Сибмама - о семье, беременности и детях

Apelsinka85

Юлья Гребенщикова
занятия на сайклах - это прежде всего интенсивная кардиотренировка,а кардио как известо способствует общему сжиганию жировой прослойки, ну и водичку выводит соответственно. Ноги подтягваются, но именно на внутреннюю поверхность бедра такой сильной нагрузки не идет, скорее на голень, бедро,ягодицы. И не слушайте тех, кто говорит, что на сайклах вы перекачаете ноги. Это бред. Чтобы перекачать нужно долго работать с большими весами. А тут просто появляется рельеф. У меня ноги - проблемная часть, мышцы развиты, квадрицепц (что ни фига не украшает), я называю это ноги футболиста :lol:

И я хожу уже давно, хуже не стало.

_________________

Tiigress

ZVEZДА

Я сегодня на ABS попадаю, с чего-то надо начинать))) Ну и поплаваю маленько наверное. На сайклы попаду только в пн. Главное начать

_________________

Юлья Гребенщикова

девочки, всем привет!
ZVEZДА
спасибо за совет! :give_heart:

можно уточнить, как именно сидеть? на стуле сидишь и сжимаешь? сколько подходов и сколько раз за один подход делать?

Apelsinka85
спасибо за отзыв! :give_heart:

_________________
х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.

ZVEZДА

Юлья Гребенщикова
сядьте прямо на табурет или ровный стул. что бы только ягодицы были на стуле между ног на уровне колен поставьте обруч и сжимайте ритмично как можно глубже, сколько раз и по сколько подходов решите сами для себя. ну допустим по 15 раз в 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. сидеть в таком положении достаточно сложно, что бы долго время удержаться и при этом еще и обруч сжимать. Результат будет. это не занимает много времени, можно даже смотреть фильм при этом. тогда может и больше сделаете.

_________________
"Не может быть, что бы при мысли, что вы в Севастополе, не проникло в душу вашу чувство какого то мужества, гордости и что бы кровь не стала быстрее обращаться в ваших жилах"

Юлья Гребенщикова

ZVEZДА
всё поняла, очень доступно объяснили! :give_heart:

спасибо вам! :give_heart:

а где такой обруч можно купить, ещё вот вопрос?

они же разные немножко бывают.. какой именно нужно брать? любой из этой серии?

_________________
х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.

Tiigress

Юлья Гребенщикова

Думаю что обруч можно купить в любом магазине типа спортмастера, и у продавца можно уточнить какой лучше)))

Девочки, я сходила наконец)))))))))) В принипе все понравилось, даже более чем. В зале немного жарковато, но это мне ощутилось где-то в середине тренировки, потом второе дыхание открылось) Смех был уже в конце, когда тренировка закончилась, и я понимаю, что иду с трудом :lol:

ноги непроизвольно подгибаются))) В бассейне конечно немного отпустило, но не сильно. Но это начало, главная задача была встать утром с дивана :lol:

А вот в этом думаю, каждая узнает себя после первого раза))) Я когда нашла это, просто рыдала от смеха http://www.lubimoe-rukodelie.com/forum/71-1287-1

_________________

Юлья Гребенщикова

Tiigress

я ржу..

_________________
х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.

Tiigress

Девочки, помогите мне,бестолковой :aga-aga:

Усердность, конечно хорошее качество, но мышцы болят просто жутко! Основная проблема: сесть-встать, и ступеньки теперь стали главным врагом(((
Теперь вопрос: можно ли было после первой (достаточно интенсивной) тренеровки идти на след. день на вторую? Причем во время второй вроде боль не так чувствовалась, но на след. день с утра, т.е. сегодня я еле ноги двигаю

Уже намазалаь Долгитом - не помогло....

Поделитесь, если у кого такое было?! Чего делать-то? В горячий душ тоже залезла, не помогло(
И еще вопрос: стоит ли завтра идти, или подожать денек, пока чуть отпустит? :-(

_________________

ZVEZДА

Tiigress
нет. результата просто не будет! делайте перерыв дня два. :aga-aga:

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

вы же не к олимпийским играм готовитесь. :lol:

тренеры сами советуют делать перерыв и сразу много не заниматься. и купите гель от боли в мышцах. у меня так было после уличной самообороны я простите на унитаз сесть не могла не говоря уже как писать на корточках....до слез!!!!!!! и так было неделю!

_________________
"Не может быть, что бы при мысли, что вы в Севастополе, не проникло в душу вашу чувство какого то мужества, гордости и что бы кровь не стала быстрее обращаться в ваших жилах"

Tiigress

ZVEZДА

Про унитаз +100000000!!!!!!!!! Садишься и плачешь( А чего мне стоило сегодня по ступенькам в метро спуститься :eek:

ваще атас

А какой гель от боли в мышцах купить лучше?

_________________

Evbogomolova

Привет. Тоже на днях заходили в данный клуб. Все на первый взгляд понравилось и даже очень. Была с детенышем, доче безумно понравился детский басссейн. Планирую приобрести дневную карту и плюс дочу поводить в бассейн на индивидуальные занятия, т.к. она у меня еще маленькая. Девочки, подскажите, много днем народу ходит? А то что-то про вечера наслышана, что не протолкнуться, днем же не должно такого быть?

_________________

ZVEZДА

Скрытый текст:

Tiigress

Evbogomolova

Днем народу порядком меньше! Особенно в бассейне)))) Но, если честно, то сильной толпы я и вечером не увидела... Да, больше, но все как-то рассасываются по залам и пусто)))))))) Может конечно мне, после других клубов (поменьше и подешевле) на контрасте кажется :-)

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

ZVEZДА
Спасибо)))))) Уже отпустило)))))))))) Но купить надо))))

_________________

МаминаКатя

Подскажите, пожалуйста, сколько стоит абонемент в этом клубе?

_________________
моей звездочке 15 лет 10 месяцев 21 день

Tiigress

МаминаКатя
Вы позвоните лучше в клуб, у них сейчас скидки 50%, поэтому даже и не знаю сколько он сейчас стоит. :-)

_________________