Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Здравствуйте, девушки! Решила открыть новую тему про замечательную и эффективную гимнастику "Калланетик".
Немного информации:
Скрытый текст:
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.
Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.
И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.
Каллан утверждает, что после 10 часов упражнений вы можете стать на 10 лет моложе, а происходит это потому, что один час калланетика приносит организму столько же пользы, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой.
С помощью калланетик (каланетик) вы можете:
1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.
Калланетик – это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в короткие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят лишние жировые отложения. Растяжка позволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными и избежать эффекта накачанности. Большим плюсом калланетика является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы!
Упражнения в калланетике выполняются путем фиксации и удержания позы в течение определенного времени, что позволит Вам избежать прыжков и резких движений.
Можно легко регулировать нагрузку мышц, уменьшая или увеличивая ее в зависимости от вашей физической подготовки.
Все упражнения этого комплекса построены таким образом, что в работе участвуют не только основные, но и глубокие мышцы, которые невозможно задействовать в шейпинге или аэробике.
Немного об ограничениях:
Скрытый текст:
Очень важно знать, кому нельзя заниматься калланетиком и какие существуют ограничения.
К сожалению, существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение некоторых сложных движений. О них мы скажем особо. Но это вовсе не означает, что на гимнастике надо поставить крест. Просто делайте более простые движения, напоминающие калланетик, но в упрощенной форме.
К примеру, в упражнении сказано: "Повторите 20, 30 и более раз". Значит, постарайтесь справиться хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью.
В частности, это касается тех, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетиком.
Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок до 1,5 лет во избежание разрыва швов.
Людям с очень плохим зрением необходимо сначала проконсультироваться у врача, комплекс калланетика, возможно, противопоказан им.
Запрещены занятия тем, кто имеет астматические заболевания.
При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону.
И вообще, в таком случае количество движений сведите до минимума и выполняйте их по возможности плавно.
При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите только действующие на часть ног от голени до бедра.
Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено! После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетик. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.
Девушки, которые занимались калланетиком-делитесь опытом, а кто не занимался-присоединяйтесь!
Я занимаюсь 4 дня и чувствую все свои мышцы. Не смотря на то, что занятие длится всего 1 час, получаешь такую колосальную нагрузку, которую не с чем не сравнить!
На сайте с 07.04.10 Сообщения: 654 В дневниках: 1 Откуда: Академгородок
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 15:44
ksenay
Занималась около полугода. Результат заметен практически через месяц. Мне нравится эта гиманстика тем, что она не дает увеличения мышц, в отличие от тренажеров. Мышцы в тонусе, укрепляются и удлинняются. В итоге мы получаем сильное, нибкое и крепкое тело. У этого вида тренировок только один минус - они однообразны. Хорошо подойдут тем, кто любит медленные, вдумчивые занятия.
Julial и правда, напоминает пилатес. А нагрузку вы не чувствуете потому, что упражнения выполняете неправильно. Я занималась по книге, книга старая, автор создатель гимнастики. Фамилия Каллан, имени не помню. Так вот там очень хорошо было описано как выполнть упражнения. Нужно научиться чувствовать свое тело и подключать в работу правильные мышцы. Выполнять упражнения вдумчиво, четко представлять что именно должно работать. Кстати, именно после этой книги я научилась чувствовать свое тело и понимать, что и когда должно работать. Сейчас есть много видео с этой гимнастикой, но, к сожалению там нет объяснений, какие группы мышц должны работать.
На сайте с 23.08.07 Сообщения: 40923 В дневниках: 350 Откуда: На берегу реки. Карта № 300000
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 16:10
DianaDi, я на тренировки хожу, тренер рассказывает... хожу с подругой, она устает от тренировок Про вдумчивость я в курсе, мне нравятся такого типа тренировки (пилатес, йога, каланетика)
Вот интересно как усилить эффект конкретно мне?
На сайте с 07.04.10 Сообщения: 654 В дневниках: 1 Откуда: Академгородок
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 16:30
Julial
А куда вы ходите на тренировки?
И еще вопрос, когда выполняете упражнение на ту или иную группу мышц, вы эти мышцы напрягаете до предела? Чувствуете боль, жжение, вам трудно удерживать напряжение в мышцах?
Julial
Возможно, вам просто нужно уже увеличить программу? Наример, не калланетик, а супер калланетик? Я первый раз занималась по супер калланетик, так там программа усилена
Добавлено спустя 30 секунд:
DianaDi
Скажите, а какого именно результата вы добились?
На сайте с 09.08.09 Сообщения: 20907 В дневниках: 123 Откуда: м. Студенческая
Добавлено: Пн Авг 01, 2011 9:46
ksenay
ничего сложного, просто выполнять все как говорит тренер, не халтурить, соблюдать питание как они советуют и кг только так убегают. это было до родов. При всем при том, что до каланетики я ходила на акву, похудели только все ниже пояса, зато образовались складки на животе, как говорится-обруч. На какланетики все подтянулось, складки ушли, тело прям чувствуешь что натянулись мышцы! Сейчас рпять продолжила ходить, вот уже 4кг сбросила за месяц.
Vladlenka
Я занимаюсь чуть больше месяца два-три раза в неделю. Только я занимаюсь дома по видео. Мне тоже очень нравится, но у меня не очень много лишних кг, и с питанием беда
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах