Сибмама - о семье, беременности и детях

Brooklyn

MaLenkaYa
Добрый вечер, а можно поподробнее про ПП. Осн принципы, которых вы придерживаетесь? :oops:

И что такое учет на катализаторе?
А то я уже 2 уровень шредов закончила, и вес стоит "на смерть", хотя объемы поплыли. И питание регулирую, водичку пью как надо, ужин легкий и все никак не двигается вес с места. :aga-aga:

Девочки, давно темку читаю, все не могла добраться написать. :give_heart:

Поделитесь пожалуйста своим опытом, какие программы на ваш взгляд предпочтительнее после первой тридцатидневки? Накачала кучу всего, глаза разбежались. Очень хочется продолжать, но не могу определиться. Мне бы вес побыстрее убрать, а то скакать тяжко. Я так понимаю, метаболизм больше на это направлен.

_________________

Крошка Маргошка

Brooklyn
По тренировкам я после 30-дневки начала Метаболизм и Нет проблемным зонам (чередовала их: день одна - день другая).
По питанию: на завтрак - длинные углеводы (овсянка, например), перекусы - фрукты, кефир с сухариками, обед - супы, мясо с овощами, ужин (не позднее 3 часов д сна) - мясо с овощами. В питании преобладают белки. Воды чистой пью не меньше 2 - 2,5 л. Сладкое позволяю себе и быстро забываю, не ругаю себя за это. Просто дальше питаюсь супер правильно. Коридор калорий - не превышает 1300.

_________________

Ищу палеонтолога для подготовки к олимпиаде в МГУ

Успех не окончателен, неудача не фатальна, значение имеет лишь мужество продолжать (У.Черчилль)

Brooklyn

Крошка Маргошка
Спасибо огромное вам, очень подробно и понятно :give_heart:

Все примерно так и есть у меня, знаю, что нельзя зацикливаться и казнить себя за срывы. И белки действительно очень способствуют снижению веса. Я однажды на белковом питании сбросила 10 кг за 2 мес, но чувствовала себя очень фигово. И, конечно, все набрала потом.
У меня одна проблема - работаю до 21-00, прихожу поздно и перекус иногда позволяю, поскольку ложусь тоже поздно. Иногда ем в 22-00, спать иду в 3-00, вроде за 5 часов до сна, а видимо биологические часы не обманешь, все в жир идет :haha:

_________________

Крошка Маргошка

Brooklyn
на поздний ужин можно творога съесть, т.е. что-то белковое
Потом еще посмотрите объем порций, если есть 5 раз в день большими порциями, то толку не будет. У меня порции идут 200 - 250 гр. Как раз к следующему приему пищи я уже слегка голодная

_________________

Ищу палеонтолога для подготовки к олимпиаде в МГУ

Успех не окончателен, неудача не фатальна, значение имеет лишь мужество продолжать (У.Черчилль)

Ириночка-картиночка

Brooklyn
Хорошая система занятий Боди революшен. Начинается вроде просто, потом постепенно усложняется. Правда расчитана на 90 дней. У меня хорошо объемы на ней летом ушли.

_________________

Brooklyn

Крошка Маргошка
Ириночка-картиночка
Спасибо за отклик, девчат :give_heart:

Видимо с программами надо попробовать немного каждую. Поскольку не проходила другие, хочу узнать, какая на ваш взгляд наиболее результативная. Раньше занималась фитнесом, помню тренер рекомендовала через день тренировку делать. Хотя сейчас каждый день прыгаю и чувствую себя замечательно. :-)

А у меня питание 3 раза в день в лучшем случае. А объемы, конечно побольше будут :haha:

Я завтракаю поздно, после тренировки, когда все обедают уже.

_________________

Крошка Маргошка

Brooklyn

Крошка Маргошка
Согласна, видимо, в этом и проблема, надо еще и порции уменьшить, но чаще, а то бывает и один раз ем и нерегулярно по времени. А вот тренировки не пропускаю :aga-aga:

_________________

MaLenkaYa

Скрытый текст:

Brooklyn

MaLenkaYa
Спасибо, да Крошка Маргошка прям здорово все разъяснила, а то я уже столько перечитала, каша в голове :eek:

Я не бросила, потому что чувствую себя настолько классно, у меня проблемы со спиной и шеей, все перестало болеть наконец-то. И 30-ти дневку не закончила пока - начала 3 уровень. Но уверена, благополучно допрыгаю, еще хочу, мне уже мало, вот и спрашиваю куда дальше податься.
Пошла книгу Джилл на торрентах искать. Кстати, все хотела ее советы по питанию найти, ничего вразумительного, кроме общих фраз про ПП не нашла. Я еще несколько ее шоу посмотрела - где она народ гоняет не по-детски, очень вдохновилась :haha:

_________________

Dio

Крошка Маргошка

Brooklyn
Я сначала ставила будильник на время завтрака, перекусов, обеда и ужина. А потом уже привыкла, желудок сам напоминает, что нужно кушать :haha:

Jarden
За завтраком вы запускаете основные обменные процессы. По калорийности завтрак обычно самый большой. Если с утра поесть, то метаболизм ускоряется и в самом начале дня начинается активное сжигание калорий.

_________________

Ищу палеонтолога для подготовки к олимпиаде в МГУ

Успех не окончателен, неудача не фатальна, значение имеет лишь мужество продолжать (У.Черчилль)

Dio

Нашла интересную передачку про то, почему нельзя есть вечером сладкое (в том числе фрукты) и что нужно есть, нужно ли завтракать, если не хочется, и почему нужно ложиться спать вовремя.

MaLenkaYa

Скрытый текст:

Dio

MaLenkaYa, спасибо, но... Дочери я это предлагать читать не буду. :058:

Там же язык сломаешь. Переводчик русского точно не знает.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!