Сибмама - о семье, беременности и детях

[София_]

Анна Монс
Здравствуйте, конечно)
Буду ждать

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[К.Е.С..]

София_
Я не могу файл с питанием открыть

_________________

[София_]

К.Е.С..
спасибо, что сообщили)
сейчас должно открыться, получилось?

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[К.Е.С..]

София_
Да, все открылось. Спасибо

_________________

[Viva-laguna]

София_
Добрый день. Отчитываюсь о своих итогах по истечению марафона. По сути похудение сводилось к подсчету каллорий, старалась не выходить за 1600. Физическую нагрузку не удалось подключить из-за больной ноги. Но результат меня всё равно порадовал: минус 1.7 кг веса и минус 4 см в талии, при то что я голодной не ходила. Решила сохранить такую тактику, т.к. при более интенсивном похудении у меня сразу вылезает куча болячек. Как только нога моя позволит, планирую подключить спорт, но точно уже без Джиллиан.
София, спасибо вам за пинок и моральную поддержку, мне это было необходимо.
Дальше буду сама, к сожалению, не обладаю большим колличеством времени, которое требует отчеты.
Ещё раз спасибо, вы занимаетесь очень нужным и полезным делом, думаю, что вы многим можете помочь данной темой.

[София_]

Viva-laguna
Добрый день, спасибо за отзыв! и я рада, что смогла вам помочь
оставлю вам доступ в дневник, там буду также выкладывать и питание, и тренировки. поэтому сможете дальше продолжать питаться по своему калоражу)
не останавливайтесь! Вы видите какой результат пошел только от питания, дальше будет лучше и легче! будет привычка правильно питаться, которая поможет не набирать лишние кг

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Мама Амалии]

Добрый день
Можно ли поучаствовать в Вашем марафоне?

_________________
Подарочку Судьбы 6 лет 7 месяцев 28 дней

[София_]

Мама Амалии
Добрый день) конечно, можно)
Пришлите мне информацию из 1 сообщения темы:)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Aleksandrovn@]

София_
Здравствуйте)
Тоже хотела бы поучаствовать )

_________________

[Viva-laguna]

София_
Спасибо. Обязательно буду заглядывать. При случае напишу о своих результатах.

[К.Е.С..]

Я потренькалась. Выполнила 4 круга. 💪💪💪 приятная усталость в мышцах

_________________

[prokopchi]

София_
Вот моё меню на сегодня
Завтрак. Овсяблин , немного филе курицы и черный кофе, без сахара

Обед. Гречка, салат из капусты и сердечки куриные, вода.
Перекус яблоки

Ужин . Куриная грудка с овощами и грибами, кабачки на гриле. Чёрный кофе, естественно без сахара

[Карта № 019981]

София_
Вот моё меню на сегодня
Завтрак. Овсяблин , немного филе курицы и черный кофе, без сахара

Обед. Гречка, салат из капусты и сердечки куриные, вода.
Перекус яблоки

Ужин . Куриная грудка с овощами и грибами, кабачки на гриле. Чёрный кофе, естественно без сахара

[София_]

Aleksandrovn@
здравствуйте)
напишите мне свои данные из 1 сообщения темы)

К.Е.С..
отлично!)

prokopchi
добрый вечер, отлично!) тренировку сегодня успели выполнить?)

Добавлено спустя 11 минут 14 секунд:


А я сегодня готовила оладушки по нашему меню, очень вкусные получились)
Если кто не видел рецепт,то вот:
30гр рисовой муки
60гр сметаны 15%
1 яйцо
Сах.зам и ванилин по вкусу

Получаются очень вкусно и воздушно

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[prokopchi]

София_
Ещё нет, только в 19 ч поужинала , раньше не успеваю, работа....вот мне интересно когда девочки кто работает тренируются?
И через какое время можно потрениться после ужина???

[Карта № 019981]

София_
Ещё нет, только в 19 ч поужинала , раньше не успеваю, работа....вот мне интересно когда девочки кто работает тренируются?
И через какое время можно потрениться после ужина???

[София_]

prokopchi
Хорошо, поняла)
После работы или до работы, кому как удобнее) я чаще всего тренируюсь после работы)
После еды - через 1-1.5 часа можно тренироваться)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт