Сибмама - о семье, беременности и детях

Msduet

Belena
спасибо)
просто я подозреваю что у меня желудок именно растянут. поэтому, если я буду выдерживать эти промежутки 3-х часовые, он немного сожмется :oops:

девочки, у меня много тыквы. прямо много. маленькому столько не слопать. может посоветуете что-то из нее?

мужу кстати аэрогриль заказала на 8 марта)) буду себе овощи гриль делать :yes:

а еще бы рецепты в первый пост выносить, а то я читать то вроде читала. а поиском не очень получается находить :oops:

Belena

Msduet уменьшайте порции за прием пищи, это будет эффективнее :-)

а вы на ГВ? Это тоже нужно учитывать :-)

по поводу тыквы, у меня есть рецепт пирога и рогаликов, но их не могу найти, найду выложу :-)

Пирог с тыквой и морковью

Рецепт
Тесто:
Масло сл. 180гр (можно сметану, с маслом тесто получается очень рассыпчатым)
2 яйца
Сахзам по вкусу (2 мерных ложечки фит парада)
0,5ч.л. соды
50гр овсяных отрубей
100гр овсяной муки
200гр цельнозерновой пшеничной муки

Тесто замесила и разделила на 2 части. На пирог ушла 1 часть,
Убрать в холодильник.
Наполнение:
Тыква 300гр
Морковь 100гр
Вес овощей уже очищенных
Овощи пропустить через мясорубку или блендер, добавить 1 дес ложку крахмала.

_________________

Msduet

Belena
нет, уже не на ГВ.
буду уменьшать порции, но потихоньку, чтоб не напрягаться сильно.

спасибо за рецепт пирога, но я плохой стряпун. с выпечкой у меня прямо никак не получается подружиться :-(

да и муки правильной, еще в доме нет :aga-aga:

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Belena
подскажите еще пожалуйста, сыр по вашему рецепту сколько под пресом должен стоять?
часов 8 например хватит?

Belena

Msduet, а я тыкву вообще не люблю, даже запах не переношу, вот в пироге она мне как то еще приглянулась :-)

Сыр ставлю на ночь, обычно вечером сделаю, стек и под пресс, 8 часов наверно достаточно, попробуйте кусочек :-)

должен быть по консистенции как адыгейский, расскажите как вам по вкусу :-)

_________________

OLPAVADI

Msduet
Добро пожаловать :give_heart:

Хорошо что у меня муж вообще не суется на кухню.
А вот брат готовит вкусно картошку с мясом в горшочках.
Хорошо что это раз в месяц бывает. Он уже знает что по воскресеньям я себе могу позволить вольности, поэтому заранее предупреждает что будет готовить вкуснятину :haha:

Если голод есть то кушайте каждые 2 часа, желудок и так сожмется.
Просто кушайте меньше грамм, например пусть это будет грамм 200 всей еды в каждый прием пищи.
В первой половине дня перекусы могут быть: банан, орехи грамм 50, кефир нежирный, можно коктейли делать (кефир+ ягоды или банан= все взбить миксером.
После 16.00 перекусы только белковые.

Добавлено спустя 13 минут 4 секунды:

Msduet
Про тыкву тоже не посоветую, не люблю ее.
А вообще если вкус нравится то можно тушить прямо с мясом или запекать.
Будет и гарнир и мясо.
После 19.00 кушать только белок. Творог обезжиренный или куриная грудка вареная.
Как сказала Анна Куркурина))) куриную грудку можно есть в любое время суток.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

Msduet

Belena

Msduet, должно быть 5-6 приемов пищи, у меня примерно такой режим:

8.00 завтрак
10.00 перекус
13.00 обед
16.00 перекус
18.00 ужин
20.00 перекус

Это примерно, туда сюда конечно варьируется :-)

Мне первоначально помогала такая табличка, что и когда можно кушать

Единственное, я макароны даже из твердых сортов пшеницы не ем, ну это нелюбовь к глютену :-)

_________________

OLPAVADI

Msduet
Перекусы это самостоятельный прием пищи.
Все что не вода-это еда! Даже выпитое кофе с сыром нежирным считается как прием пищи.
Я например так ем:
7.00.Завтрак у меня овсянка (не хлопья а именно крупа) на обезжиренном молоке, туда добавляю протеин для белковости (вы если не занимаетесь то не надо)
с 9.00 до 10.00 тренировка, после протеин (я это так же считаю за перекус)
13.00 обед, тут я кушаю свободно (но это уже достигнув кое каких результатов на теле своем :haha:

) или суп, или гарнир с белковым продуктом +овощи.
16.00 перекус творог могу съесть или кефир выпить.
19.00 ужинаю только белки+овощи (кальмары, или куриная грудка, или тунец, или мясо нежирное, или омлет из белков) но обязательно с не крахмалистыми овощами. Или это стручковая фасоль, или просто помидоры с огурцами, капустный салат могу поесть.
На ночь если кушать сильно охота, то пью так же кефир или творог обезжиренный покушаю.

Порции мои не больше 200 гр. И то мне уже много этой еды, иногда очень устаю есть, тогда не контролирую, но это плохо. Потому как тогда поесть могу всего 2 раза за день.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

Belena
Я от риса и молочки отказалась сейчас, только в кашу молока чуть добавляю.
Стала замечать что опухаю на следующий день если много молока попью или риса поем.
Макароны люблю, но редко стараюсь их есть.
А вот иногда мне хлеба охота, свежего. Последний раз это было перед НГ, так я в одно лицо съела вкусную горячую лепешку :eek:

, которую муж себе домой купил.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

Belena

OLPAVADI, я тоже только кисломолочку, молоко в кашу, не могу я на воде, ну и сыр я делаю. Мне муж хлебопечке подарил, я себе отдельно пеку брусок)) кроме меня его никто не ест дома, либо безглютеновый из смеси, но ее я редко нахожу.
Но вот рис бурый ем бывает, но он дорогой, поэтому нечасто, на семью не напасешься, а себе одной мне лениво, лучше тогда гречи на всех :haha:

_________________

OLPAVADI

Belena
Я приноровилась лепешечки себе печь. Клетчатку+ яйцо+чуть кефиром разбавить.
Посолить, можно специй насыпать и в духовку лепешками. Получается вкусно.
Вместо хлеба. Хлебопечь тоже имеется, но там семье пеку и варенье варю.
Себе что то не пробовала ни разу, надо попробовать.

Рис да дорогущий, лучше уж действительно гречки на всех.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

Утюжок

Олесь, овсянка по утрам (не хлопья), что это? кроме овсяных хлопьев другую овсянку не знаю. :oops:

овсяные хлопья это плохо? это быстрые углеводы чтоли?

Belena

OLPAVADI, о классный рецепт, спасибо!)

_________________

OLPAVADI

Утюжок
Это которая крупа овсяная, то есть которую нужно проварить минут 5 хотя бы.
Я имела ввиду хлопья которые надо просто запарить, такие лучше не надо :oops:

.
А хлопья которые требуют варки, их лучше всего.
Они и усваиваются дольше, и для кишечника лучше.
Я то себе вообще вот такую варю, но к этому никого не призываю, так как не все такое любят.
Но если распробуете то тоже скажете что такая вкуснее

Я ее на ночь запариваю в кипятке, потом провариваю 5 минут в воде и в конце молоко добавляю еще раз довожу до кипения и выключаю.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

Aleksa09

Msduet

Девочки доброе утро

Еще один рецепт перекуса с лавашом :haha:

Берем лаваш вырезаем по тарелке 2 круга пока нагревается сковорода взбиваем 1 яйцо, трем сыр. Ложим в сковородку один круг лаваша на него выливаем яйцо, посыпаем сыром и сверху ложим второй круг. Жарим с двух сторон. Вообще внутрь можно положить все что хотите помидоры, зелень, курицу👍

Утром была овсянка :in_love:

вчера ездила в ленту купила именно свою любимую "Монастырскую" :give_heart:

сыр, банан, и 2 плиточки горького шоколада риттерспорт "элиный" всего в 100гр 25г углеводов :aga-aga:

_________________
Пеку на заказ хлеб на закваске

Msduet

девочки, привет)) я еще с вами :haha:

сыра с утра налопалась (немного) - безумно вкусный. я делала с прованскими травами :give_heart:

аромат обалденный. из минусов, травы эти жестковаты (( не знаю что с ними сделать :aga-aga:

второй заход - лепешка с куриной грудкой и каюсь немного гречки с селедочкой :oops:

ну т.е. вроде то всё правильно, но не 200 грамм.
как оправдание. моталась по улице, сильно замерзла(

на обед планирую судака в фольге в сметанном соусе. если не успею то опять гречка будет. с огурчиком свежим.

на ужин запеканка из творога. можно же изюма немного?

и собственно вопросы:
можно ли есть домашние соления? огурчики, помидорки, лечо всякие?
холодец?? из лытки
сельдь под шубой? ну может хоть до 12?
варенье и домашние компоты? ну например в 8 утра, немножко?

причем на сладкое меня не тянет. вобще. единственное чай, кофе с сахаром хочется. НО выпиваю столько воды. чтоб не хотелось :aga-aga:

и еще был опыт похудения после первого декрета на Миримановой, за месяц на минус 10 кг. не вернулись. там же тоже по сути ПП, но только отсутствие ограничений до 12 как-то легче переносятся.

п.с. кстати мужа подбила. тоже сказал будет стараться