Сибмама - о семье, беременности и детях

[eleno4kaa]

marinakoge
Здравствуйте.
Учавствую в конкурсе, больше всех хзодила на тренировки, но результат хуже всех. Веду дневник тренирово и питаия. Можете посмотреть и сказать, что же не так? Есть данные обследования. Сейчас вообще без сладкого так тяжко, вроде не голодна, но так хочется поесть вредностей http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=381980

[Карта № 009164]

marinakoge
Здравствуйте.
Учавствую в конкурсе, больше всех хзодила на тренировки, но результат хуже всех. Веду дневник тренирово и питаия. Можете посмотреть и сказать, что же не так? Есть данные обследования. Сейчас вообще без сладкого так тяжко, вроде не голодна, но так хочется поесть вредностей http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=381980

[NastenaP23]

Привет всем, скажите кто сможет как сильно L-карнитин влияет на похудение? Хожу в тренажерку с 1 июля, пью карнитин и липоевую кислоту ( тренер посоветовал)

Добавлено спустя 23 минуты 54 секунды:

А питаюсь я именно так,как мне сказал тренер в тренажерном зале. 131 гр белков, 206 гр углеводов и 17 гр жиров, ккал не более 1500. Я ккал ем около 1000. 3 раза в неделю тренажерка. Такой образ жизни веди 1,5 месяца. Результатов никаких((( может что ещё посоветуете.

[Да"ника]

Анастасия Пузикова
я Вам не как диетолог, но скажу, что питаться менее 1200 ккал/сутки ОПАСНО для здоровья. почитайте выше писали про основной обмен (это та энергия, которую организм тратит просто на работу органов и систем)

_________________


Мечтаю потихоньку

[NastenaP23]

конфета88, я и мясо ем и карнитин пью и хожу в тренаж-ку , а все равно не худею(((

[Felis]

NastenaP23
будьте очень осторожны с 17гр жиров, может очень сильно сказать на состоянии здоровья
про основной обмен вам уже сказали..
вы рекомендации тренера как раз не соблюдаете, 1000кк очень сильно не равны 1500

[Аквамаринк@]

marinakoge
персональную диете составляете?

_________________

[Ларчик-Луна]

marinakoge
тоже интересует персональная диета

[Dio]

Аквамаринк@
Ларчик-Луна
Марина тут больше не появляется что-то. Вы посмотрите в её профиле ссылку на группу в Контакте, возможно, она проконсультирует вас там.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[оля мама ксюшеньки]

[quote="eleno4kaa"]marinakoge
Здравствуйте.
Учавствую в конкурсе, больше всех хзодила на тренировки, но результат хуже всех. Веду дневник тренирово и питаия. Можете посмотреть и сказать, что же не так? Есть данные обследования. Сейчас вообще без сладкого так тяжко, вроде не голодна, но так хочется поесть вредностей http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=381980[/quote

Здравствуйте, напишите свой вес, рост и возраст, сколько калорий сейчас едите, есть ли распределение по белкам , жирам и углеводам, сколько раз в неделю тренировки и их длительность. Сколько кг удалось сбросить и за какое время.

И еще, есть ли у вас Биохимический анализ крови (уровень сахара, АСТ и АЛТ) и обследование щитовидной железы ТТТ и свободный Т4?
Снижение веса - это очень энергозатратный процесс, должно быть правильное питание. Когда человек худеет, то жир расщепляется и выходит в лимфу через печень, и если она не готова к такой работе, то ничего у вас не выйдет.......) Можете вот здесь почитать http://www.doctordietolog.ru/

_________________
врач эндокринолог-диетолог

[АняР]

Мне помогает эффективно поддерживать фигуру, когда я не ем на ночь, то есть по ужинала до 6 часов (легкий ужин) и потом, только вода. И утром обязательно стакан вода на голодный желудок.

[Елена792011]

у меня перегиб стенки желчного пузыря и врач на приеме рекомендовала имеено ограничение приема углеводов

[Лерочка 87]

Уважаемые диетологи! Подскажите пожалуйста, правильно ли я питаюсь? Больше всего меня смущает вопрос возможного "однообразия" моего питания. Получается, что из 4х приёмов пищи я разнообразным делаю только обед. А завтрак, полдник и ужин - всегда одно и то же. Подскажите пожалуйста, может каких-то важных элементов не хватает в моём питании.
Мне 26, рост 168, вес 61 кг, 3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале с тренером - силовая и аэробная нагрузка. В остальное время сидячая работа.

8-00. Завтрак:
- коктейль 1 чашка молока, 1 банан, 4 ст.л. сухого геркулеса взбиваю блендером,
- 2 перепелиных яйца,
- маленький бутерброд из бородинского хлеба, масла, сыра,
- чай, 3 плиточки горького шоколада, пастила.

12-00. Обед (в столовой):
- суп (каждый день разный),
- мясо/рыба/печень и гарнир гречка/рис/картофель или вместо гарнира овощной салат,
- компот.

16-00. Полдник:
- пачка творога и горсть сухофруктов финики, инжир, курага.

20-00. Ужин:
- коктейль Energy Diet,
- пюрешку фрутоняню съедаю, или чай с мёдом пью.

В течении дня пью воду из кулера, чашки 3 наверное выпиваю.

Добавлено спустя 1 день 20 часов 48 минут 36 секунд:

Диетологи, ну вы где все, блин?! Только обрадовалась, что живой форум нашла

[Да"ника]

Лерочка 87
на прошлой странице девочки выкладывали страницу вконтакте, где диетолог отвечает.

[chov]

судя по формуле ИМТ у меня вторая степень ожирения...............может что то неверно подсчитала.рост 1,72, вес 65...........разделила получилось 38

[Да"ника]

chov
Вы неверно посчитали.
Ваш ИМТ 21,97 - какое уж тут ожирение НОРМАЛЬНЫЙ вес
ИМТ = вес (кг) / рост (метры) / рост (метры). т.е. рост в метрах (1,72 в квадрате)

ИМТ = 65/ (1,72*1,72)=21,97

_________________


Мечтаю потихоньку