Сибмама - о семье, беременности и детях

[natavladi]

Смузи – это здоровый "фаст-фуд". У белых воротничков Запада, пришло понимание, что на гамбургерах портиться здоровье. Поэтому перекусывают теперь модной "жидкой едой". Она полезна для здоровья, в ней много витаминов и энергии, быстро можно выпить. Те домохозяйки, которые раньше утром выпивали свежевыжатый сок апельсина перешли на смузи. Они готовят - это для всей семьи по утрам и уверены, что обеспечали свою семью витаминами и питательными веществами.
Смузи - это что-то средние между коктелями и пюре, которые, несмотря на свою низкую калорийность, прекрасно утоляют голод и способствуют похудению. Обычно их выпивают вместо одного из неосновных приемов пищи (перекусов). Они богаты витаминами и клетчаткой и очень вкусны, к тому же помогают укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков.



Несколько примеров:

Смузи для плоского живота

Ингредиенты:

200 г очищенной и нарезанной кубиками папайи (можно заменить свежей тыквой);
200 г очищенных от кожицы персиков, абрикосов или слив (можно замороженных);
1 груша или яблоко среднего размера;
1 ст.л. льняного семени;
1 ст.л. порезанного имбиря;
6 листиков мяты;
100 г. нежирного йогурта или кефира;
6 кубиков льда.
Приготовление: Все смешать и измельчить в миксере.

Калорийность (на стандартный стакан): 109 Ккал.

Смузи для иммунитета

Это коктейль богат самыми важными ингредиентами для укрепления иммунитета – витамином С и бета-каротином.

Ингредиенты:

200 г очищенного и нарезанного манго, папайи, тыквы, персиков или бананов;
200 г порезанной дыни;
100 г ананаса (можно консервированного);
1/3 стакана миндаля;
1 стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока;
несколько кубиков льда.
Приготовление: Все смешать и измельчить в миксере или блендере.

Калорийность (на стандартный стакан): 140 Ккал.

Смузи для энергии

Для занятий спортом обязательно нужна энергия. Но если полноценный прием пищи рекомендован не позднее, чем да 2 часа до занятий, то смузи вы можете выпить и за 30 минут перед тренировкой. Бананы сытны и долго подарят вам чувство сытости и энергии, а железо (ростки и корица) увеличит уровень кислорода в крови, что позволит тренироваться интенсивнее дольше.

Ингредиенты:

2 банана;
1 ст.л. порошка какао;
2 ст.л. арахисовых орехов;
2 ст.л. ростков пшеницы или сои;
1 ч.л. корицы;
1 ст.л. меда;
1,5 стакана обезжиренного молока или йогурта;
1 стакан льда.
Приготовление: Все смешать и измельчить в миксере или блендере.

Калорийность (на стандартный стакан): 290 Ккал. (по материалам www.liveinternet.ru)

Еще один мне рассказала женщина в магазине, так получилось, что мы вместе насыпали для взвешивания замороженную чернику.

Возьмите стакан черники и 1 банан взбейте на миксере. Чернику не размораживать!
Если берете свежую, добавьте 3-6 кубиков льда. Вкусно и полезно. С тех пор, я полюбила чернику.

Смузи - это микс. Полный полет для фантазии и творчества. Предлагаю делиться опробываными рецептами.

Основные правила смешивания фрукты с фруктами, овощи с овощами.
Все хорошее в меру, злоупотреблять не надо, желательно нагружать пищевой тракт твердой едой, давать нагрузку зубам.

_________________
Вкусные натуральные торты на заказ тел. 8-952-948-02-91. Кондитерская "ЭльКремо", Блюхера , 71. Есть доставка. Вседа выполняем заказы! Гарантия вкуса и качества!

[tanidi]

Да уж если на одном смузи жить можно похудеть и обанкротиться

[Наташка]

это все прекрасно, но даже мне это мяса, или хотя бы просто горячей несладкой еды, не заменяет, а уж мужчинам...

Сколько я пробовала в кафе и т.п. - ну не мое это, ну не вкусно, при все мой любви к фруктов

_________________
Марьяше 19 лет 4 месяца 22 дня
Олесе 12 лет 5 месяцев 19 дней
Кире 3 годa 1 месяц 21 день

Мой Питер

Мои рассказы о поездках в дневнике

Канал с фотографиями в телеге natalia_ocheva

[vikany]

Местные белые воротнички чаще смузи на завтрак едят тосты с цельнозернового хлеба с кофе, омлет из белков с овощами или йогурт с мюсли. У меня муж пару раз в неделю делаeт на завтрак нам всем "смузи" из того, что есть в холодильнике или морозилке, часто с соевыми продуктами, но я после него хочу есть уже через пару часов, хотя едим его с мюсли

_________________

[Haruka]

Тоже пробывала несколько раз в кафе, по мне лучше все фрукты по отдельности употребить в целом виде. И еще соглашусь, что оченно голодно после него.
Утречком до завтрака еще сойдет. Но завтрак и обед должен быть полноценным!!!

_________________

Вкусного много не бывает!

[natavladi]

[petunja]

А я бы с удовольствием ,на завтрак ,обед и ужин

[vikany]

natavladi, не можно, а нужно и лучше на "ты" Смузи с овощами не очень люблю, фруктовые, конечно, вкуснее.... С авокадо получаются вкусные, но я настолько люблю авокадо, что могу его есть в абсолютно любом виде. Вот на мой взгляд самый удачный рецепт:

Авокадо+бананы+апельсин
1 авокадо, почистить, нарезать кубиками
1 апельсин, выжать сок
2 банана
2-3 ст. л простого йогурта
2-3 ч л сахара (можно меда)
1 ч л тертого имбиря
1 лайм, выжать сок
шхепотка соли

В блендере пюрировать авокадо, бананы, йогурт, сахар и апельсиновый сок... добавить имбирь, снова взбить, в готовый смузи добавить сок лайма и соль, перемешать ..

А еще часто во фруктовый смузи с основой из йогурта и фруктов мы добавляем молодые листья шпината - вкус не чувствуется, а напиток становится полезней...

_________________

[natavladi]

vikany

[vikany]

natavladi, а о вкусах, как говорят, не спорят! С бородинским хлебом и солью должно быть очень даже!! А козий сыр с грушами это классика! У меня вот одна девочка на работе есть манго с солью, так манго едят в Доминиканской республике - и ничего вкуснее для нее нет... на вкус и цвет...

Шпинат для добавок идеально подходит из-за своего мягкого, можно сказать ненавязчивого вкуса, вкус фруктов его почти полностью маскирует, а напиток зато ярко зеленого цвета. Детям можно сказать, что это коктейль для Шрека - выпьют за секунду

Эх красота у вас на даче, моя дача на подоконнике в кухне

_________________

[natavladi]

vikany
Обязательно попробую со шпинатом.

Скрытый текст: Показать Цитата: Эх красота у вас на даче, Спасибо, Вика В лас-вегаском отеле - тоже - очень даже ничего!!! Правда, снега нет..., зато ПОЛЫ - что-то с чем-то! Цитата: моя дача на подоконнике в кухне Это легко исправить. Надо равняться на жену президента, вон она с лопаткой возле Белого дома...сразу на все обложки попала. А знакомой мать отправила семена, ничего садит на лужайке. Скрыть

_________________
Вкусные натуральные торты на заказ тел. 8-952-948-02-91. Кондитерская "ЭльКремо", Блюхера , 71. Есть доставка. Вседа выполняем заказы! Гарантия вкуса и качества!

[Белка Оля]

И я актуаль люблю)))

_________________
[url=https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=490563]

[/url

[Haruka]

Смузи:
банан, клубника, киви, яблоко и немного воды, вместо сока и льда.

и в детском варианте:

_________________

Вкусного много не бывает!

[valsha]

вкуснота, очень люблю смузи

[Амидала]

Блин, уже неделю каждый день покупаю фрукты чтобы смузи сделать, и все никак - фрукты живьем съедаются .
А еще я боюсь чего-то с чем -то так смешать (как умею только я ), что у меня всё расслоится, свернется или еще чего похлеще . Так бывает?

_________________