Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Сб Июл 22, 2017 11:44
Привет девочки. Я еще к вам с фоточкой. Неее не для хвастовста а для того что показать, что правильная работа с мышцами даёт результат. Только важна полная концентрация на том что делаешь.
И кстати со штангой до сих пор не приседаю.
Потому как уже доказано, от приседов попа не растет.
Присед хорошее упражнение. И добавлять его нужно в свою тренировку. Но я осевую нагрузку обхожу стороной и результат все равно есть.
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пн Июл 24, 2017 18:07
OLPAVADI
кидай фотки,даже не спрашивай. На красивое тело, сделанное своими "руками"-усилиями всегда приятно смотреть
Oksana-mama
Хорошая спина
Сколько читаю про мышечные группы рук/спины - все время подтверждают тот факт,что им не нужны большие веса, руки, плечи(дельты) делаются многоповторкой
Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Девочки, пристрою "Сертификат" в maximummuscle.ru на "1000" (в конверте), будет годен ещё очень долго. 3 магазина в городе, Ассортимент большой, просто там нет,к сожалению, того, для чего он мне и был нужен
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Ср Июл 26, 2017 18:59
Спасибо девочки
luddy
Про питание обязательно напишу.
Как раз почти месяц делала эксперимент, пробовала кушать не 5-6 раз а 3 раза, но соблюдая бжу и даже позволяла вредности.
Потом расскажу народ отвлекает
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Чт Июл 27, 2017 17:41
Oksana-mama
А что конкретно тяжело в белковые Дни?
Меньше 1 г на кг углеводы я б не опускала (т.е.совсем убирать углеводы не обязательно).
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Чт Авг 10, 2017 21:45
наглая мохнатая морда
Спасибо большое
Становая когда как. Если многоповторка то 20-25 раз, больше нет смысла.
Если увеличиваю веса, то тогда на 12,10,8,8 повторений.
Выпады либо без веса вообще но с четкой концентрацией на мышцы.
Либо по 10 кг беру.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах