Сибмама - о семье, беременности и детях

[ТЕАМА]

Легко о тяжелом: как похудеть?

Худеть всегда непросто. Мы знаем, как сложно сбросить даже несколько килограммов, и как быстро они возвращаются, стоит немного расслабиться.

Мы хотим помочь вам на этом пути, подсказать подходы, доступные не только фантастическим суперженщинам со стальной волей, но и обычным людям из плоти и крови!

_________________
Дочка- три сыночка - дочка
Spiro ergo amo, amo ergo vivo!

[olenyka_69]

а я для себя открыла разгрузочные дни, медленно, но верно на протяжении года раз в неделю у меня разгрузочный день. Итог - минут 10 кг.

[mavr_nsk]

[olenyka_69]

нет, что вы, совсем не есть я не могу (голова начинает сильно болеть). у меня или день на твороге, или на яблоках, огурцах, куриной грудке. сейчас вот арбузы пошли.

[mavr_nsk]

[МурМряв]

мой вес до первой беременности 45кг, рожать пошла 95 кг, при том моя врач сказала все нормально, такой большой набор веса совершенно не доставлял дискомфорта ни мне ни ребенку, ели что хотели и сколько хотели. и потом последующие беременности мой послеродовой вес был за 80 кг при росте 1,59.

крайняя беременность я вышла 87 кг, прошло полтора года и мой вес сейчас 47 кг. Но моя диета и мой режим скорее всего мало кому подойдет.
Я ем 1-2 раза в день, ем много и сытно. из-за режима моей работы, поесть получается в 17-00 и в 21-00. если поем раньше, то все меня как курицу в сон клонит. Две чашки кофе для меня в день это просто отдушина и допинг.

1. физическая работа - у нас хозяйство (а это сено задай, ведер с зерном и мешков перетаскай), сенокос или посевная или уборочная - я могу и на тракторе и на комбайне и на газоне и на зилу.
2. тренировки - дети спортсмены по 2 тренировки в день, иногда приходится возить детей в
Бердск, там пока они тренируются я тоже или бег или лыжероллеры обычно по 5-15 км.
дома бегаю по трассе, которую муж для детей по лесу сделал от 2,5 до 8 км. или велозаезд от 13 до 48 км.

начала бегать в прошлом году, изначально не могла и 400 метров пробежать, печень уже на 100 метровке говорила "хозяйка , выплюнь меня, я тут полежу. потом подберешь". сейчас пробежка в 3 км это так, легкая зарядка, а 6-8 км с хорошим темпом по горкам это норма. В этом сезоне даже медальки умудрилась заработать на любительских соревнованиях.
итог, сбросила вес и продолжаю кушать что хочу и когда хочу. кожа подтянулась, вернулся пресс на животе, кожа стала гладкая. сама по себе стала более резкой и проворной, никаких отдышек и болей в боку.

НО никаких чипсов, никаких данонов и манонов, активий и прочей дряни, не едим фаст-фуд (такое если едим, то готовим сами), и у нас своя молочная продукция, свои сыры, свое мясо.

[lankaster]

Тут нужно понимать, что проблема комплексная. Вам нужно пересмотреть своё питание и заняться физическими нагрузками. На регулярной основе. Тогда толк будет.

_________________
Галактика в опасности

[anny03]

Да, нужно питание обязательно
Помогла книга Похудеть легко, Вощенко Анна
На литресе есть
Я не люблю считать и думать, там все просчитано, ну и конечно физ активность

_________________

[url=https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1364601]

[Yulius]

На меня только стресс влияет с точки зрения потери веса(( Питалась овощами и салатами месяц - 100 граммов потеряла веса, ну смех ((((

[Сабина_Г]

Тема похудения очень непростая. Сколько себя помнила, все время занималась диетами, похудениями, вес постоянно прыгал. Потом стала работать с психологом, у меня оказалось расстройство пищевого поведения (скачки веса - один из признаков). Постепенно пищевое поведение пришло в норму, стала спокойно относиться к еде, иногда могу съесть много, иногда мало, то салат поем, то колбасу. Вес теперь стабильный, у меня 46-48 размер, для моих 40 лет это нормально.

_________________
Набираю учеников для обучения рисованию в Академгородке.

[Ангел Предохранитель]

Я как родила 10 лет назад, так и не могу выкарабкаться. Шла рожать с весом 120, за эти годы падал до 103, сейчас 118. Хваталась за диеты, худела, срывалась, потом откат и +3-5 кг сверху. Сейчас впервые осознанно взялась. Спасибо доктору Бергу. У меня интервальное голодание с 18 до 14. + кето диета. Сейчас первая неделя, со следующей буду делать голод 36 часов раз в неделю. Тренажерный зал 2 раза в неделю + прогулки с большооооой собакой по утрам 5-7 км. Сложно. Но я сейчас борюсь не за вес, а за здоровье. Как то вдруг поняла, что стала разваливаться, а мне всего 36 лет. Двое детей. Муж не попрекает, но самой хочется ему нравится, видеть это в его глазах. Самое главное, у меня впервые появился четкий план, а не сумбурное желание похудеть. Мы у себя одни девчата)