Сибмама - о семье, беременности и детях

[Anna Iost]

ostin_t
ой, как это знакомо Для меня главное даже не точный подсчет, а постоянное фиксирование на бумаге всего съеденного...
Felis
Из своего опыта могу уверено сказать, что перебор ккл идет за счет перекусов - в моём случае это конфетки, печеньки, орешки, колбаска и т.д. В течении дня создается впечатление, что ешь как птичка - чуть-чуть, а вечерком запись глянула и ахнула - 2 с лишним тысячи ккл... большая птичка получилась Убираешь из своего меню всю эту вкусныю фигню и получается 1200-1500 ккл абсолютно не голодая, но привычку перекусывать сложно побороть и помогает только занятость, если силы воли нет

[swetika2]

[Anna Iost]

swetika2
А лучше всего воду пить, правда мне это трудно даётся

[Felis]

А можно все перекусы вписать в свой коридор, соблюдая баланс по БЖУ, конечно. Есть что хочется, но все равно худеть

Девочки, а где вы себе все коридоры по 1100-1300 насчитываете? даже на дионе рекомендации ниже 1200 не опускаться

Не вижу никакого смысла резко с 2600 менять на 1300. в 2 раза урезать калорийность. Чтобы получить вот это?

[swetika2]

[Sunnyel]

swetika2, это как?

[Anna Iost]

Felis
Всё очень индивидуально Я уже несколько раз писала про свой опыт:

Скрытый текст: Показать В августе 2009г я весила 71 кг при росте 158см (особой худобой никогда не отличалась, но на втором месяце беременности была 56кг, правда это было очень давно...), но напугало меня не это, а хруст в коленях при приседаниях. В голове сразу промелькнула мысль: " Как я буду ходить в старости..." Жуть Честно говоря, с весом я переодически пыталась бороться - покупала на полгода абонемент в тренажерный зал и честно ходила ровно полгода... потом перерыв и снова в зал; пыталась сесть на диету - не моё... В этот раз всё получилось само собой: 1. снова купила абонемент в тренажерку (групповые занятия не люблю) 2. стала ограничивать себя в сладком - это самое трудно для меня... К НГ 2010 сбросила 6кг, а потом вечером 31 января 2010г. (начитавшись форумов) записала всё, что съела за день и приблизительно подсчитала каллории - почти 3000. Ужаснулась и как отрезало!!! С 01.02.10г. и до сих пор записываю всё, что съедаю + подсчет каллорий. Первое время все продукты взвешивала и считала каллорийность в интернете, кое-что расчитывала считая этикетки. Сейчас уже многое знаю наизусть Позволяю себе практически всё, нельзя насиловать организм!!! Мой результат: с апреля 2010г. держу вес 52-54кг Скрыть

Резкое сокращение ккл за счет уменьшения или отказа от вкусностей( например вместо 10 конфет всего 2 шт. в день + отказ от майонеза, сдобы) не создало ощущения голода, т.к. объём можно набирать за счет менее калорийной пищи (в 1 конфетке Новосибирская 90-100ккл)... В 2011г. специально для спокойствия мамы две недели проходила обследования в НИИ Терапии (ФГС, УЗИ всего, ЭКГ и все анализы) - всё соответствует возрасту
Сейчас немного расслабилась и вес поднялся до 55,5 кг... но в очередной раз заказала мужу на день Р. годовой аб. в фитнес-клуб

[ccveta]

Anna Iost
Добрый день! Рост у меня 159, вес сейчас 68 кг. Хочу 60. Всю жизнь набегами занимаюсь физ нагрузками(то шейпинг, то фитнесс, то пилатес), но ела, всегда много и вкусно и на ночь и ночью, про шоколад - отдельная тема, в один привести могу шоколадку приговорить . Пришла к выводу, что если к своим физическим нагрузкам добавлю адекватный каллораж(т.е. перестану объедаться), наверное, наконец увижу свою талию.

_________________

[swetika2]

[Лилия Лия]

swetika2
Конечно, привычка - вещь такая

_________________

[Anna Iost]

ccveta
100%, что правильное направление выбрала! Физ.нагрузка без контроля питания не даст нужного результата

[Елена060709]

Девочки, а сколько раз в день вы едите? Какой интервал обычно между приемом еды?

[Felis]

Anna Iost
Я же как раз не спорю, подсчет калорий и БЖУ всегда работает. Т.е чтобы тратилось калорий больше чем поступает.
А если еще и спорт есть, то все прекрасно вдвойне! Тельце будет более упругим и приятным на ощупь и тд т.е будет красивым не только в одежде

Скрытый текст: Показать я в раздевалке в зале заметила: приходит молодая женщина, красиво одета, все аккуратненько и подтянуто. А стоит раздеться - на вид уже не так "аппетитно" Скрыть

Я просто против питания по 1200 и тем более ниже. Калорийность и рацион должны быть сбалансированы, чтобы не было зажоров в том числе. И чтобы можно было придерживаться продолжительное время такого образа жизни, без ущерба для здоровья. По моему не стоит самим замедлять свой метаболизм, с возрастом он и так лучше не становится.

ccveta
Регулируя питание - обязательно эффект будет

[Лилия Лия]

Felis
Ну, а что делать, если при 1200-1300 уже набираешь вес?
Думаю, все равно люди разные и организм у каждого разный, поэтому, это нельзя сравнивать

_________________

[Felis]

Лилия Лия
Разгонять метаболизм обратно