Сибмама - о семье, беременности и детях

[Секретарь]

Девочки, всем привет.. Вот не могу решиться что лучше, нужно скидывать вес(ужасный) вот и думаю или басейн или танец живота - говорили он очень помогает худеть

может подскажите, где на правом (центр или Юбилейный) можно найти и чтобы не дорого

а может еще совет дадите про худении.. на диетах потом сИльно набираю, хоть и не начинаю есть много. да вообще ни ем

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=948781

[Кисундрик]

Совет один - не сидеть на диентах а применять новый образ жизни.
Могу из работающего посоветовать следующее:
1. сочетание идеального набора жиры белки углеводы из расчета на идеальный вес.
Итак, все считаете и пишете.
Ваша дневная цель: углеводы - идеальный вес * 2 или на 4 (мне на 4 было много)
Жиры - идеальный вес *0,5
Белки - идеальный вес *2
При этом жиры и углеводы на первую часть дня, белки чистые на вечер. И всего напополам - растительные и животные, простые и сложные.
К примеру: хотите весить 50 кг.
Ваша доза: углеводы (1/2 простых и 1/2 сложных) - 50*4 = 200 г.
жиры (половина животных, половина растительных) = 50*0,5 = 25 грам
белки (половина животных и половина растительных) = 50*2 = 100 грам
Если так жить - ничего не наберете, но перед этим надо скинуть.

Скинуть почитайте принципы питания Борменталя - очень действенно.
Далее начинайте параллельно с сбросом спорт, но не в коем случае не на рост мышечной массы.
И ЗАПОМНИТЕ!!! Жир сгорает при следующих нагрузках (частота ударов сердца - я занимаюсь с полларом - устанавливаю эти пределы и он пишит если я не в установленной графике (штука такая одевается под лифчик и меряет пульс и часы на руку)): 220 минус ваш возраст. полученный результат умножаем на 0,6 - нижний предел начала горения, умножить на 0,8 - верхний предел горения - дальше пойдет просто кардиотренировка и потеря жидкости (так меня учили профессиональные тренера). Это бег, танцы. интенсивный бассейн и т.д.

Похудеете - можно будет начать подкачивать.
И запомните - жир весит сильно меньше мышц! Поэтому вы можете худеть и хорошеть, а вес пойдет вверх - у меня был такой эффект - не бойтесь!

Добавьте массаж. Если деньги есть - озонотерапию и аппаратную косметологию.
Во время тренировок ешьте Эль карнитин - но только во время! - это жиросжигатель (почитайте в разделе спортивного питания).
И не забывайте про визуализацию позитивную! Повесьте свою самую стройную и красивую фоту - и смотрите и убеждайте, что Вы будете такой! И!!!!! Установите срок и график похудения - а то как вы будете промежуточные итоги снимать??? Установите норму не более 5-8 кг в месяц, иначе потом опять наберете и для здоровья не очень.
Надеюсь поддержала.
Главное - не бросать на полпути. Вот если 2-3 месяца нет никаких сдвигов - не то делаете, а за неделю выводы не делайте и после куска торта не бросайте, а продолжайте!!!
Простите, что без запятых - ноут не оч.удобный

_________________
#живи_оранжево

[Секретарь]

говорят, что лучше бассейн

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=948781

[Секретарь]

далеко мне

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=948781

[*Бамбук*]

Танец Живота есть в "Шоколаде" на пл. Калинина (по Гису посмотрите) дневной безлимитный абонемент 800 руб

_________________

[Карта № 000751]

Танец Живота есть в "Шоколаде" на пл. Калинина (по Гису посмотрите) дневной безлимитный абонемент 800 руб

_________________

[Секретарь]

[Хава Нагила]

А в Советском районе не подскажете, где можно записаться?

[Катенька]

В Академгородке восточные танцы есть в ДК"Юность","Академ REMIX",например.На ОбьГЭСе в Студии L,Арго.

[Хава Нагила]

Понятно, спасибо

[Olesly]

Самые лучший тренер по восточникам (на мой взгляд по крайней мере) в советском районе в фитнес-центре FitStyle на М.Джалиля 21, за ДК Юность. Тренировки по понедельникам, средам, четвергам и субботам, звоните, спрашивайте расписание 3323330, 3324089

[SolnechnajaЯ]

[/quote]
а может еще совет дадите про худении.. на диетах потом сИльно набираю, хоть и не начинаю есть много. да вообще ни ем [/quote]
милая девушка,не в коем случае нельзя так экспериментировать со своим организмом,т.к наш организм-очень умная штука,и имеет превосходную клеточную память.Поэтому вы каждый раз после любой такой диеты вы будете набирать ещё больший вес(т.к он товарищ запасливый и впредь,чтобы не подвергаться стрессу,он запасается лишненькими каллориями-прозапас так сказать)))))поэтому лучше заняться спортом-танцы,бассейн,и раздельное питание)))сама эту тему проходила,и мне как раз помогли танец живота и бассейн

[CubaLibre]

На канале Живи! есть танец живота. Я иногда танцую. Очень доступно всё инструктор объясняет и показывает. Никуда не надо ехать, тратить деньги, и париться с кем бы ре оставить.
Да и ре интересно порой бывает, смотрит как я занимаюсь с этим каналом - тоже начинает корячиться

[monika151]

На Речном есть школа восточных танцев. Там и бодифлекс есть. Я лично на бодифлекс хожу. Мне нравится....

_________________
Хорошая вещь - компьютер: посидел за ним пять минут - полтора часа прошло...

[Мама Ольчик]

Очень хочу на танец живота ходить. Подскажите где есть?
Когда то видела темку, девушка дома вела, на затулинке, может кто подскажет?

_________________
Фотограф!!!! Фото сессия 1500 !!!!!
жмите WWW

[Furba]

Видела восточные танцы в расписании фитнесс-клуба "Фит-вояж" на Котовского. А вообще во многих финтесс-клубах есть это направление, попробуйте по 2гису посмотреть, где вам территориально удобно, и позвонить.

_________________
Перевод документов на английский язык (справки, выписки, свидетельства о собственности, дипломы, зачетки и пр.). Технические переводы любой сложности. Тел. 29-29-829

Хочешь быть счастливым - будь им!