Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
2nuta
Затейник-оптовик
На сайте с 07.10.09 Сообщения: 9653 В дневниках: 118 Откуда: Есть Дар смотреть людей
|
Добавлено: Ср Окт 08, 2014 15:35 Заголовок сообщения: КАк добиться Хорошей Фигуры=ВМЕСТЕ Скидываем ВЕС |
|
|
многие меня тут уже знают
а многие наслышаны
а многие и не знают
Так что Разрешитее представиться Анюта - мама двойняшек + 1 )
в свое время родив двойню я очень поправилась на 30кг
и в один момент решила СТОП надо как то браться за себя
и стала вести тут темку "Среди наших"
я тогда с 86 похудела до 68
фото чтоб не быть голословным
затем я опять поправилась до 86 ....
теперь я вешу 77 и мне конечно порой стыдно в этом признаваться
но я знаю что мне сейчас надо постепенно ставить планки
ИТАК
совместно с ВАМИ хочу 73 кг за месяц
Суть- более правильное распределение питания и передвигания вредно вкусностей на первую половину дня...
1. Составляю табличку по вашим ЕЖЕДНЕВНО написанным цифиркам веса- желательно те которые показывают ваши весы.
2. каждое утро пишем цифры вашего(можно мужа если хотите применить к нему нашу разработку нового графика) весового табло только честно
3. обсуждаем меню-еду на каждый день.
4. придерживаемся моих рекомендаций и наших перемен
5. ну и самое важное условие вступление в график нового режима
Каждый Понедельник происходит отчет по изменению веса- если он увеличивается , то за каждые 100гр платим мне 10р
если в конце месяца наш режим вас приводит к хорошим цифрам- то дарятся подарки.
1. отмечаемся в теме-даем согласия на правила
2. отчитываемся ежедневно в теме
3. каждый понедельник смотрим результат- если результат идет со знаком + , то платим 10рублей за лишних 100 грамм
4. придерживаемся графика питания
5. дарим подарки по итогам месяца. (сдаемся организатору по 100р)
1. Обязательно завтракаем -хоть немного!
2. все сладости и орешки и печеньки шоколадки и тд
Заменяем на ТЕМНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД до 13-30 часов дня!! едим по мере ОСТРОЙ необходимости И можно белый зефир
3. ужинаем до 19-40
4. перекус на ночь -только кусочек сыра или апельсинка- от Яблок, минералки орешков, семечек. повышается аппетит
5. Картошку, Лапшу - по минимому минимума до 13-30 на обед...
6. на ужин тушеные овощи, кашки, снежок, ряженка, кефир
7. Сахар тоже в первой половине дня
8. в Душ ходим - мажемся кофе- как скраб с кремом или гелем проблемные зоны
живот и бедра(2\3 раза в неделю) мажем растворенной в креме таблеткой Мумиё- помогает от растяжек(но не часто 1\2 раза в неделю)
Меню что кушаем:
пароварка
Рыбка, овощи, курочка, мяско, морепродукты
Роллы в неограниченном количестве даже на ужин и вечерний перекус
гречку
овсянку
пшеничную кашу с тыквой
супчики овощные
супчики легонькие куриные
луковые супы
хлеб можно и лучше заменить на сухарики или бездрожжевой лаваш
рисовые биточки
паровые -тушеные котлетки
капусточка
голубцы
фаршированные перцы
омлетики- на завтрак
сырники творожные - на завтрак
курочка в микроволновке в уксусном соусе
салатики аля греческий
перловка в супчике и с гуляшикои овощами
сечкав супчиках
овощной каламбур - масло растительное лук морковку обжариваем- немного мяска ну и все что хотите капусту, стручковую фасоль и т.д. заливаем кипятком и тушим
ну и все в таком духе.
Из Спиртно- красное сухое или полусухое вино
Все что Хотите съесть с мужем - семьей детьми ВЕЧЕРОМ после 19-40 = УМЕНЬШАЕМ НА 1/3 ЕДИМ ОСТАЛЬНОЕ на утро!
все подробности по мере их появления.
сейчас прошу тех кто хочет дополнительно записаться написать следующее:
1. ЛЮБЛЮ кушать
2. НЕ ем не пью
3. аллергия на...
4. график работы - режим дня -просыпаюсь засыпаю, прихожу с работы, ухожу на работу. время обеда. время ужина которое у вас сейчас есть
5. предпочтения в еде.
6. без чего не можете прожить и дня
ну и так коментарии свои о себе
НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ЧТО ТУТ НАПИСАНО-ЭТО СХЕМА... И ДЛЯ КАЖДОГО ОНА СВОЯ.
ДЛЯ МЕНЯ ВСЕ ТАКИ ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ СТАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ НАСТРОЙКА
Я ПОСМОТРЕЛА НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ НА ФОТКАХ..
И КОГДА ТЫ СЕБЕ УЖЕ МЕНЬШЕ НРАВИШЬСЯ. ПРОБЕГАЕШЬ МИМО ЗЕРКАЛА. НЕ ТАНЦУЕШЬ..
ТО Я РЕШИЛА ДЕЙСТВОВАТЬ
нужно запастись терпением. ************
Я знаю что нам сложно отказаться получать хотя бы "Оральное удовольствие" т.е. кушать вкусности сидя ночью перед компом в любимой сибмаме, когда все спят Smile
НО можно!
Добавлено спустя 12 секунд:
ФОТО:
С ПОТОМ ОПЯТЬ
СЕЙЧАС
Добавлено спустя 40 минут 31 секунду:
распечаттаь надо фотку на Холодильник
самая толстая девушка планеты
помоему это <hhhhhhhhhhhh [/quote]_________________ КуЗОВНОЙ РЕМОНТ 89537898458🚗🚗
Консультирую по энергетике человека. Картинками вижу. Биополе по здоровью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
татьяна30
Дважды два мама
На сайте с 25.11.10 Сообщения: 9594 В дневниках: 484 Откуда: Новосибирск.Первомай ский район.Бердское шоссе.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ириночка-картиночка
Студент
На сайте с 29.09.12 Сообщения: 1722 В дневниках: 1 Откуда: новосибирск, Родники
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Татоша
Профессор
На сайте с 23.06.05 Сообщения: 6431 В дневниках: 224 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Окт 08, 2014 16:47 |
|
|
Ура! Я в команде! Завтра утречком на весы!
Анют, можно "стареньким" не писать ответы на вопросы?_________________
Родилась: 3050/49
10 лет: 33600/143 |
|
Вернуться к началу |
|
|
Mal'vinka
Школьные годы
На сайте с 07.12.09 Сообщения: 1298 В дневниках: 3
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Татоша
Профессор
На сайте с 23.06.05 Сообщения: 6431 В дневниках: 224 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Окт 08, 2014 17:09 |
|
|
Mal'vinka, я ж прошлый раз под Аниным чутким руководством на 7 кг за полгода похудела, а потом расслабилась, без нашей дружной компашки, и снова наела бока, почти 70 кг, что при моем росте просто катастрофа. Надеюсь, что в этот раз все тоже сложится удачно и мы дружно будем расставаться с лишними кг._________________
Родилась: 3050/49
10 лет: 33600/143 |
|
Вернуться к началу |
|
|
Olchik-sap
Школьные годы
На сайте с 14.01.08 Сообщения: 1051 В дневниках: 6 Откуда: Кемеровская область, г.Белово
|
|
Вернуться к началу |
|
|
татьяна30
Дважды два мама
На сайте с 25.11.10 Сообщения: 9594 В дневниках: 484 Откуда: Новосибирск.Первомай ский район.Бердское шоссе.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
2nuta
Затейник-оптовик
На сайте с 07.10.09 Сообщения: 9653 В дневниках: 118 Откуда: Есть Дар смотреть людей
|
Добавлено: Ср Окт 08, 2014 21:47 |
|
|
Olchik-sap
будет будет схема где можно есть... чуть попозже распишу
Татошану так как раз опять к купальному сезону
а мы соскучились по твоим рецептикам вкусным в духовке и колорийности минимум и отлично
Mal'vinka
конечно!!!
Ириночка-картиночка
надо расстроиться и начать все это дело до перспективы!!!_________________ КуЗОВНОЙ РЕМОНТ 89537898458🚗🚗
Консультирую по энергетике человека. Картинками вижу. Биополе по здоровью. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Татоша
Профессор
На сайте с 23.06.05 Сообщения: 6431 В дневниках: 224 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Окт 08, 2014 21:56 |
|
|
Olchik-sap, ага, есть надо 5-6 раз в день, но последний раз не позднее чем за 4 часа до сна. При этом каждая порция еды должна быть не больше 200 грамм (чуть больше женского кулачка). Ну и пить-пить-пить. Для меня это одна из основных проблем, я вообще очень мало пью, а уж чистую воду вообще через силу, а надо именно ее родимую.
Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
2nuta, мне надо пару-тройку килограмм прям быстро (точнее к 22 ноября, у мужа лучший, а вернее единственный, друг женится, надо на свадьбе прилично выглядеть - мы самые старшие из "молодежи" будем, все остальные лет на 7-10 моложе)._________________
Родилась: 3050/49
10 лет: 33600/143 |
|
Вернуться к началу |
|
|
ОляЯ
Подготовишка
На сайте с 31.07.09 Сообщения: 457 В дневниках: 7 Откуда: Новосибирск, Дзержинский р-он, пр.Дзержинского Карта № 017774
|
Добавлено: Ср Окт 08, 2014 22:15 |
|
|
И я с вами! Сама не могу справится
Добавлено спустя 13 минут 14 секунд:
1) я наверное люблю все, растянула себе похоже желудок, кушаю много
2) не ем совсем грибы
3) аллергии нет
4) так как старшая доча учится, встаю в 7.20, последнюю неделю провожаю дочу в школу и опять ложусь, иначе маленькие 8.00 на ногах,а так встаем в 9.00-9.15, ложусь после 23.00. Кушаю как попало, когда время есть, могу пол дня не кушать, кофе с молоком без сахара, а вот вечером наедаюсь, когда уже все дома.
5-6) особых предпочтений нет, всеядна, бывает только как найдёт сладкого очень хочется, хотя не сладкоежка, чай и кофе пью без сахара уже лет 12._________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
татьяна30
Дважды два мама
На сайте с 25.11.10 Сообщения: 9594 В дневниках: 484 Откуда: Новосибирск.Первомай ский район.Бердское шоссе.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Olchik-sap
Школьные годы
На сайте с 14.01.08 Сообщения: 1051 В дневниках: 6 Откуда: Кемеровская область, г.Белово
|
|
Вернуться к началу |
|
|
татьяна30
Дважды два мама
На сайте с 25.11.10 Сообщения: 9594 В дневниках: 484 Откуда: Новосибирск.Первомай ский район.Бердское шоссе.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mal'vinka
Школьные годы
На сайте с 07.12.09 Сообщения: 1298 В дневниках: 3
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|