Новости сайта и форума Sibmama 
КАТКИ НОВОСИБИРСКА 2017/18 
Где в Новосибирске покататься на коньках, список крытых и открытых катков, пункты проката коньков и цены

Силовые тренировки
тренажеры, штанги, гантели...

На страницу : 1, 2, 3 ... 58, 59, 60  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Диеты и здоровое питание
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
luddy
Профессор
Профессор


На сайте с 30.05.11
Сообщения: 5852
В дневниках: 187
СообщениеДобавлено: Вт Фев 16, 2016 13:45    Заголовок сообщения: Силовые тренировки Ответить с цитатой

Силовой тренинг сейчас на пике.
Давайте в этой теме делиться своими программами тренировок/питания. Рассказывать об упехах. Мотивировать друг друга
boltushki
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Aleksa09
Профессор
Профессор


На сайте с 07.12.09
Сообщения: 4497
В дневниках: 78
Откуда: Новосибирск, Красный Яр
СообщениеДобавлено: Вт Фев 16, 2016 15:06     Ответить с цитатой

luddy
я с вами Wink завтра будет тренировка ягодиц, буду контролировать технику выполнения :-)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
OLPAVADI
Профессор
Профессор


На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5959
В дневниках: 574
Откуда: новосибирск
СообщениеДобавлено: Вт Фев 16, 2016 18:29     Ответить с цитатой

Я тоже здесь, для меня железо это уже жизнь. Wink
Сходить в зал, для меня и есть отдых.
Как я уже сказала занимаюсь сейчас "Суперсеты для супер рельефа"
Мужа сегодня встретила с командировки, сказал что сильно похудела.
А всего пошла вторая неделя тренировок.
Пока еще по ней позанимаюсь, потом буду менять.
Одной тренировкой тренироваться месяц это не для меня, я постоянно меняю треньку себе.
Люблю качать спину, обожаю на спину "Система 500 повторений"
Это когда берешь 5 упражнений на широчайшую, делаешь круг из 5 упражнений.
Каждое упражнение повторяется 20 раз, и таких 5 кругов без отдыха.
Забыла что такое боли в спине.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Отдельно никогда не тренирую трицепсы, плечи. бицепсы.
очень нравится устраивать себе дроп-сеты.
Это когда например ложишься на живот, и поднимаешь ноги к попе.
Ставишь вес например 30 кг, сделав 10 раз, снижаешь до 20 кг, сделала 10 раз, уменьшаешь до 10 кг и еще раз 10 раз.
Такие же дроп-сеты делаю на тягу с гантелями, начинаю с 15 кг и уменьшаю.
Вопщем я могу об этом долго разговаривать :haha:
_________________
Korona Labs! Спортивное питание из Кольцово
Качество супер!!! ID 2874
8 913 752 64 04 Олеся.






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Утюжок
Студент
Студент


На сайте с 14.11.10
Сообщения: 1530
В дневниках: 1
Откуда: Железнодорожная
СообщениеДобавлено: Вт Фев 16, 2016 19:18     Ответить с цитатой

Олеся, можно на ты?
В каком зале сейчас занимаешься?

Добавлено спустя 54 секунды:

Система 500 - круто! Не пробовала еще. )))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
OLPAVADI
Профессор
Профессор


На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5959
В дневниках: 574
Откуда: новосибирск
СообщениеДобавлено: Вт Фев 16, 2016 19:28     Ответить с цитатой

Утюжок
Да, конечно на ты :give_heart:
Сейчас занимаюсь в Олимпик Сити. За дк Чкалова которое.
Там парковка хорошая :haha:
А то у нас и зал вроде хороший, а припарковаться вообще негде.
Там же становись где хочешь.
Ну и зал неплохой, не ахти конечно какие тренажеры, но их много и места много а народу мало.

Добавлено спустя 54 секунды:

Утюжок
Только спину осторожнее, будет тяжело, отдыхай после каждого круга, постепенно делая отдых короче.
_________________
Korona Labs! Спортивное питание из Кольцово
Качество супер!!! ID 2874
8 913 752 64 04 Олеся.






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
EGOZZA
Ясельки
Ясельки


На сайте с 30.10.09
Сообщения: 212
В дневниках: 1
СообщениеДобавлено: Пн Фев 22, 2016 18:16     Ответить с цитатой

Занимаюсь в зале (два месяца с тренером ) сейчас сама два раза в неделю. Занимаюсь по программе что тренер составила, ну что как то уже приелась. Еще мне все таки кажется у меня техника страдает на некоторые упражнения. То же заинтересовал сайт Твой тренер, просмотрела бегло, сейчас время нет все прочитать.
Утром на тощак пью льняное масло, в творог в фруктовые салаты добавляю клетчатку. Утором стараюсь кушать кашу правда варю молоко\вода. Сахар не ем, но не могу без шоколада ( от сухофруктов начинается брожение). Хлеб то же не ем....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
OLPAVADI
Профессор
Профессор


На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5959
В дневниках: 574
Откуда: новосибирск
СообщениеДобавлено: Вт Фев 23, 2016 1:31     Ответить с цитатой

EGOZZA
Там столько интересных тренировок.
Еще можно на ютубе Анну Куркурину найти, тоже много полезного для себя под черпнете.
_________________
Korona Labs! Спортивное питание из Кольцово
Качество супер!!! ID 2874
8 913 752 64 04 Олеся.






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Aleeksa
Ясельки
Ясельки


На сайте с 31.10.09
Сообщения: 245
Откуда: НСК
СообщениеДобавлено: Вт Фев 23, 2016 17:41     Ответить с цитатой

Всем привет))
Первый раз в трен. зал рискнула сунуться только с услугами персонального тренера Laughing
Сейчас, освоившись, занимаюсь уже по онлайн программам с Усмановой, в бодилаб.
В принципе нравится)) постоянно разнообразные тренировки по моим целям в зале (на данный момент уже на рельеф перешла 5ballov , так что теперь в подготовке к лету активно борюсь с гастрономическими соблазнами Mr. Green

А как у кого успехи здесь?))
_________________
Предметная и фуд фотография. Ссылка на портфолио в контактах профиля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора             
 
OLPAVADI
Профессор
Профессор


На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5959
В дневниках: 574
Откуда: новосибирск
СообщениеДобавлено: Вт Фев 23, 2016 21:25     Ответить с цитатой

Aleeksa
У Усмановой тоже классные тренировки.
Я сейчас подсушится хочу, у меня тренировки в быстром темпе, отдых минимальный.
Добавила опять Л-карнитин перед тренировкой, ну и в питание добавила больше белков.
_________________
Korona Labs! Спортивное питание из Кольцово
Качество супер!!! ID 2874
8 913 752 64 04 Олеся.






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Aleeksa
Ясельки
Ясельки


На сайте с 31.10.09
Сообщения: 245
Откуда: НСК
СообщениеДобавлено: Ср Фев 24, 2016 12:04     Ответить с цитатой

OLPAVADI
здорово)) суперсетов много в программе теперь?)
у меня еще теперь новое стремление - вставать пораньше. к сожалению, ложиться раньше не всегда успеваю, а восстанавливаться надо Embarassed
_________________
Предметная и фуд фотография. Ссылка на портфолио в контактах профиля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора             
 
OLPAVADI
Профессор
Профессор


На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5959
В дневниках: 574
Откуда: новосибирск
СообщениеДобавлено: Ср Фев 24, 2016 13:19     Ответить с цитатой

Aleeksa
По программе "твой тренер" суперсетов 3 расписано, я же после них дополнительно прорабатываю еще мышцы. Например прошлую тренировку проработала мышцы ног и ягодиц, уже с большим весом и повторений 6-7. А в эту тренировку больше проработала спину дополнительно.
Так как добавила больше белков, то сегодня увидела как красиво стали выделятся плечи.
Все таки в питании допускаю промахи, может поэтому топчусь на месте так долго.
Только соберешься четко следовать плану, тут муж начинает))) Может сегодня роллов съедим, или хочу бургеров и картошку))) Ну и конечно ты тоже не отстаешь от него :haha:
Нет не часто такое бывает. Но и то считаю что за больше чем за год, фигуру свою сильно изменила.
Мне моя форма ног сейчас намного больше нравится чем в молодости.
_________________
Korona Labs! Спортивное питание из Кольцово
Качество супер!!! ID 2874
8 913 752 64 04 Олеся.






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Aleeksa
Ясельки
Ясельки


На сайте с 31.10.09
Сообщения: 245
Откуда: НСК
СообщениеДобавлено: Ср Фев 24, 2016 14:59     Ответить с цитатой

OLPAVADI
Знакомая ситуация с мужем Wink всегда начинается со слов "а давай сходим туда-то" или "а давай закажем то-то"))
_________________
Предметная и фуд фотография. Ссылка на портфолио в контактах профиля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора             
 
Aleksa09
Профессор
Профессор


На сайте с 07.12.09
Сообщения: 4497
В дневниках: 78
Откуда: Новосибирск, Красный Яр
СообщениеДобавлено: Ср Фев 24, 2016 15:12     Ответить с цитатой

я на выходных ела много пиццы Embarassed приготовленной мною по итальянскому рецепту :-) что даже друзья которые приехали позже и не видели процесса приготовления подумали, что мы ее в "перчини" заказали :haha:

Ну так вот... о чем это я))) сегодня я в строю и планирую круговую (в круге 10 упражнений на все мышцы) треню с сайта "твой тренер" уже выбрала aga-aga интересно не помру ли я после 3 таких кругов :haha: надеюсь нет... вечером отпишусь, как все прошло))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Aleeksa
Ясельки
Ясельки


На сайте с 31.10.09
Сообщения: 245
Откуда: НСК
СообщениеДобавлено: Ср Фев 24, 2016 15:15     Ответить с цитатой

дAleksa09
да прибудет с тобой энергия пиццы :haha:

а я заболела, все тренировочные планы на смарку Mad то-то мне вчера тяжеловато было упражнения делать..
_________________
Предметная и фуд фотография. Ссылка на портфолио в контактах профиля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора             
 
OLPAVADI
Профессор
Профессор


На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5959
В дневниках: 574
Откуда: новосибирск
СообщениеДобавлено: Ср Фев 24, 2016 15:26     Ответить с цитатой

Aleksa09
Пиццу если пеку, то сразу сыну отвожу (он у меня сейчас с девушкой от дельно живет)
Потому как я вкусно пеку Embarassed ( я мало что вкусно готовлю, поэтому пиццу, салат под шубой и торт медовый дома никогда не делаю. Это получается очень вкусно, сама и съедаю) А если и делаю это то сразу сыну отвожу, они молодые, пусть лопают


Aleeksa
Вот вот, муж говорит))) уеду в командировку, вот тогда и худей.

Aleksa09
Ну смотря как делать будешь, если в быстром темпе, да еще с весом то думаю умрешь.
Если не помрешь на тренировке, то на следующий день к вечеру будет тяжело ходить :haha:

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

Aleeksa
Обидно :-( , лучше отлежаться конечно. Организму и так тяжело восстанавливаться.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:

Aleeksa
Где занимаетесь?
_________________
Korona Labs! Спортивное питание из Кольцово
Качество супер!!! ID 2874
8 913 752 64 04 Олеся.






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Диеты и здоровое питание Часовой пояс: GMT + 7
На страницу : 1, 2, 3 ... 58, 59, 60  След.
Страница 1 из 60

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах