Сибмама - о семье, беременности и детях

Zhannusya

Iylia
Так зачем сейчас изначально садить обменку низкокалорийкой? чтобы потом повышать калорийность? :eek:

(это как ни крути стресс для организма) Можно же сразу худеть на высокой калорийности.
Я же не говорю одни тортики есть, но совсем все себе запрещать не стоит, даже сухофрукты не едят...

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Shill
Я покупаю тортики Усладов, по-моему, там 200кК на 100, вполне себе нормальный кусочек съесть можно и уложиться в калорийность и тортики вкусные. Но не каждый день, конечно, а если очень хочется.

октябринка

Так вот мне и помогали набрать калорийность 1400,но правильными продуктами,с правильным для меня соотношением бжу.
А я если вывожу соотношение в день,то получается количества продуктов на 1400 ккал мне много.
Сейчас от помощи отказалась,нужно учиться самой,надеюсь сильно ошибок не насовершаю,так как ем меньше ,а обмен веществ надо разогнать...может спорт поможет ?
Уже начала,проверю. :aga-aga:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Девочки,все кто пишет,вы изначально худели на подсчете ккал?
Мне нужно 20 кг убрать :oops:

Iylia

Zhannusya
Так смысл то худеть на подсчете калорий и заключается в том, чтобы снизить калорийность до основного обмена( 1000-1500), чтобы организм брал из запасов для обеспечения себя энергий. :aga-aga:

А затем чтобы не возникло эффекта маятника, постепенно повышать. Это мировая практика диетологов.
А кушать можно что захочешь, хоть торты, хоть гамбургеры, лишь бы не превышать коридор. Про соблюдения БЖУ это дело каждого. :aga-aga:

Я не соблюдала, и считаю зря.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

Zhannusya

октябринка
Это по-началу кажется сложным, ищите рецептики с правильными продуктами.
Спорт, конечно, поможет. Главное втянуться в него, а потом на автомате, не комфортно без него будет...

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:

Iylia
Вообще изначально я не Вам писала, и писала про то, что надо набирать расчитанную калорийность (в данном случае 1400), а не опускать ее еще ниже, т.к. человек не может набрать эту самую калорийность - посоветовала брать продукты чуть поколорийнее....

Iylia

октябринка

Так мне поставили коридор ккал 1400,а если я сама составляю получается у меня где то 800 всего выходит.
А бжу мне кажется нужно соблюдать,у меня мама в 55 похудела на 20 кг,всю жизнь была полная..от мяса отказывалась,кашки,разгрузочные дни, а теперь вся обвисла и проблем со здоровьем еще больше стало.

Iylia

Zhannusya
Да нет, вы не принимайте на свой счет. :oops:

Конечно в сверхнизкокалорийных диетах нет ничего хорошего. Но это вполне изученная практика и даже очень допустимая.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

октябринка

Zhannusya
т.е мне вот сейчас спросить у кого...
если я всегда ела молоко ,в кофе например, 3.2 жир.,творог тоже жирный,то не нужно сейчас
Брать обезжиреное?

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Опять же при соблюдении бжу тогда,жиров будет очень много,т.е перебор

Zhannusya

октябринка
Я считаю, что надо брать среднюю калорийность, я молоко пью 2,5%, творог 5%. Свинину стараюсь не есть, но у меня желудок ее не очень воспринимает, если есть правильные продукты, то можно в 1400 легко укладываться, я ем на 1700 где-то, но у меня присутствует сладкое, без него тоже не смогла бы, наверное, столько набирать.
Вообще можете почитать про систему "минус фунт", там как раз про похудение на подсчете калорий с хорошим обменом (я с 1200 постепенно поднялась до 2000кК и не поправлялась). И как раз рассчитаете свою калорийность, необходимую Вашему организму.

Добавлено спустя 22 секунды:

Цитата:
ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ «МИНУС ФУНТ»

Прежде всего необходимо определить свой суточный расход энергии. Вот формула, которую предлагает автор системы «Минус фунт»:

[рост (см) – возраст (лет)] х 6 + [вес (кг) х 20] = Х ккал.

Например: рост – 170 см, вес – 85 кг, возраст – 30 лет. Подсчитываем:

(170 – 30) × 6 + (85 × 20) = 2540 ккал.

Если человек с данными параметрами употребляет за день 2540 ккал, то его вес останется неизменным. Для похудения необходимо получать энергии на 400 ккал меньше, чем расходовать. Таким образом, суточный рацион в данном случае не должен превышать 2140 ккал.

Чтобы следовать диете, нужно скрупулезно подсчитывать калорийность рациона. А вот когда вы съедите больше – за завтраком, обедом или ужином, по мнению автора, значения не имеет.

Продолжайте взвешиваться и контролировать калорийность, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от темпов похудения. И так до тех пор, пока не достигнете идеальных параметров.

Shill

Iylia

Zhannusya
Подсчитала по формуле у меня получилось 2100 кк. Для моего образа жизни многовато.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Но в принципе да, вполне возможно и так. Если допустим, увеличить расход энергии.

Добавлено спустя 58 секунд:

Shill
Я стряпала сама когда сидела на диете.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

Zhannusya

Shill
Конечно, человек ориентируется на свои предпочтения, просто из этого можно сделать вывод, что жиров там не много

Shill

Iylia
я пока строго ограничила мучное - борюсь с психологической зависимостью от него. Поэтому что то мучное - это прям редкость в моем питании сейчас.

Zhannusya
я еще не слишком хорошо "на глаз" определяю состав по бжу, поверю на слово что так мало жиров. А адыгейский сыр для меня имеет специфический вкус, его не везде я добавляю...

_________________
Мой мир заботится обо мне

Zhannusya

Iylia
У меня получается 1890, но я доходила до 2100 вес при этом не рос, а потом снижается калорийность по этой системе на 400, и на этой калорийности уже худеется, но я просто разогнала обмен веществ, а дальше системы не придерживаюсь, т.к. там надо очень тщательно соблюдать калорийность каждый день :aga-aga:

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Shill
Я тоже в инете глянула:
Калории, ккал: 240
Белки, г: 18.5
Жиры, г: 14.0
Углеводы, г: 0.0

Shill

Zhannusya
ну вот - 100 грам, и половина дневной нормы по жирам у меня уже выполнена :-(

_________________
Мой мир заботится обо мне