Сибмама - о семье, беременности и детях

[Shill]

Девочки у меня срыв
Дней 10 жрала "как обычно ", конечно есть причины, но!!!!!! +2 КГ. Я вернулась с того, с чего начинала 84 кг
Поддержите, а...

_________________
Мой мир заботится обо мне

[newМамочка]

ShillЗа десять дней +2?! это не срыв! это подвиг! я бы со срывом нажпала 10. Все будет ХОРОШО! я вот тоже на месте топчусь. прямо школа Соломона Пляра. Шаг вперед и два назад.

[Липиsинка]

[Parvati]

Присоединяюсь к вам! Вот уже третий день считаю калории Как оказалось-это совсем не сложно, даже увлекательно. Не чувствую себя голодной, а вес потихоньку начал снижаться
И вот передо мной встала задача: хочу приготовить обезжиренный сыр из молока и кефира, вот только как рассчитать калорийность правильно? Проссумировать калории ингридиентов, и рассчитать на 100г полученного сыра я смогу. Вот только сыворотка, которая стечет, тоже содержит калории? Или их там мало,что можно не учитывать?

[Shill]

newМамочка
Спасибо
Но для меня это откат назад.... Слишком уж очевидно что я не правильно пыталась "обычно"!
Липиsинка
Поздравляю! Прекрасный результат.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Parvati
Я в таких вещах не советчик, более опытные девочки подскажут. Я достаточно халаты считаю - я бы неучитывала сыворотку

_________________
Мой мир заботится обо мне

[Parvati]

Кажется, я придумала, как учесть сыворотку. Нашла калорийность сыворотки творожной в инете (18,1 ккал). Попробую сегодня вечером посчитать с учетом сцеженной сыворотки и без. Сравню результаты,посмотрю, сильно ли изменится калорийность сыра.

[октябринка]

Shill
Как я вас понимаю.
Я первый раз попробовала подсчет.
Неделя и -3 кг...А потом выпускной у дочери,муж на неделю повис на трассе на сломанной машине,как стресс так,жор.
Нет,жооооооор!
И я тоже вернулась у тому,с чего начала.
Мне даже стыдно сюда,девочкам писать.
И начинать опять боюсь,уже запуталась не знаю с чего.

[Anna Iost]

октябринка
Привет!
Всё очень просто:
1. не покупаем вкушняшки/вредняшки, чтоб соблазна не было
2. записываем всё, что собираемся съесть до того как в рот засунули (сначала глазками кол/во ккл надо увидеть)))). Если удобно, то составляем меню на день/неделю...
3. дома должно быть большое кол-во овощей/зелени/фруктов (сейчас прям лафа для худения)
4. больше воды - как минимум стакан утром и минут за 20 до еды + просто так, именно чистой воды
5. При возможности - спорт, фитнес, просто гулять

Поверьте мне - это реально, даже зимой и когда готовишь на всю семью (супы/борщи, второе, пироги/плюшки и т.д.).

[Липиsинка]

[Anna Iost]

Липиsинка
Согласна, т.к. голодать НЕЛЬЗЯ!!! До вечера голодом сидеть, а потом нажраться - это ужас + гастрит и язва
Лучше чаще и небольшими порциями или перекусы фруктово-овощные устраивать. Я спать ложусь поздно и поэтому "после 18ч. не есть" не для меня, кушаю что-нибудь легкое часиков в 9-10 вечера...

[октябринка]

Липиsинка
А если не хочется в жару,33 градуса есть...
Девочки,как вы поступаете?

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:

А так все верно,главное начать заново.
Умом понимаю,что надо не то,чтобы считать до того,как съешь...А действительно,составлять меню на день...на меня только это оказывает влияние...но это так раздражает!!!
Я прямо физически это чувствую,когда впервые почувствовала,подумала...
Как организм то сопротивляется!!!

[Anna Iost]

октябринка
Значит организм не готов расстаться с лишними кг и тут два варианта:
1. усилием силы воли сломать сопротивление своего организма
2. ждать пока где-то в голове щелкнет - у меня случилось именно так

Для начала я бы посоветовала просто сократить кол-во вкусняшек и вредностей. Лично я сначала сократила кол-во конфет (сладкоежка жуткая), мучного и убрала из своего рациона майонез.

[Shill]

октябринка
Вот и мне даже писать не хочется сюда
Ну вот, сегодня опять перелёт.... С муже за кофе вечером "пару" сырники съела. А они один за одним в рот лезут, такие вкусные, заразы
Короче вроде все знаю, как надо, а опять не смогла....

_________________
Мой мир заботится обо мне

[newМамочка]

Shill
а у меня другая беда. Я за вчера съела кусочек хлеба с ложкой свекольного салата, полпорции борща, 3 пельменя за дочкой доела, ну и чай пила в течение дня с 3 кусочками молочного шоколада и что бы вы подумали? вес стоит на месте.

[Anna Iost]

newМамочка
Давно стоит? Точно только это было съедено или что-то прошло незаметно?
Возможно это просто эффект плато и нужно перетерпеть.
"В процессе похудения едва ли не обязательно случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается. У этого явления даже есть специальный термин — плато. До этого, мол, все шло под горку, а здесь — ни туда, ни сюда. Килограмм ушел, килограмм пришел". - http://www.d-slim.ru/st-stoit-ves-plato-pri-pohudenii.html