Новости сайта и форума Sibmama 
[Кулинарный флешмоб]
ЛАХАНОРИЗО

Приглашаем всех любителей кулинарии поучаствовать в кулинарном еженедельном марафоне.
Лаханоризо. Кулинарный флеш-моб.
Курсы, мероприятия, гимнастика, плавание для беременных
Данные обновлены на 01/03/2018

 

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Женни
Маньядератор
Маньядератор


На сайте с 10.12.04
Сообщения: 23674
В дневниках: 14138
Откуда: Н.Е.
СообщениеДобавлено: Пн Сен 26, 2011 12:37    Заголовок сообщения: Курсы, мероприятия, гимнастика, плавание для беременных Ответить с цитатой

СООБЩЕНИЕ ОТ АДМИНИСТРАЦИИ ФОРУМА

Дорогие помощники будущим мамочкам!
Тренера, врачи, ведущие курсов, владельцы компаний!
Мы всеми силами стараемся предоставить сибмамочкам актуальную информацию. Эта тема для бесплатного анонсирования ваших курсов и мероприятий.
Надеюсь, вы не будете злоупотреблять возможностями темы для рекламы.
В этой теме мы рады видеть:
а) Общую информацию о ваших курсах:
название, периодичность, описание, контактные данные (без ссылок на сайт). Обязательно дату обновления этой информации. Информация старше 6ти месяцев будет удалена.
б) Информацию о разовых курсах, встречах (пользуйтесь сервисом Встречи для сбора людей):
название курса, дата, время и место проведения, краткая информация, стоимость и контактные данные ([Внешние ссылки запрещены]). При отсутствии какой-либо из вышеуказанной информации, сообщение будет удалено.

ОПУБЛИКОВАТЬ ПРОГРАММУ КУРСА
Информация в теме публикуется бесплатно.

Правила оформления поста:
1. В посте, где вы выкладываете основную программу курса должно быть крупно написано: "Основная программа, обновлено 23.08.2012 (дата обновления). Следите, чтобы дата обновления была не старше 6 мес. Без даты обновления сообщение будет удалено. Можете написать "Основные услуги" или придумать свою формулировку, но должно быть понятно, что это ваша базовая информация, которая будет храниться у нас в течение полугода.
2. В посте, где вы выкладываете информацию о курсе с конкретной датой, дата должна быть указана. Без даты обновления сообщение будет удалено.
3. 7го сентября все сообщения, не подходящие под эти правила будут удалены из темы. Пожалуйста, приведите свои сообщения в соответствия правилам.

По всем вопросам, прошу ЛС или звоните +7 903 998 74 14, Ирина


Дорогие будущие мамочки!
Нажмите СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМОЙ и новые ответы в этой теме будут приходить вам на email.


С уважением,
Женни, дежурный модератор форума

Arrow Сообщения в данной теме автоматически удаляются по прошествии 180 дней после даты последнего изменения.


Последний раз редактировалось: Женни (Вт Окт 20, 2015 1:15), всего редактировалось 4 раза
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора             
 
инга50
Ясельки
Ясельки


На сайте с 17.09.11
Сообщения: 28
СообщениеДобавлено: Пн Май 16, 2016 18:45     Ответить с цитатой

Центр «Капелька» предлагает: (обновлено 28.06.2018г.)
- психологическое сопровождение во время беременности, грудного вскармливания и послеродового периода
- занятия по гимнастике и йоге во время беременности
- аквааэробика для беременных
- подготовка к родам.
Телефон для справок и записи: +7 (923) 223-07-07


Теоретический курс по подготовке к материнству и родам:


по адресу ул. Кирова, 29
Основная группа: вт, ср, чт 11.15-14.15.
Экспресс курс: сб, вс 15.00-16.00.

Стоимость:
1 занятие (3 часа) - 970 рублей
Блок "Беременность и роды" 6 занятий - 4800 рублей
Блок "Грудное вскармливание" 2 занятия - 1600 рублей
Блок "Ребенок, уход и развитие в первый год жизни" 6 занятий - 4800 рублей
Полный теоретический курс 14 занятий - 9800 рублей
Экспресс курс 7 занятий - 5600 рублей
При записи на полный курс, дополнительно вы получаете индивидуальную консультацию психолога.

по адресу ул. Иванова, 4 (академгородок)
Сб, Вс 10:00 - 13:00
Стоимость:
1 занятие (3 часа) - 970 рублей
Блок "Беременность и роды" 3 занятия
Блок "Грудное вскармливание" 1 занятие
Блок "Ребенок, уход и развитие в первый год жизни" 3 занятия
Полный курс 7 занятий - 5600 рублей

В любом удобном для Вас месте online занятий
Вт, Ср, Чт с 11.15-14.15
Стоимость:
1 занятие (3 часа) - 500 рублей.


Аквааэробика для беременных:

по адресу ул. Котовского, 5/3, м/р "Горский
Пн с 12:45 до 13:00
Ср с 17:45 до 19:00
Чт с 12:45 до 13:00
Сб с 11:45 до 13:00

по адресу ул. Коммунистическая, 60, бассейн "Динамо"
Ср с 12:15 до 13:15
Вс с 10:45 до 11:45

по адресу ул. Белинского, 1
Чт с 17:30 до 19:00
Вт с 17.30 до 19.00

по адресу пр-т К. Маркса, 35/1 (м. Студенческая) бассейн НГТУ
понедельник 15:00-16:15
вторник 18:45-20:00
среда 15:00-16:15
четверг 18:45-20:00

Стоимость:
1 занятие - 400 рублей
Абонемента на 4 занятия - 1 200 рублей

Гимнастика по подготовке к родам:

по адресу ул. Кирова, 29
Пн с 10:00 до 11:00 / с 17:00 до 18:00
Вт с 09:50 до 11:00
Чт с 10:00 до 11:00
Пт с 9:50 до 11:00 / с 16:30 до 17:30

по адресу ул. Котовского, 5/3
Вт с 15:00 до 16:30
Пт с 14:30 до 16:00

по адресу ул. Полевая 5а (Академгородок)
Пн. с 16:00 до 17:30
Пт. с 16:00 до 17:30

Стоимость:
1 занятие - 380 рублей
Абонемента на 4 занятия - 1 100 рублей

Йога и пилатес для беременных:[/size]

по адресу ул. Кирова 29
Пн с 09:00 до 10:00 и с 18:00 до 19:00
Ср с 17:00 до 18:00
Чт с 09:00 до 10:00
Сб с 10:00 до 11:00

по адресу ул. Котовского, 5/3
Сб с 13:00 до 14:00

Стоимость:
1 занятие - 380 рублей
Абонемента на 4 занятия - 1 100 рублей


Занятия в бассейне мама и малыш.

Групповые занятия плаванием для мам и деток от 2 месяцев.
по адресу ул. Белинского, 1
Чт с 17:00 до 18:30
Вт с 17:30 до 19:00

Фитнес для восстановления после родов:

по адресу ул. Кирова, 29
Ср с 18:00 до 19:00
Сб с 9:00 до 10:00

по адресу ул. Котовского, 5/3, м/р "Горский"
Сб с 11:00 до 12:00

Стоимость:
1 занятие - 380 рублей
Абонемента на 4 занятия - 1 100 рублей

Индивидуальные программы во время беременности:
-Психологическое сопровождение во время беременности.
-Сопровождение во время родов в роддоме.
-Подготовка к родам, в том числе к совместным.
-Телесно ориентированные занятия во время беременности и в подготовке к родам.
-Корректировка предлежания плода из тазового в головное.
-Консультации по грудному вскармливанию.
-Физическое восстановление после родов (время после родов 5-6 недель)
-Грудничковое домашнее плавание.
-Групповое плавание Мама + малыш.
-Консультации психолога.


Последний раз редактировалось: инга50 (Чт Июн 28, 2018 18:52), всего редактировалось 23 раза
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
инга50
Ясельки
Ясельки


На сайте с 17.09.11
Сообщения: 28
СообщениеДобавлено: Вт Окт 11, 2016 12:01     Ответить с цитатой

Бесплатные обзорные лекции для будущих мам в июле на площадках города!

Вход свободный. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА

ул. Кирова 29, 9 этаж (возможно online участие)
4 июля с 15:00 до 16:00.
Тема: Основы грудного вскармливания. Малыш: развитие, уход, плавание, пеленание, купание, колики, рефлексы. Ведет врач-педиатр, перинатальный психолог Васюнина А.А.
18 июля с 18:00 до 19:00.
Тема: Физическая и психологическая подготовка к родам. Родовой транс, дыхание, позы, визуализация, голос. Фитнес и йога в подготовке к родам. Ведет инструктор по пренатальной йоге Гудилина Н.В

ул. Лескова 250 а
18 июля с 14:30 до 15:30.
Тема: Алгоритм Родов. Физическая психологическая подготовка к родам. Родовой транс дыхание, позы, визуализация голос. Послеродовое восстановление: техника пеленания женщины для закрытия родов на физическом, энергетическом уровнях. Ведет перинатальный психолог Салдина Е.П.

ул. О.Жилиной, 73
5 июля с 13:00 до 14:00.
Тема: Грудное вскармливание. Малыш: развитие, уход, плавание, пеленание, купание, колики, рефлексы. Ведет Ушакова И.А.
18 июля с 15:00 до 16:00.
Тема: Алгоритм Родов. Физическая психологическая подготовка к родам. Родовой транс дыхание, позы, визуализация голос. Послеродовое восстановление: техника пеленания женщины для закрытия родов на физическом, энергетическом уровнях. Ведет врач-педиатр, перинатальный психолог Васюнина А.А.

ул. Киевская, 14
10 июля с 16:00 до 17:00.
Тема: Алгоритм Родов. Физическая психологическая подготовка к родам. Родовой транс дыхание, позы, визуализация голос. Послеродовое восстановление: техника пеленания женщины для закрытия родов на физическом, энергетическом уровнях. Ведет перинатальный психолог Салдина Е.П.

ул. Лазарева, 35
17 июля с 15:30 до 16:30. .
Тема: Алгоритм Родов. Физическая психологическая подготовка к родам. Родовой транс дыхание, позы, визуализация голос. Послеродовое восстановление: техника пеленания женщины для закрытия родов на физическом, энергетическом уровнях. Ведет врач-педиатр, перинатальный психолог Васюнина А.А.

Предварительная запись обязательна.

Телефон для записи и справок: 8-923-223-07-07



Последний раз редактировалось: инга50 (Чт Июн 28, 2018 18:54), всего редактировалось 31 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Svet_Svet
Ясельки
Ясельки


На сайте с 13.02.08
Сообщения: 123
Откуда: Новосибирск
СообщениеДобавлено: Вт Фев 14, 2017 18:58    Заголовок сообщения: Школа "Рождение" - комплексная подготовка к родам. Ответить с цитатой


Школа "Рождение" Анастасии Габец.

Основные программы подготовки к родам и счастливому родительству. (обновлено 02.04.2018)

Первое занятие курса"Основы благополучных родов. Обзор роддомов" бесплатное, на котором Вы познакомитесь с нашей школой. Ближайшие даты:


Академгородок (ул. Арбузова 1/1, к. 14, 5 этаж):

04 апреля (среда), 13:00
07 апреля (суббота), в 15:30
21 апреля (суббота), в 15:30

Центральный филиал (ул. Щетинкина, 49-502):

05 апреля (четверг), в 15:00
07 апреля (суббота), в 15:30
14 апреля (суббота), в 15:30
18 апреля (среда), в 15:00
21 апреля (суббота), в 15:30
25 апреля (среда), в 13:00
28 апреля (суббота), в 15:30




Это самая популярная лекция по обзору роддомов в Новосибирске, которую уже посетили 15000 будущих родителей!

После посещения лекции вы будете знать:
Все особенности родильных домов Новосибирска. Их плюсы и минусы, особенности общения с медперсоналом, актуальные графики закрытия роддомов на помывку.

Вы узнаете, что на самом деле включают в себя сервисные роды. Частые заблуждения в родах, ожидания и реальность. Когда, кому платить, и что значит рожать по прописке?

Как выбирать врача и акушерку? Вы разберетесь, кто действительно и за что отвечает при рождении малыша, и к кому можно обращаться за помощью. Когда, с кем и о чем договариваться?

Что включает в себя подготовка к родам? Будете знать, что обязательно нужно успеть сделать до родов, а что можно отложить. Что ждет вас в первые минуты после рождения малыша, к чему нужно быть готовым?





2.Курс лекций по подготовке к родам и уходу за малышом состоит из 2-х блоков: "Роды" и "Малыш".


После прохождения блока "Роды" вы ответите на следующие вопросы:
-какой роддом выбрать?
-что такое схватки и чем они отличаются от потуг?
-как подготовить себя к родам психологически и избавиться от страхов?
-должен ли муж присутствовать на родах? Как общаться с медперсоналом?
-как питаться? И многое другое...

...Два часа после родов - и вы понимаете, что все самое интересное и волнительное только начинается. Оказывается, родить было не главное! ... Приглашаем на блок "Малыш", где вы подробно разберетесь с вопросами:

-как наладить грудное вскармливание?
-как и когда вводить прикорм малышу?
-как пережить первые недельки и не сойти с ума?
-что делать, если малыш заболел? Как все успеть с ребенком?
-пеленание, купание, гимнастика, закаливание и самое главное - воспитание!

3. Гимнастика "Тело для двоих".
Данная программа разработана инструкторами нашей школы на основе рекомендаций акушеров-гинекологов, врачей-неонатологов и физиологов Новосибирска и Москвы.
Укрепление тазового дна, дыхание в родах, растяжка, учимся правильно тужиться.
Все тренеры школы обучены и сертифицированы для работы конкретно с беременными.



4. Тренинг "Осознанная беременность".
Как прожить беременность осознанно, как погрузиться в этот женский процесс, чем себе помочь и о чем позаботиться заранее.

Этот тренинг для:
- беременных до 3-го триместра (ранние сроки приветствуются!);
- планирующих беременность, первую или последующие, не важно;
- женщин бесплодных или тех, у кого был неудачный опыт беременности.


Школа "Рождение" работает уже более 18 лет и представлены двумя филиалами:


-В центре Новосибирска - ул Щетинкина, 49, офис 502а

-В Академгородке, ул. Арбузова.ю 1/1, к. 14, 5 этаж



На вводных бесплатных занятиях действую существенные скидки на платные услуги школы.


Подробная информация на сайте школы и по тел. 207-54-66 или 8-913-922-9922


Последний раз редактировалось: Svet_Svet (Пн Апр 02, 2018 13:52), всего редактировалось 23 раза
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Christina_bezb
Детский сад
Детский сад


На сайте с 16.05.16
Сообщения: 254
В дневниках: 6
Откуда: Новосибирск, ОбьГЭС
СообщениеДобавлено: Пт Май 12, 2017 17:37     Ответить с цитатой

Основная информация, обновлено 10.05.2018г.

БЕСПЛАТНАЯ ШКОЛА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ЦНМТ (АКАДЕМГОРОДОК)




🌟Авторская программа Дмитрия Безбородова, практикующего врача акушера-гинеколога первой категории, врача УЗД, специалиста по пренатальной диагностике.



🌟Семинары от опытнейшего консультанта-наставника АКЕВ по грудному вскармливанию, перинатального, семейного психолога Олеси Терещук.



🌟Практические семинары по дыханию в родах, методам обезболивания и послеродовому восстановлению от доулы, члена Профессиональной ассоциации Доул, Любови Шрайбман.



🆕🆕🆕Интерактивная игра «РОДЫ: следующий самый лучший шаг». Удивительная возможность проверить себя и свой план родов на прочность🆕🆕🆕

🌟 Семинары по физической активности в беременность и после родов, а так же по послеродовому восстановлению от Надежды Цимбаловой (сертифицированный преподаватель йоги и перинатальной йоги, ведущая семинаров и практик для женщин в разные периоды жизни, в том числе о подготовке к беременности, родам и восстановлению после родов) и Натальи Гой (мама троих детей и сертифицированный преподаватель йоги).


🌟Творческие семинары для будущих мам. Мы слушаем фортепьянные концерты, рисуем, валяем из шерсти, делаем цветочные композиции.



РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ

🔝Начинаем новый цикл семинаров🔝

🕑Курс длится примерно 2 месяца - не откладывайте посещение на последние недели беременности.
😱Не попали на начало?
😉Не переживайте! Присоединиться можно в любой момент, а пропущенные семинары посетить в следующем цикле.

💞Присутствие партнёра приветствуется!

🗓14 мая (пн) 17:00 - семинар "Роды без страха"
Ведущий: Дмитрий Безбородов - врач акушер-гинеколог, врач УЗД.

🗓17 мая (чт) 14:00 - семинар "Практика йоги и гимнастика во время беременности". Семинар ведёт Надежда Цимбалова, сертифицированный преподаватель йоги и перинатальной йоги. (Конференц-зал на ул. Правды, 8)

🗓21 мая (пн) 17:00 - семинар "Все о беременности. Подготовка к родам".
Ведущий: Дмитрий Безбородов - врач акушер-гинеколог, врач УЗД.

🗓 24 мая (чт) 12:00 - семинар «Восстановление после родов». Семинар ведут Надежда Цимбалова, сертифицированный преподаватель йоги и перинатальной йоги и Наталья Гой - сертифицированный преподаватель йоги.

🗓 28 мая (пн) 17:00 - семинар "Все о родах".
Ведущий: Дмитрий Безбородов - врач акушер-гинеколог, врач УЗД.

🗓4 июня (пн) 17:00 семинар "Кесарево рождение".
Ведущий: Дмитрий Безбородов, врач акушер-гинеколог, врач УЗД.

🗓10 июня (вс) 11.00 - практический семинар «Способы работы с болью в родах. Секреты доулы».
Ведущая семинара: Любовь Шрайбман, доула, член Ассоциации Профессиональных Доул

🗓11 июня (пн) 17:00 семинар "Послеродовой период. Начало ГВ". Ведущий: Дмитрий Безбородов - врач акушер-гинеколог, врач УЗД.

🗓16 июня (сб) 11:00 - интерактивная игра "Роды: следующий самый лучший шаг". Ведущая семинара: Любовь Шрайбман, доула, член Ассоциации Профессиональных Доул

🗓 21 июня (чт) 13:00 - семинар "Психология новорожденного ребенка. Его потребности, чувства и ожидания".
Ведущая: Олеся Терещук, перинатальный, семейный психолог, ведущая курсов по дородовой подготовке и родительско-детским отношениям, консультант-наставник (АКЕВ) по грудному вскармливанию

🗓23 июня (сб) 11:00 - практический семинар "Навыки заботы о себе после родов". Ведущая семинара: Любовь Шрайбман, доула, член Ассоциации Профессиональных Доул

🗓 25 июня (пн) 17:00 - семинар «Слинг - мамин помощник». Семинар ведёт Александра Коляда - сертифицированный слингоконсультант.

🗓 28 июня (пн) 16:00 семинар "Кормление грудью. Как обеспечить успех".
Ведущая: Олеся Терещук - психолог, консультант-наставник по грудному вскармливанию АКЕВ.

❗Следующий курс в сентябре❗

☎Обязательна запись по телефону: 363-01-83

🏥Место проведения: Пирогова 25/4, конференц-зал ЦНМТ.


Последний раз редактировалось: Christina_bezb (Вс Май 13, 2018 11:29), всего редактировалось 20 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора          благодарностей: 2  
 
инга50
Ясельки
Ясельки


На сайте с 17.09.11
Сообщения: 28
СообщениеДобавлено: Сб Янв 06, 2018 22:15     Ответить с цитатой


Курсы для беременных в Капельке. Начало занятий с 19 июня.

I. Блок «Беременность и роды»: Сквозная тема блока — обзор традиций, особенностей и специализаций роддомов г. Новосибирска!

19 июня, во вторник в 11:00-14:00. Тема: Внутриутробное творческое развитие малыша.

20 июня, в среду в 11:00-14:00. Тема: III триместр беременности. Физиологические (диурез, прибавки в весе) и психологические изменения в маме и малыше. Первые подготовки к родам. Диета до и после родов.

21 июня, в четверг в 11:00-14:00. Тема: Роды — первый этап. Скрытый и активный период родов. Роды как психофизиологический процесс. Дыхание во время схватки и во время отдыха. Родовые позы периода раскрытия шейки матки.

26 июня, во вторник в 11:00-14:00. Тема: Роды — первый этап. Приемы саморегулирования (активные точки обезболивания, звучание в родах, использование ароматических масел). Активный период родов, переходный период (фаза замедления). Активное участие ребенка в родах.

27 июня, в среду в 11:00-14:00. Тема: Второй этап родов — потуги. Третий этап родов — рождение плаценты. Присутствие родственников на родах, и их помощь. Роды вертикально.

28 июня, в четверг в 11:00-14:00. Тема: Просмотр обучающих видеоматериалов о родах.

II. Блок «Грудное вскармливание».

3 июля, во вторник в 11:00-14:00. Тема: Грудное вскармливание. Способы прикладывания к груди. Сроки пребывания молока. Время кормления. Три фазы молока. Профилактика трещин сосков, застоя молока (лактостаза).

4 июля, в среду в 11:00-14:00. Тема: Что делать если воспалилась грудь? Молокогонные средства. Почему дети на грудном вскармливании имеют больший интеллектуальный потенциал и более крепки физически и психически. До какого возраста кормить ребенка грудью.

III. Блок «Ребенок до года: развитие и уход».

5 июля, в четверг в 11:00-14:00. Тема: Рефлексы новорожденного как старт развития личности.

10 июля, во вторник в 11:00-14:00. Тема: Первые часы и дни после родов. Шкала Апгар. Время Пребывания в роддоме. Состояние малыша (физиологические изменения, важность совместного пребывания с мамой). Послеродовой период мамочки. Физические, физиологические и психологические особенности новорожденного.

11 июля, в среду в 11:00-14:00. Тема: Первый месяц развития ребенка. Органы восприятия мира.Главное новообразование улыбка. Ориентация на маму.

12 июля, в четверг в 11:00-14:00. Тема: Развитие ребенка на первом году жизни помесячно.

17 июля, во вторник в 11:00-14:00. Тема: Внутрисемейные взаимоотношения после родов, инстинкт материнства, становление папой. Предупреждение послеродовой депрессии.

18 июля, в среду в 11:00-14:00. Тема: Плавание. Способ адаптации к земному притяжению. Психофизическое развитие через упражнения в воде.

Занятия проходят по адресу: ул. Кирова, 29, оф. 904
Запись по телефону +7- 923-223-07-07


Последний раз редактировалось: инга50 (Пн Июн 18, 2018 12:17), всего редактировалось 7 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Наталия Е.
Ясельки
Ясельки


На сайте с 08.08.14
Сообщения: 232
СообщениеДобавлено: Вс Май 13, 2018 0:55     Ответить с цитатой

Открытые уроки в группе для беременных в фитнес-центре ReФОРМА.

Лето! Солнце! Новые возможности для активной жизни в интересном положении


14 мая (понедельник)
и 16 мая (среда) приглашаем всех будущих мамочек.

Инструктор:
Лариса Свиридова. Опытный инструктор по работе с беременными (стаж 20 лет). Руководитель школы для современных родителей "Мама Лара", автор сайта о беременности, родах и первом годе жизни mamalara.ru

Запись по телефонам: 330-74-75, 212-74-05.
Фитнес-центр ReФОРМА, ул. Терешковой, 12А.

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность Часовой пояс: GMT + 7
 
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах