Сибмама - о семье, беременности и детях

[Vivacious]

АнечЬка
спасибо большое за ваши советы, я обязательно буду пробовать применять.
но скажите, пожалуйста, как мне можно сейчас нормализовать мое состояние? как перестать плакать по любому поводу? и самое главное, как мне не срываться на доченьку, и как исправить то, что я уже натворила? я могла ей навредить своими криками? и даже несколько раз я ее шлепнула..... мне так стыдно....

[АнечЬка]

Добрый день!

Давайте с Вами попробуем вот что. Рационализировать негативные состояния. Когда Вы ловите себя в неподходящем состоянии: гневаетесь, расстроены, обижены...

Процедура "Работа с негативными состояниями"

· Какие именно люди или события вызвали в Вас негативное состояние (вспомните момент до деталей)?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· В каких конкретных действиях это выражалось: слова, действия?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· Что Вы конкретно почувствовали в то время?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· Что больше всего задело лично: тон, смысл, манера поведения? Другими словами, где у Вас «кнопка» запуска эмоциональной реакции?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· Было ли это неожиданностью? Если да, то почему вы это упустили из виду при планировании переговорного процесса?

_____________________________________________________________________________
· Что мешало видеть предвещавшие событие мелкие эпизоды поведения партнеров по переговорам? Можно ли было остановить агрессию на предшествующей стадии?

_____________________________________________________________________________
· Как Вы относитесь к данным людям?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· Имеют ли данные люди основания относится к Вам плохо? Было ли что – нибудь провоцирующее в Вашем поведении? Если имеются основания для негативной оценки Вашего поведения, то какие?__________________________________________________



Если не имеют , то почему они все – таки враждебно повели себя по отношению к Вам? Чего они хотели этим достичь? _________________________


Имея данные проделанного анализа, что Вы можете сделать иначе в похожей ситуации в будущем?

Такая подготовка может снизить количество ситуаций, когда Вам будет хотеться кричать или плакать, будет меньше неожиданных для Вас эмоциональных реакций.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно

[Vivacious]

АнечЬка
большое спасибо за методику! буду пробовать применять. Это нужно делать каждый день? Ответы необходимо записывать? Сейчас я практически ни с кем не общаюсь, кроме мужа и дочки. Получается, писать про них, так? т.к. и срываюсь я соответственно только на них.
Что касается нашего с вами сотрудничества, вы мне пожалуйста поподробнее расскажите, что нужно делать. я вам написала лс, но вы пока не ответили. я готова!

[АнечЬка]

Добрый день!

Написала Вам ЛС.

Да, лучше работать ежедневно. И лучше записывать ответы, при чем лучше это делать от руки.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно