, продолжаем беседу здесь. Там вообще не требуется никакой физподготовки, в этом вся прелесть. У меня нет телефона тренера, но в пятницу вечером буду знать состоится тренировка в субботу или нет, здесь отпишусь.
_________________
была irik5108
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Показать сообщения:   
Этот форум закрыт, вы не можете писать новые сообщения и редактировать старые.   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Форумы » Барнаул и Алтайский край » Барнаул и Алтайский край - разговоры обо всем » Архив Барнаульского раздела
Страница 1 из 5 На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах