Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 30.10.12 Сообщения: 7405 В дневниках: 6 Откуда: Бийск
Добавлено: Пт Май 23, 2014 16:24
Катаржинка
болела сначала ,сейчас делаю по 5 подходов 20 прис.10отжим и ничего не болит(делаю правильно занималась раньше с инструктором) сначала ходила как на ходулях,сейчас норм,утром и вечером ,плюс комплекс на пресс ,хорошая штука поучается за день 200р. это ж не за один раз я в зал не могу ходить ребенок больной и дед на руках в состоянии ребенка.занимаюсь сама .и конечно разогрев растяжка перед и после лодочка и растяжка.больше никак не выжить ,иначе на таблетках,постояно от недосыпа голова трещала и давление и вообще уже 42 года не 18
_________________ Если Бог за нас, какая разница, кто против нас ....
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 12808 В дневниках: 1611 Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавлено: Пт Май 23, 2014 18:44
ЕленаПо-если не болит то делайте с грузом,
Скрытый текст:
т.е. добавляйте гантели в руки. У вас должно быть не большое кол-во приседаний с максимальной нагрузкой. Я тоже много инструкторов прошла, но правильно приседать научила последняя. Чем больше раз вы сделайте тем больше нагрузки на суставы, которая не нужная и вредная, а нужно делайте нагрузку на мышцы, а это только с увеличением веса гантелек.
Вот про технику приседания
Ну т.е. в кратце, ваши коленки не уходят вперед они остаются на равне со стопами, прямая вертикальная линия к земле, а вот попа уходит значительно назад, до уровень колен, т.е. в идеале ноги должны придти в прямой угол .
Ещё очень эффектны выпады, буквально пару раз и в нокауте.
На сайте с 30.10.12 Сообщения: 7405 В дневниках: 6 Откуда: Бийск
Добавлено: Пт Май 23, 2014 19:01
Катаржинка
Цитата:
Ну т.е. в кратце, ваши коленки не уходят вперед они остаются на равне со стопами, прямая вертикальная линия к земле, а вот попа уходит значительно назад, до уровень колен, т.е. в идеале ноги должны придти в прямой угол .
Ещё очень эффектны выпады, буквально пару раз и в нокауте.
я так и делаю ,только нагрузку гантелями мне с варикозом изя совсем (и гантели могут нарастить мышечную массу ,я и так как маленький шварцнегер скоро буду ),степень не та и выпады совсем нельзя с варикозом,раньше так и делала ,сейчас запретили выпады.р
Скрытый текст:
аньше моя любимая кассета была с Синдией Кроуфорд,лет с 25 на ней,там так все разжеванно,и результат быстрый
вы еще Бубновсого поройте там с медецинской т.з. меня из темы вытурят мы уже совсем не про ходьбу клуб бодибилденга.
Скрытый текст:
у меня очень мало жировой прослойки уже ,закачиваю быстро ,особенности организма,остался низ живота ,палец в ширину,т.е.2см, это я оправдываюсь
_________________ Если Бог за нас, какая разница, кто против нас ....
На сайте с 05.09.09 Сообщения: 1981 Откуда: Малахова-П.тракт
Добавлено: Сб Май 24, 2014 8:23
Иркисс писал(а):
Катаржинка
Добрый вечер, продолжаем беседу здесь. Там вообще не требуется никакой физподготовки, в этом вся прелесть. У меня нет телефона тренера, но в пятницу вечером буду знать состоится тренировка в субботу или нет, здесь отпишусь.
Сегодня тренировки по ходьбе не будет, т.к. тренер уехал в горный.
На сайте с 08.12.09 Сообщения: 2754 Откуда: Павловский тр Карта № 002390
Добавлено: Сб Май 24, 2014 14:57
Катаржинка
Добрый день, сама только вчера поздно вечером узнала, что не будет тренировки. Тренер уехал на неизвестный срок, нашла информацию что проходят тренировки в парке Индустриального района пон, среда, пятница, стоимость 100р. Хочу туда сходить.
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 12808 В дневниках: 1611 Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавлено: Сб Май 24, 2014 18:51
Иркисс-а в какое время??? я бы тоже присоединилась.
Добавлено спустя 32 минуты 56 секунд:
Вот ещё нашла МАКСИМА на Лазурной http://www.fcmaxima.ru/interest/articles/articles_49.html
Есть желающие заняться скандинавской ходьбой в хорошей компании и на свежем воздухе? Начинаем тренировки с 17 марта!
Подробности узнай у нашего тренера Ольги Игиновой 8-903-910-54-79.
Вот нашла про индустриальный парк
Клуб скандинавской ходьбы
Россия, Барнаул, парк Индустриального района
На сайте с 08.12.09 Сообщения: 2754 Откуда: Павловский тр Карта № 002390
Добавлено: Чт Май 29, 2014 8:20
Катаржинка
Доброе утро, позвонила в индустриальный парк, мужчина собирает группу минимум надо 3 человека. Время суббота 10 утра, стоимость 100 руб. Жду желающих
_________________ была irik5108
Последний раз редактировалось: Иркисс (Чт Май 29, 2014 13:23), всего редактировалось 1 раз
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Мы используем файлы cookie и сервисы аналитики для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с нашей Политикой обработки персональных данных.
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
сначала ходила как на ходулях,сейчас норм,утром и вечером ,плюс комплекс на пресс ,хорошая штука 
я в зал не могу ходить ребенок больной и дед на руках в состоянии ребенка.занимаюсь сама .и конечно разогрев растяжка перед и после лодочка и растяжка.больше никак не выжить ,иначе на таблетках,постояно от недосыпа голова трещала и давление и вообще уже 42 года не 18 
),степень не та 
Ну как так!!! Совсем рядом. Но в это время явно не смогу 
