Сибмама - о семье, беременности и детях

К.Е.С..

Всем привет.
Выполнила 5 кругов вчерашней трени
🔥🔥🔥

_________________

София_

всем добрый день)
я очень рада, что у всех вас все получается выполнять и кушать :give_heart:

очень вами горжусь!!!
вы все большие молодцы!)

Nina:)
добрый день, по поводу диастаза - тут нужна консультация специалиста, так как разные степени диастаза бывают. и выполнять упражнения на пресс при диастазе нужно именно те, которые можно.
правильно сделали, что не стали выполнять комплекс на пресс)

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:

тренируемся по вторнику, программу в дневнике выложила
по какой-то причине у меня интернет не грузит видео, буду разбираться :mad:

поэтому пока потреним по "прошлому вторнику" :-)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Nina:)

Добрый вечер!

Моё сегодняшнее меню. Очень хочу попробовать завтрашний рулетик на завтрак, никогда такого рецепта не видела.
Сейчас малыш поспит и буду тренировку выполнять.

_________________

prokopchi

Скрытый текст:

Анна Монс

Всем доброго утра

Питалась вчера по меню, только завтрак заменила на ПП пиццу)) Ужин и перекус забыла запечатлеть, когда только доедала поняла.
Тренировку вчера заменила на пробежку, т. к приехала домой поздно и настроения уже не было :oops:

_________________

София_

Nina:)
доброе утро) я если честно тоже не делала такой рулетик, по отзывам получается очень вкусно)

prokopchi
привет) ахах скрытый текст :haha:

Анна Монс
доброе утро) хорошо :in_love:

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:

Тренировку на сегодня выложила:)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Мама Амалии

:privet:
Выполнила три Круга на руки+ 2 круга на пресс (тренировка с понедельника). Вчера не занималась, так как три раза выходила гулять с ребенком.....
Утром - каша пшенная + латте
Обед - латте, помидоры в лаваше.
Перекус чуточку орешки.

Nina:)

Здравствуйте!

Моя еда сегодня. Всё по меню, перекусы тоже. Один пропустила, так как наелась сильно с утра рулетиком. Хлебец с сыром тоже не влез в меня. Рулет понравился. Боялась, что блины не пропекутся, так как их не надо переворачивать, но все получилось отлично и сыр внутри расплавился.

Тренировку сделала 3 круга.

Завтра моя любимая шаурма. Доча старшая вместе со мной сидит мечтает о ней :haha:

_________________

София_

Мама Амалии
добрый вечер, хорошо)
по питанию - мяско совсем не кушали? получилось, что недобор по бжу

Nina:)
добрый вечер)
очень рада, что все нравится))) ничего страшного, что не влезает, кушать по питанию нужно, но и впихивать в себя насильно не надо) главное только, чтобы это не лень была, в смысле лень покушать :haha:

я тоже люблю шаурму, подсадила своих близких на нее :haha:

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

К.Е.С..

Доброе утро.
Сегодня на завтрак кофе и гранола.
Гранолу делала вчера, за ночь она настоялась. Делала первый раз. Очень сытно и вкусно. Со старшей дочкой на двоих осилили только половину креманки 😋

_________________

София_

К.Е.С..
доброе утро:) а цукаты с гранолой добавили в калораж?)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

К.Е.С..

София_
Это для красоты. Я их не стала есть, не люблю 🙈😁

_________________

Анна Монс

Добрый день!
Вчера выполнила 3 круга тренировки, планировала 4, но так и не смогла)))
Питалась по меню, с небольшим изменением

Хочу отчитаться за период марафона, т. к сегодня в ночь уезжаем на все выходные.
Вес - 2.4 кг
Объемы: грудь - 1, талия - 1, ноги - 4, бедра - 4.
София, большое СПАСИБО за Ваш труд.
Если будете продолжать марафон, то я с понедельника участвую

Сегодня все по меню, наелась шаурмой что работать не могу :lol:

_________________

София_

Анна Монс
Добрый день)

Я бесконечно рада за вас :give_heart:

это отличный результат!!! Очень рада, что смогла вам помочь и все понравилось :in_love:

вы такая молодец!!! Я очень вами горжусь :oops:

Сейчас главное не останавливаться и продолжать дальше работать:)

Хорошо вам отдохнуть!!) постарайтесь придерживаться питания, например, не кушать много хлеба или майонеза.
Можно ещё ориентироваться по вот такой схеме:(я так тоже на отдыхе стараюсь делать, потому что знаю до готовки продуктов не всегда есть время)

Утро углеводы в основном+немного белка
Перекусы в основном фрукты/овощи/ягоды
Обед углеводы+белок+овощи
Ужин белок+овощи

Белок- это я имею в виду мясо, углеводы-крупы, на крайний случай хлеб.
Обязательно пейте достаточное количество воды:)

Буду рада видеть в следующий понедельник 💐 да, продолжать будем 8-)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Nina:)

Добрый вечер!

Мой завтрак. На обед была шаурма, на ужин омлет с овощами. Всё по меню. Перекус после шаурмы пропустила, наелась прям хорошо так. :-)

Вечером очень захотела мороженое, 2 часа терпела и отправила дочь в магазин. Она мне самое большое купила. Я его в морозилку положила и перехотела. Вообщем устояла. Теперь дети вокруг него кругами ходят :haha:

_________________