Сибмама - о семье, беременности и детях

Настеньк@

Скрытый текст:

психология переедания:
http://svetlyachok.livejournal.com/tag/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

http://agideliya.com/
Полезные советы
Несколько несложных правил для похудения

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Цитата:

Чем полезны цитрусовые?
Здесь много витаминов группы В, важных для нормальной работы мозга, нервной системы, а также поддерживающих здоровье кожи и волос. И конечно, нельзя забывать о фитонцидах - летучих биологически активных веществах, способных, подобно антибиотикам, справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму без труда выдержать тяжелое время простуд. Кстати, эфирные масла цитрусовых не только защищают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами сезонной депрессии.

Мандарин. Китайский фрукт. Плоды этого цитруса почти на 90% состоят из воды. Остальные 10% приходятся на сахара, витамины (кроме С и группы В во фрукте есть витамины Р, К, D и каротин), пектиновые вещества, благотворно действующие на микрофлору кишечника, гликозиды, влияющие на состояние стенок кровеносных сосудов, и эфирные масла. Мандариновое масло, полученное из кожуры, применяется в косметологии как средство от растяжек.
Мякоть цитруса способствует повышению иммунитета и очищению дыхательных путей - именно поэтому людям, страдающим астмой или подверженным частым бронхитам, рекомендуется пить мандариновый сок. А корейские ученые обнаружили, что фрукт уменьшает жировые отложения в брюшной полости: школьники, два месяца употреблявшие сок цитруса, похудели в среднем на 1,5%.
Однако при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта с фруктом стоит быть осторожнее (!!!)

Апельсин. Апельсин содержит много витаминов, особенно С, Е, РР и фолиевой кислоты, а также микроэлементов, в том числе калия, кальция и магния. Достаточно в цитрусе и пищевых волокон, помогающих быстрее насыщаться и способствующих выведению из организма продуктов жизнедеятельности. Наиболее полезными для поддержания фигуры в хорошей форме итальянские ученые считают красные сицилийские апельсины: их регулярное употребление помогает не набирать вес.

Помело. Символ достатка. Этот фрукт богат микро элементами (калием, каль цием и фосфором), витаминами и эфирными маслами. Содержащиеся в нем ферменты активно расщепляют жиры и белки, поэтому цитрус часто включают в диетическое меню для похудения или рекомендуют в виде трехдневной монодиеты. Полезен помело и людям с сердечно-сосудистыми проблемами: он нормализует давление и стимулирует работу сердца.

Лайм. Гость из Индии. Сок лайма содержит калий, который укрепляет стенки капилляров, а также кальций и фосфор, защищающие зубы от кариеса. Цитрус повышает иммунитет и помогает сбросить вес: чтобы приготовить жиросжигающий напиток, достаточно развести сок одного лайма в стакане теплой воды и пить по два стакана в день в течение недели.

Грейпфрут. Виноградный плод. Фрукт выводит из организма лишнюю жидкость и активизирует процесс сжигания жиров. Достаточно съедать по полгрейпфрута перед каждой трапезой, и через три месяца уйдет от 2 до 4,5 кг.
Свежевыжатый сок цитруса укрепляет нервную систему, он полезен при умственном и физическом переутомлении. Стакан сока, выпитый натощак (если, конечно, у вас нет гастрита), благодаря содержащемуя в плоде пектину настроит кишечник на работу, усилив его перистальтику.
Однако будьте осторожны: этот фрукт нельзя употреблять одновременно с лекарственными средствами (!!!)

Лимон. Борец с простудой. Желтый плод все знают как прекрасное антигриппозное средство. Однако у цитруса есть и другие полезные свойства: лимон рекомендуют людям, страдающим сердцебиениями, моче- и желчнокаменной болезнью, болезнями органов дыхания, подагрой, ревматизмом и гипертонией.
А все потому, что во фрукте содержатся витамины С и Р, микроэлементы фосфор, калий и др. Кроме того, цитрус помогает сбросить вес: лимонная кислота замедляет процесс усвоения углеводов и улучшает пищеварение, именно поэтому блюда (например, салаты) перед подачей рекомендуется сбрызгивать лимонным соком.
Используют фрукт и наружно: соком, разведенным водой, полощут горло и протирают лицо (лимон - хороший антисептик), ополаскивают волосы для блеска. А свежая корочка помогает отбелить зубную эмаль и укрепить десны.

Джюся

С новым домиком :give_heart:

_________________

ТрубаДурь

Настеньк@, спасибо! заселяюсь!

_________________

Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!

IrAlSen

Заселилась

Девочки, все кто сомневается в татуаже, очень советую, все выглядит естественно после того как заживет и времени на макияж гораздо меньше уходит, а можно и совсем не краситься даже :aga-aga:

Встал с утра и уже на человека похож

_________________

ТрубаДурь

IrAlSen, это то понятно, страшно, вдруг попадется мастер с корявыми ручками :oops:

это же смоешь и не отрастишь за пару месяцев... :oops:

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:

решила позавтракать фруктовым салатом с хлопьями и орешками.... пока резала салат, пришла мама сварила картошку и почистила селедку... салат остался на обед :oops:

_________________

Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!

*дюймовочка*

переехала. :-)

_________________

Нэська

всем привет!
заселяюсь! :beg_finish:

Настенька, спасибо за домик :give_heart:

Сегодня вес 69,8 :-)

малюсенький минус (-100) :dance_girl:

на завтрак творог, заправила йогуртом 1,5% :-)

_________________

Ma5huta

Переехала

_________________

Xlinkas

Привет всем уже в новом доме!
Я проснулась - дала себе выспаться наконец-то. :aga-aga:

Правда, все равно что-то спать хочется. :haha:

позавтракала вчерашней курицей с ананасами (я ее без майонеза для себя делаю, только филе, ананас, сыр).
Щас надо просыпаться окончательно и работать ехать.

Вес со вчерашнего дня конечно +200, но понятно, что это вчерашняя говядина на ночь - соленая ж была! Неудивительно. :aga-aga:

Вообще эту неделю я как-то прохалявила - и режим питания не соблюдала и всякие вредности на ночь ела. Одно хорошо - жирного и калорийного все же не ела.
Ну расслабилась и хватит, дальше надо снова себя в руки взять.

_________________
Отдых в Ялте. Частный мини-отель "Август"
Красивые новогодние фотосессии!

Vanity

Настеньк@
Спасибо за новый домик :give_heart:

Я тоже переселяюсь :pln:

На весы сегодня всё-таки встала, ужаснулась, и слезла обратно :haha:

_________________

Anya81

переехала

Добавлено спустя 10 минут 3 секунды:

талия 74см (-1см) бедра также, вес 53,5 примерно, почему примерно - встала утром на весы - в трех разных местах показывают- 53,3. 53,6 и 54,0 :-o

толи батарейка садится, толи такие чувствительные на перепады пола :eek:

я вчера чуточку расслабилась :oops:

сьела днем два куриных крылышка из духовки :oops:

на ужин салатик греческий
завтра возьму себя в руки :haha:

ТрубаДурь

Anya81, пол не ровный... по идее надо бы найти самое ровное место и туда поставить весы.. :aga-aga:

я даже на 5-10 см подвину весы и уже будет другие цыферы :aga-aga:

_________________

Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!

IrAlSen

ТрубаДурь
Ну мастера надо тщательно выбирать, а вот саму процедуру бояться не стоит :aga-aga:

На обед была гречка с кефиром, сыр и кофе с молоком :-)

Нэська
Anya81
С отвесиками :4U:

_________________

ТрубаДурь

IrAlSen, мне в принципе страшненько делать что то неизвестное :oops:

потому столько и расспрашиваю, взвешиваю для себя все ЗА и ПРОТИВ :aga-aga:

к тому же я не решила на 100% что хочу :oops:

а напартачить я и сама могу и за бесплатно :lol:

взбаламутила всех, а сама сижу и сомневаюсь :lol:

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:

что то у меня сегодня спина побаливает... :-(

думаю, стоит или нет идти на тренировку :eek:

_________________

Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!

Anya81

ТрубаДурь
у меня пол в комнате закрыт ковролином... поэтому и приходится весы доставать из-за угла

и ставить примерно туда, где взвешивалась до этого :aga-aga:

до этого , когда стояли в одном месте, удобней конечно было :aga-aga:

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

IrAlSen
:oops: