Сибмама - о семье, беременности и детях

[sensorik]

Здравствуйте, АнечЬка!
Я за последний год набрала кучу лишних килограммов. Набирала и раньше, т.к. предрасположенность всё-таки есть, но до этого проблема решалась убиранием полуфабрикатов из холодильника и стрессами. Сейчас вес держится и уходить не собирается.
Пытаюсь посидеть на диете, но терпения не хватает. То чей-то день рождения, то несколько суток без сна и сбивается режим дня, т просто плохо себя чувствую. В общем всегда находится причина, чтобы забросить диету. Тоже самое с тренировками. Никак не могу найти себе компанию, а в одиночку меня на долго не хватает.
Еще и муж не поддерживает инициатицу. Считает что лишний вес мне только кажется и боится, что если буду голодать буду срывать на на нем зло. На мужа особо пока не напираю, т.к. не уверена, что мне станет легче если еще и он будет попрекать лишним весом. А как себя убедить придерживаться диеты и графика тренировок не знаю...

_________________

Не строю в душе из себя недотрогу, и честно добавлю - характер не мёд...
Вчера черный кот уступил мне дорогу и, сплюнув три раза, поперся в обход!

[@ssol]

Здравствуйте!
Можно и я присоединюсь? У меня точно такая же проблема

[Julia Iv]

Присоединяюсь, где то читала, что нужно мотивацию найти "железную"

_________________

[А-Алена]

ой и я хочу присоедениться,может пешочком походим по 8 -10 км в день,я могу приезжать куда-нибудь
давайте объеденимся

_________________

[SunGirl]

И я бы присоединилась. Такая же проблема:(
Julia Iv
смотрю вы из Бердска.... может того, скооперируемся?

[Nora33]

то же присоединюсь к вам, думаю нас здесь таких о-о-о-очень много....может организуем Марафон стройности (как на НГС) и будет худеть вместе, поддерживая друг друга, а если с помощью психолога, то еще более успешно....

[А-Алена]

незнаю, как на счет психолога, но ходить надо
девочки кто рядом давайте ходить,жду

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

Первое, что необходимо сделать - это удостовериться ,что избыточный вес - следствие неправильного пищевог оповедения, а не какого-либо заболевания.

Я бы рекомендовала начать с посещения эндокринолога. После рождения ребенка часто происходят сбои именно в этой системе организма и происходит набор веса.

Это важно потому, что если начать искать мотивацию, держать себя в ежовых рукавицах диеты и физической нагрузки, но не получить результата, потому что дело в здоровье, очень обидно.

Параллельно с обследованием предлагаю провести ревизию питания.sensorik и присоединившиеся девочки возьмите любые пару-тройку дней, обычных дней, не связанных с праздниками или гостями и попробуйте честно-честно записать все, что съедено в течение дня. Все до маленького кусочка печенюшки, доеденной за ребенком.

Эти списки обязательно сохраните, они нам понадобятся для дальнейшей работы.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно

[Julia Iv]

SunGirl
эх, особо некогда, утром уезжаю в 8 приезжаю в 7 в лучшем случае...вечером домашние дела.
АнечЬка
У эндокринолога была, все анализы сдавала, 2-3 года назад эндокринолог спасла меня от начинающегося диабета и атеросклероза, питания придерживалась по системе минус 60 , худела на 5 кг, поехала на отдых и набрала снова... Причем например последнюю неделю на обед даже гарнир не ела, сладкого мучного только если чуть утром, ужин легкий до 18-00, вес вообще не сдвинулся. Диету соблюдать не сложно, сложнее с мотивацией , это говорят самое главное! Причем не то что хочу быть красивой, стройной, это все на поверхности, глубже можно только докопаться с помощью психолога! Причем я такая уже лет 12-14, поправилась на 1 курсе института, гормональный сбой. Рождение ребенка никак на весе особо не сказалось, поправилась за беременность на 20 кг, через 1 месяц после родов скинула 25 кг.

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!Julia Iv

Сейчас Вы с точки зрения эндокринолога практически здоровы?

Или есть рекомендации, которые необходимо соблюдать, н овозникают сложности с мотивацией?

[Julia Iv]

АнечЬка
Добрый день, да я сейчас вполне здорова. Избыточного веса немного, примерно 7-10 кг.
Рекомендаций особых нет. Выбрала себе так называемую диету сама. Но это не диета, а скорее всего здоровый образ жизни утром все что хочешь, в обед раздельное питание и минимум жирного, вечером конкретно что то одно опять же по принципу раздельного питания, без жира, сахара и строго до 18-00. Мне так не сложно питаться, сложнее удержаться, когда результатов не видишь. Хочется заниматься спортом, но нет времени особо.
Я имею ввиду ту мотивацию, с помощью которой худеют люди в спец центрах, ведь не секрет, что с ними работают психологи. Хотелось бы узнать, как именно мотивацию найти для себя?

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

[Julia Iv]

АнечЬка
Диета дает результаты, но не быстро, еще желательно и спортом заниматься. А хочется видеть результат сразу же, если не видишь желание как то пропадает.
Заниматься спротом хоть бы 15-20 минут в день, этого будет думаю достаточно. По хорошему хочется ходить в тренажерный зал или на фитнес-всегда находятся причины чтобы не ходить. Можно дома конечно заниматься, например по диску с гимнастикой, но дома все вроде как то мешают. Можно еще бегать, но вставать в 6 утра и бежать, тоже малоприятная перспектива. Вообщем куча отговорок находится:-(

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

Составьте список причин, по которым у Вас не получается попасть в спортзал. Пусть их будет не менее 10. Меньше - это ведь несерьезно

Сделайте примерный хронометраж дня, желательно с разбивкой не крупнее получасовых интервалов.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно

[Julia Iv]

АнечЬка
Все просто: встаю в 7 собираюсь на работу, ребенка понимаю, одеваю, умываю, отвожу в садик в 8-00, бегом бегу чтобы успеть на автобус служебный. На работе обеда нет, есть небольшой перерыв, чтобы поесть. Вечером приезжаю в лучшем случае в 19-00. Вечером: уборка, готовка, мытье посуды, одежду погладить всем на завтра, что то постирать, погулять с ребенком, к зубному вот вечером сейчас хожу, в парикмахерскую ходила. тоже вечером, иногда телевизор посмотреть. Каждый день по разному, но примерно так.
Причины не заниматься спортом:
1. Болит спина
2. Нужно сделать что то по дому
3. Ребенка деть не куда
4. Усталость после рабочего дня
5. Болеет ребенок
6. Нет настроения
7. Муж возможно будет недоволен моим постоянным отсутствием (если ходить на фитнес)
8. Жалко заплатить за тренировки, а вдруг потом не получитья ходить, оплата пропадет.
9. Если ходить рано утром, то хочется поспать подольше.

Ну больше вроде нет

_________________