Сибмама - о семье, беременности и детях

[К.Е.С..]

София_
Здравствуйте.
Хочу к вам в марафон

_________________

[София_]

Здравствуйте, рада вас видеть в числе участников

Напишите мне в ЛС или в теме следующую информацию:

1. возраст
2. вес
3. рост
4. замеры (объемы груди, талии, бедер, и левой и правой ноги)
5. вкусовые предпочтения)
6. Занимались ли спортом? Есть ли какие-то противопоказания по физ.нагрузкам?
7. Есть ли какие-то аллергии на продукты?

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Татьяна_Рыженькая]

София_
Доброе утро! и меня запишите!. В ЛС отправлю данные.

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[София_]

Доброе утро, записала, жду сообщения

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[София_]

Старт марафона 18 мая! Принимаем всех желающих!
Давайте вместе готовиться к лету!
Питание уже доступно участникам марафона (если нет, то напишите мне)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Leka]

София_
Добрый вечер. Хочу попробовать)) Данные сейчас отправлю. Я же успела еще?

_________________

[лисанна]

Добрый вечер,
сбросила данные в личку, а вот дневник питания ни вижу

[Карта № 019483]

Добрый вечер,
сбросила данные в личку, а вот дневник питания ни вижу

[Татьяна_Рыженькая]

Мой завтрак.
Творожная запеканка (на пару творог+яйцо) 190 гр + мед 30 гр+ орехи 30гр+ кофе.

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[София_]

Leka
Доброе утро, да, успели! Записала вас)

лисанна
Доброе утро , дневник питания находится в моем дневнике https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21904 - 1 запись.

Татьяна_Рыженькая
Хороший завтрак Только количество меда нужно уменьшить, по сути это тот же самый сахар. По калорийности 30гр меда - 91 ккал. Орехи 30гр - 196.2ккал. Я бы оставила только запеканку, кофе, количество меда - 10гр. Орехи лучше всего использовать для перекуса (между приемами пищи).
Так как у нас с вами цель - прийти в форму и научиться питаться правильно, то давайте придерживаться того питания, которое я вам предлагаю

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Татьяна_Рыженькая]

София_
Спасибо за консультации. Поняла. Это я пыталась заменить 30 гр сухофруктов на мед.

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[Toshiko]

Мой завтрак

На перекус купила вот такой йогурт
Была в магазине, похоже в стране закончились ананасы 🙈
Буду запекать без ананаса курицу)

[Татьяна_Рыженькая]

Вот такой обед будет. Всё на пару. Это бёдра курицы, но без кожи, т к филе не было.
курица 105 гр, рис 85 гр. И еще планирую огурец свежий

_________________
Репетитор по математике
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1589367

[София_]

Toshiko
Отлично йогурт правильный, по составу хороший и приятно его кушать:)
Ничего страшного, я часто кушаю курицу просто со специями (любые специи немного, соль, немного подсолнечного/оливкового масла), на пару или обжарить на сковороде с минимальным количеством масла

Татьяна_Рыженькая
Все хорошо
-------------

Стакан воды все выпили? Давайте будем его тоже писать к отчету о питании, чтобы не забывать

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Viki1986]

Добрый день!
У меня сегодня получилось объединить первый и второй завтрак, поздно встала

Получилось 328кк на завтрак.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Стакан воды с утра в привычке уже лет 5)
К стакану перед каждым приемом пищи нужно привыкнуть.

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[София_]

Viki1986

Добрый день

Стакан воды утром - очень хорошая привычка!