Сибмама - о семье, беременности и детях

Dio

Анна83, кесарево тут ни при чём, разве что ты перенесла его неделю назад.
Шея болит из-за изометрического сокращения мышц во время подъёмов. Спина - потому что при упражнениях на нижнюю часть пресса спина берёт на себя часть нагрузки, пока мышцы недостаточно сильные. Дл баланса нужно обязательно делать упражнения для спины.
Какие именно упражнения делаешь? Меняй на менее травматичные, они есть - ты же ен первая взялась за себя

.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Анна83

Dio
я взяла с инета курс пресс за 8 минут и я не могу все сделать :oops:

Dio

Анна83, с Тамми Уэбб? Или какой-то другой? Следи, чтобы поясница всегда была прижата к полу - это снимет нагрузку со спины.
Насчёт шеи - ну, и у меня побаливает, бывает. Придерживай руками, не прижимай подбородок к груди.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Анна83

Dio
спасибо :-)

буду стараться
http://www.youtube.com/watch?v=2kiNeektiGM

zassada83

Анна83
я тоже пробовала по нему пресс качать, ничего вроде не болело, мож с непривычки, мы тут большинство по Джилиан Майклс красоту наводим, попробуй сильно спину не отрывать от пола и смотри вверх, когда качаешь

Dio

Анна83, начинать всегда трудно, даже после перерыва в несколько недель.
Попробуй для втягивания вот этот комплекс
https://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw
И вот этот
https://www.youtube.com/watch?v=GmqcaQVZX6A
Оба хороши тем, что упражнения не слишком утомительны, и достаточно травмобезопасны. У ENVY тренировка хороша тем, что все упражения на нижний пресс делаются в положении стоя, то есть без нагрузки на поясницу.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Льесальвхейм

Я вчера отскакала на степпере. думала с приседаниями уже все в тонусе и особо
нагрузки нету от него. аха :haha:

вчера 10 минут ходила. седня еле ноги поднимаю.

А еще вычитала что степпер дает нагрузку на пресс, сколько делала так и не поняла в каком месте пресс работает - тока ноги и зад крепчает

_________________
Характер мой - отменно голубиный
И ласточки в душе моей галдят.
Но дальше простираются глубины,
Где молча птеродактили сидят.

Ксюша

а я суши поела :mad:

_________________

NI2904

Тарасова
следующая страница темы будет сотой, надо новый домик делать? :oops:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Анна83
добро пожаловать!! :obnim:

я не совсем поняла, какой у тебя сейчас вес?

_________________
Моя темка про похудение реанимация темы
Занимаюсь кросфит, пп и функциональное питание, сетевой бизнес

Dio

NI2904

Ксюша
суши это ж не булка

_________________
Моя темка про похудение реанимация темы
Занимаюсь кросфит, пп и функциональное питание, сетевой бизнес

Льесальвхейм

Dio
Да там не особо нога то поднимается. вся нагрузка когда наступаешь. Те в другую сторону. Когда по лестнице идешь вся нагрузка идет вверх. а тут вниз.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Ксюша
Ну и отработаешь. Ты ж поди не тазик их съела

_________________
Характер мой - отменно голубиный
И ласточки в душе моей галдят.
Но дальше простираются глубины,
Где молча птеродактили сидят.

Анна83

NI2904
утром 59,2 был утром сегодня

спасибо за советы :give_heart:

NI2904

Анна83
у нас тут цели по 20-25 кг скинуть, а тебе всего надо 2 убрать - даже не знаю, что и посоветовать :haha:

думаю, если после шести не кушать, скорректировать питание и заниматься 3-4 раза в неделю хотябы 30 минут дадут нужный результат

у нас новое увлечение - считаем бжу и калории на калоризатор.ру - помогает анализировать и корректировать питание :aga-aga:

_________________
Моя темка про похудение реанимация темы
Занимаюсь кросфит, пп и функциональное питание, сетевой бизнес

castorka