Сибмама - о семье, беременности и детях

[linka-iv]

Добрый день! Последние пол года на размер поправилась верхняя часть ног и попа при этом грудь и талия остались прежними. Причем многие наверное скажут, что это не катастрофа! На самом деле, наверное да, размер с 42 стал 44, но ноги стали рыхлыми какими-то, как целлюлит наверное, особенно на бедрах, попа нормальная. Последние пол года, периодически хожу по выходным в зал, на пелатес и зумбу, насколько позволяет время имея двух, не очень больших, детей. И вот с этого времени мои ноги стали не очень красивые, когда одеваю те же шорты, видно(( Кто - то говорит, что мало пью воды, хотя я на свой вес в день выпиваю около 2х литров, не считая чая, его пью раз 5 в день. В общем что-то пошло не не так, буду благодарна вашим полезным советам!

[Ulissa]

При типе фигуры груша с нижней частью борюсь давно. Классный эффект по уменьшению объемов именно в попе и ногах удалось добиться только на сайклах - тренировалась в "Европе". Коллеги удивлялись как так резко удалось изменить силуэт)) Один минус - это очень серьезная и кардионагрузка, не всем доступна.

[linka-iv]

[skype]

Диета + физ.нагрузка. Жир не появляется в одном месте, он распределяется по всему телу.
А еще неплохо было бы проверить гормоны.

[linka-iv]

Спасибо, да тоже про последнее подумала

[LUlia]

linka-iv
Жир не появляется на теле равномерно, есть жировые ловушки, у Вас они, как у многих женщин, на участках ноги/бедра. У многих к менопаузе полнеет живот, это связано с дисбалансом половых гормонов, но это не Ваш случай.
Вы говорите, что занимаетесь зумбой, я заметила, что у многих девочек-групповичек (кто ведёт степ, например) ноги полные. Возможно, это отеки, возможно это мышечный рост, но скорее всего, первое. Ещё зумба, как любая кардио тренировка стимулирует аппетит. Ну не та у зумбы нагрузка, чтобы говорить о жиросжигании, а тем более, локальном, тем более раз в неделю...Локальное жиросжигание отрицается многими, но многими и признается (Селуяновым). Что он советует - 3 подхода по 15-20 повторений, на проблемные группы мышц, тренировка на каждый день + диета, конечно. Сайклы тоже, кстати, подойдут, но желательно как можно чаще, а не раз в неделю

[Карта № 009154]

linka-iv
Жир не появляется на теле равномерно, есть жировые ловушки, у Вас они, как у многих женщин, на участках ноги/бедра. У многих к менопаузе полнеет живот, это связано с дисбалансом половых гормонов, но это не Ваш случай.
Вы говорите, что занимаетесь зумбой, я заметила, что у многих девочек-групповичек (кто ведёт степ, например) ноги полные. Возможно, это отеки, возможно это мышечный рост, но скорее всего, первое. Ещё зумба, как любая кардио тренировка стимулирует аппетит. Ну не та у зумбы нагрузка, чтобы говорить о жиросжигании, а тем более, локальном, тем более раз в неделю...Локальное жиросжигание отрицается многими, но многими и признается (Селуяновым). Что он советует - 3 подхода по 15-20 повторений, на проблемные группы мышц, тренировка на каждый день + диета, конечно. Сайклы тоже, кстати, подойдут, но желательно как можно чаще, а не раз в неделю

[linka-iv]

Спасибо, за подробный ответ , да есть над чем подумать и работать надеюсь найду ещё какие -то подходящие домашние упражнения, чтобы и в будни заниматься

[Ирина]

Сайклы это очень хорошая нагрузка. Но если у вас есть проблемы с сердцем, варикоз или колени дают о себе знать, лучше воздержаться.

_________________
КЛУБ СИБМАМА. СКИДКИ НА ТОВАРЫ И УСЛУГИ

РЕКЛАМА НА SIBMAMA.RU

мама самого лучшего Ксюха на свете!

[linka-iv]

[Ежевиковна]

Вам какой-нибудь кардио комплекс бы. Мне кажется неэффективно худеть "ногами", так не получиться. Худеет все тело. Есть на ютубе комплексы, в принципе могу скинуть те что я делала (да и сейчас делаю) когда активно сбрасывала вес.

Ну и конечно ПП обязательно. ПП с нормальной физической нагрузкой не может не дать результата. Если только это не гормоны, но думаю это не ваш случай.

[linka-iv]

[prosto.mariya13]

К сожалению, похудеть в одном месте нельзя. Ну вот никак. И с ног вес уходит тяжелее всего. Начнете налегать на тренировки для ног - на место жирка придут мышцы, объемы вероятнее всего останутся прежние. Так что диета плюс спорт на все части тела - вот такой рецепт.
Для более благородного вида ножек могу посоветовать только массажи. Да хоть банки периодически ставить, какая-никакая борьба с апельсиновой коркой

[Ежевиковна]

[quote="linka-iv"]

[linka-iv]

[quote="Ежевиковна"]

[Зимняя радуга]