Сибмама - о семье, беременности и детях

[Клематиs]

[Olgitsa]

Клематиs
А сможете такой калораж всегда держать? Не боитесь, что потом увеличив его и начав есть после 18.00 все обратно вернется?

_________________
Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы

[Клематиs]

Olgitsa, сейчас держу такой калораж для снижения веса, затем будет калораж для удерживания веса 1800-1900. Для меня это нормально.
Не боюсь, т.к. после первой беременности и ГВ, также снижала вес. И была в нем почти 5 лет. Потом погодки родились, и после Б И ГВ осталось 8-9 кг лишнего веса. Теперь надеюсь снизить. Добавила физ.нагрузки, чтобы мыщцы укрепить, особенно живот проблемная зона.

[Olgitsa]

Клематиs
Не, ну если удастся удержать достигнутое, то это замечательно! А вот что спорт должен быть постоянно в нашей жизни, это дааа... Даже не представляла, что так тяжело будет заново включаться после 2-хмесячного перерыва... Тело как не мое... Пингвин какой-то!

_________________
Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы

[Dio]

А я, напротив, радуюсь, что всего месяц пропустила, такой был соблазн послушаться врачей.
Но чем больше пропускаешь - тем труднее снова начать, каждый день откладываешь на завтра, на завтра, а потом режим дня как-то сам собой перестраивается так, что времени на спорт ну просто нет. Делось куда-то.
Я первый раз делала с килограммовыми гантельками, второй - с полутора и килограммовыми, а теперь добавила все - часть упражнений делаю с 1.5 кг, часть - 2 кг, а аэробную часть выполняю с килограммчиком в руках. Сразу потеть начала, а то первый раз так, лёгкой испариной покрылась - и всё.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Pokemon13]

Здравствуйте, девочки!
Подскажите, пожалуйста, новичку - есть ли программа у Джилиан для начинающих на русском языке? Весь интернет обыскала - нету, а на английском ничего не понятно...

_________________

[Olgitsa]

Pokemon13
Доброе утро! Вот как раз "Стройная фигура за 30 дней" как раз для начинающих. И она на русском языке везде...
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

_________________
Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы

[Pokemon13]

Olgitsa
ааа, спасибо а я искала программу - beginner shred, как-то так называется.

А мне подойдет "Стройная фигура за 30 дней" если у меня лишнего веса нет совсем и терять драгоценные килограммы я не хочу? Нужно подтянуть мышцы, привести так сказать в тонус

_________________

[Olgitsa]

Pokemon13
У Джилл вообще, по-моему, только 4 программы с русскоязычным переводом, самые ранние ее: СФ за 30 дней, Плоский живот, НПЗ и Сбрось жир, ускорь метаболизм... Все что свежее, все на англ. языке. Лично меня это никак не напрягает, и так понятно, что и как надо делать...
Привести мышцы в тонус, конечно, СФ поможет. Лично у меня просто от спорта никогда вес не уходит, только когда ввожу изменения в питании. Так что не факт, что занятия с Джилл приведут к потере кг, но фигура подтянется однозначно...

_________________
Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы

[Dio]

Pokemon13, если терять действительно нечего - ничего и не потеряется. Я тоже просто от спорта не теряю (нет, ну по 5 часов в день я не пробовала заниматься, но час - разве что поначалу и всё равно нужно придерживаться общих правил правильного питания).

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Pokemon13]

Olgitsa
Dio
Спасибо, буду пробовать - гантели бутылки с песком готовы
Хотела еще скачать на флешку, чтобы перед телевизором можно было, не нашла... Ну да ладно, буду перед компьютером прыгать

_________________

[Клематиs]

Девочки, привет. Дошла до 3 уровня. Стало легко и скучно, хочется разнообразия.
Вот думаю что потом начать. Хочу перейти на тренировки 3-4 раза в неделю, т.к. вышла из отпуска на работу.
В весе еще -1 кг

[Dio]

Клематиs, поделайте Ускорь метаболизм, или программу Похудей за неделю. Чтобы жизнь мёдом не казалась .

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Клематиs]

Dio, о, спасибо. похудей за неделю у меня нет. Их можно делать 3 раза в неделю?. А то времени совсем не остается, после работы -дом, 3 детей, собака, огород...

[Dio]

Клематиs, я полагаю, что лучше делать 3 раза в неделю, чем не делать вообще (знаете, как в песне поётся - лучше 40 раз по разу, чем ни разу - 40 раз).
Похудей за неделю я качала с Торрента (я всё качала с Торрента), там были абсолютно все тренировки Джиллиан, хоть для записи на ДВД, хоть небольшие рипы в форматах попроще.
Эта тренировка разбита на силовую и аэробную часть, вместе - час, но можно выполнять только одну часть, главное - не забывать аэробную тренировку. Вообще другая тренер, Трейси Андерсон, у которой тоже все тренировки разбиты на силовую и аэробную, говорит - если вы не можете выполнить часовую тренировку, выполните лучше прыжковую часть. Но я считаю, что вполне нормально чередовать прыжковую и силовую, если не получается выделить час. Главное, не уменьшать количество аэробных тренировок в пользу силовых.
Ещё тут где-то были ссылки на долгосрочные программы тренировок от Джиллиан - Слим боди. То есть там расписан график тренировок на каждый день, и в один день это может быть 30 минут, а в другой - все полтора часа (к примеру, подряд все 3 уровня 30-тидневки). Можно подобным образом составить себе персональный график. Или просто чередовать программы.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !