Новости сайта и форума Sibmama 
[Стихи для детей]
СТРАШНЫЕ ИСТОРИИ И ЛЕГЕНДЫ ПРО ДЕТСКИЕ ЛАГЕРЯ
" Там работала симпатичная вожатая Евгения. Дети ее просто обожали, но вскоре многие воспитанники из ее отряда начали бесследно пропадать..." 
Давайте меняться! Нужное на нужное
Как укрепить мышцы рук
убрать полноту

 

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
zetzero
Профессор
Профессор

На сайте с 30.01.08
Сообщения: 6168
В дневниках: 192
Откуда: Земля
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 22:08    Заголовок сообщения: Как укрепить мышцы рук Ответить с цитатой

Девушки, сумевшие укрепить мыщцы рук (предплечья), подскажите эффективные упражнения. Хочу сделать эти места тоньше и точенее.
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
PanKura
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 08.04.10
Сообщения: 910
Откуда: Родники
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 22:43     Ответить с цитатой

Приятный и эффективный способ - ходить в бассейн))
_________________
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
zetzero
Профессор
Профессор

На сайте с 30.01.08
Сообщения: 6168
В дневниках: 192
Откуда: Земля
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 23:03     Ответить с цитатой

PanKura
Бессейн исключаю. Нужны упражнения дома. Но чтобы 100% эффективные. И быстрый результат :-)
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Марианна@
Профессор
Профессор

На сайте с 28.09.09
Сообщения: 7046
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Май 11, 2011 10:54     Ответить с цитатой

zetzero
Посмотрите курсы Джиллиан Майклс. "30-ти дневный для снижения веса" и особенно "Нет проблемным зонам". Там очень хорошие упражнения на руки. Гантельки нужны. Некоторые упражнения с 2 кг делаю, некоторые только с 1 кг получаются.
_________________
3 D печать. Из каталогов. Любые формы для пряничков и печенья. В наличии и под заказ. Подробности в дневнике. https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21042
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
PanKura
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 08.04.10
Сообщения: 910
Откуда: Родники
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Май 11, 2011 11:34     Ответить с цитатой

Тогда бодифлекс. И куча других видов занятий. Скачайте. Или по телевизору есть канал Живи, если у вас кабельное. Также у них есть сайт в инете, можно заниматься онлайн.
_________________
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
zetzero
Профессор
Профессор

На сайте с 30.01.08
Сообщения: 6168
В дневниках: 192
Откуда: Земля
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Май 11, 2011 17:39     Ответить с цитатой

Марианна@
Спасибо!
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Вилена
Академик
Академик

На сайте с 29.03.04
Сообщения: 13621
В дневниках: 3661
Откуда: Почти 5000 км от Новосибирска
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Май 12, 2011 13:55     Ответить с цитатой

Есть у меня такие упражнения, называются "Руки как у Анджелины Джоли" :-)
1. Супермедленное отжимание. Обопрись прямыми руками о пол, ноги либо на коленях (облегченный вариант), либо на носках. Ладони на расстоянии немного больше ширины плеч. Сгибая руки в локтях, очень медленно, на три счета опускайся к полу, пока почти не коснешься его грудью. Затем, выпрямляя руки, снова очень медленно, на три счета вернись в исходное положение. Если чувствуешь, что больше не можешь выполнять упражнение с хорошей амплитудой, таз проваливается или поднимается вверх, прекращай повторы.
2.
Плечи-крылья. Руки согнуты в локтях, предплечья под прямым углом к плечам, в руках гантели (1-1,5 кг), ладони смотрят внутрь. На три счета, медленно поднимай локти в стороны, чтобы предплечья были параллельно полу, а ладони смотрели вниз. Следи, чтобы гантели, локти и плечи находились строго на одном уровне. Медленно вернись в исходное положение. Повторяй до полного изнеможения, когда следующий повтор уже невозможен.
Попробуй? ;)
_________________
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
zetzero
Профессор
Профессор

На сайте с 30.01.08
Сообщения: 6168
В дневниках: 192
Откуда: Земля
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Май 12, 2011 16:03     Ответить с цитатой

Вилена
Лена, спасибо! Дело в том, что я уже пробовала массу упражнений. Отжимания в том числе. Но у меня мышца как у Шварцнеггера накачиваются :haha: А хочется именно точености предплечий.
Марианна@
Спасибо Вам еще раз! Вчера начала этот комплекс. Это что-то :cool: :cool: :cool: За каких-то 25 минут утром все тело ощущаю. Мне понравилось.
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Марианна@
Профессор
Профессор

На сайте с 28.09.09
Сообщения: 7046
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Май 12, 2011 16:07     Ответить с цитатой

zetzero
Мне тоже безумно нравятся ее курсы. Очень эффективные, а если учесть вечную нехватку времени, так вообще супер. :aga-aga: 20 минут найти можно и при сильной занятости.
_________________
3 D печать. Из каталогов. Любые формы для пряничков и печенья. В наличии и под заказ. Подробности в дневнике. https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21042
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Красно_солнышко
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 28.05.11
Сообщения: 994
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Ноя 03, 2011 0:16     Ответить с цитатой

zetzero
я тренеру задавала этот вопрос. Она сказала, что похудеешь сама, похудеют и руки, качаясь, жир не уберешь
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Eseniya
Академик
Академик

На сайте с 08.01.08
Сообщения: 25471
В дневниках: 130
Откуда: Новосибирск, ул.Выборная
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Окт 02, 2013 9:21     Ответить с цитатой

Упражнения для рук

Как правило для всех комплексов нужны гантели. Максимум 2 кг. Для начала лучше взять гантели 1,5кг.


Комплект на 10 минут именно для рук




Комплект на 6 минут.




Ещё один комплекс для дома. На 10 мин.




Упражнения для рук от Камерон Диас
Сами упражнения показывают со 2 минуты видео
⮝ наверх ⮝
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора         Благодарностей:  (1)  
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 1 из 1  

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах