| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Klementina
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 08.10.08
Сообщения: 762
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
  Добавлено: Пт Май 06, 2011 18:47 Заголовок сообщения: Долгие переживания |
|
|
Здравствуйте, Анна.
У меня есть проблема, которая мешает мне нормально радоваться жизни иногда)
Если происходит какая-либо неприятная ситуация для меня, то я потом могу дооолго и упорно переживать, волноваться по этому поводу. Мне обязательно эту ситуацию нужно обсудить с кем то (чаще всего это мой молодой человек), выговориться, высказать свои мнения, свои решения и т.д.
Например:
Я молодой преподаватель в университете. Ассистент. И недавно у меня было открытое занятие, на которое пришли зав.кафедрой и преподаватель (к слову, она ко мне плохо относится).
Так вот после пары, они высказывали своё мнение по поводу моей работы. Критика, советы.
От зав.кафедрой я всё спокойно воспринимаю, критику принимаю к сведению и т.д. Т.к. у нас нормальные отношения, чувствуется, что он меня критикует для того, чтобы помочь.
А когда со мной начала разговор преподавательница, чувствовалась, что она высокомерна. Естественно, по её, словам, я не состоялась как преподаватель, я абсолютно всё не так делаю.
После разговора я даже не смогла сдержать слёзы
(Я вообще плачу иногда, конечно. Но никогда при посторонних. И всегда сдерживаю себя, если что, а тут прям не смогла - меня это злит, кстати).
Дело даже, в общем то, не в том, что меня раскритиковали (возможно незаслуженно, т.к. я очень стараюсь, готовлюсь к семинарам, студенты благодарят меня за то, что я им какие то знания даю, в отличие от других преподавателей).
Дело в том, что я по этому поводу долго переживаю. До сих пор. Прокручиваю в мыслях занятие, разговор, обдумываю различные решения, думаю как поступить. Думаю только об этом.
После самого разговора мне обязательно нужно было СРОЧНО поговорить с кем то, выговориться и т.д.
И так всегда. Что то произошло, пусть незначительное. Но мне надо СРОЧНО урегулировать этот вопрос. Я не могу ждать. Я всё время об этом думаю. Переживаю. Достаю своего парня (он мне самый близкий человек) своей паникой, своими волнениями и переживаниями.
Иногда я понимаю, что надо перестать в голове прокручивать что то (разговор, например, или варианты решения проблемы). Останавливаюсь, выдыхаю. Говорю себе: всё, расслабься, всё хорошо, подумай о другом....и всё равно через пару минут понимаю, что думаю опять о том же.
На след.неделе у меня экзамены в аспирантуре. Я уже в панике. Я ПОСТОЯННО об этом думаю. Переживаю.
У меня бизнес открывается. Понятно, что нудно решить сразу много проблем. Много неопределённостей. И я чувствую, что не могу отвлечься от всех этих мыслей. Ночью, днём, утром, за едой, в ванне, в кафе и т.д....
Чувствую, что иногда меня это как бы "съедает" изнутри. Ну не возможно же переживать постоянно и думать только о проблемах, делах нерешённых.
Я чувствую, что пока всё не решу (не сдам, не отвечу, не сделаю) не могу спокойно жить. А проблемы и дела всё время ведь по жизни появляются.
В общем, я в постоянном напряжении и мыслях обо всём этом. У меня всё вызывает панику настоящую. У меня постоянно плохое настроение. Т.к. я не могу отвлечься.
Я, наверное, сумбурно написала, много.
Но я уже действительно подумываю о том, чтобы к психологу сходить с этой проблемой (одной из проблем). Но решила пока сюда написать. Т.к. боюсь пока на походы к специалисту не могу выделить деньги.
Буду благодарна за помощь. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
АнечЬка
Семейный консультант
![]()
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21877
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
|
| Добавлено: Пн Май 09, 2011 15:21 |
|
|
Добрый день!
Верно ли, что кратко ситуацию можно обозначить так: Вы воспринимаете происходящее, как Эльза из сказки?
Давайте к ситуации подойдем с другой стороны: какой эффект дает длительное переживание?
Например, в ситуации с преподавателем и открытым занятием, Вы | Цитата: | | Прокручиваю в мыслях занятие, разговор, обдумываю различные решения, думаю как поступить. Думаю только об этом. |
Прокручиваете его в том же виде, как оно происходило на самом деле? Или постепенно выходите на решения, представляющие Вас в более героическом свете? Эти прокручивания постепенно успокаивают Вас? Или, наоборот, накручивают и возбуждают?
| Цитата: |
На след.неделе у меня экзамены в аспирантуре. |
Насколько Вы готовы к экзамену?
Как обычно проходят мероприятия, перед которыми Вы испытывали панику?
Есть ли в Вашем опыте ответственные мероприятия, которые прошли хорошо, хотя Вы не были в панике накануне?_________________ Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Klementina
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 08.10.08
Сообщения: 762
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пн Май 09, 2011 17:41 |
|
|
| Цитата: | | Верно ли, что кратко ситуацию можно обозначить так: Вы воспринимаете происходящее, как Эльза из сказки? |
Почитала сказку...Врят ли это тоже самое.
| Цитата: | | какой эффект дает длительное переживание? |
Да никакого, в том то и дело. Я только расстраиваюсь больше из-за того что произошло.
| Цитата: | | Прокручиваете его в том же виде, как оно происходило на самом деле? |
И так тоже.
| Цитата: | | Или постепенно выходите на решения, представляющие Вас в более героическом свете? |
Ну, конечно, мне приходят в голову более подходящие ответы (как бы я могла отреагировать на ситуацию и т.д.).
| Цитата: | | Эти прокручивания постепенно успокаивают Вас? Или, наоборот, накручивают и возбуждают? |
С одной стороны кажется, что успокаивает. Но потом я понимаю, что я зря об этом думаю. Мыслями ничего не изменишь и как то всё по новой накатывает.
| Цитата: | | Насколько Вы готовы к экзамену? |
Не очень, если честно. Но я отличница, прилежно всегда училась. Поэтому я буду считать, что я готова только если наизусть выучу все билеты. А на это у меня нет сейчас времени( Написание ответов на билеты мы разделили между одногруппниками и многи сделали на скорую руку. Я теперь из-за этого переживаю, т.к. экзамен на неделе и я не успеваю всё переделать.
| Цитата: | | Как обычно проходят мероприятия, перед которыми Вы испытывали панику? |
Ну если брать экзамены: то я их сдаю на отлично. Но тем не менее, я осознаю всегда, что раз на раз не приходится. Что может попасться строгий преподаватель. Задать вопрос, который я не знаю. Я не смогу списать и т.п. Накручиваю себя.
| Цитата: | | Есть ли в Вашем опыте ответственные мероприятия, которые прошли хорошо, хотя Вы не были в панике накануне? |
По-мойму я всегда в панике. Последние пару лет у меня это постоянно((( |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
АнечЬка
Семейный консультант
![]()
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21877
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
|
| Добавлено: Вт Май 10, 2011 14:39 |
|
|
Добрый день!
А как еще? Обозначьте, пожалуйста, все варианты.
| Цитата: | | Но потом я понимаю, что я зря об этом думаю. |
Это успокаивающее решение? Думаете зря потому, что ситуация не стоит внимания? Потому что эти мысли расстраивают Вас? Потому что впустую тратите свое время? Еще по каким-то причинам?
| Цитата: | | Поэтому я буду считать, что я готова только если наизусть выучу все билеты |
Обычно на экзамен Вы выходите с выученными наизусть билетами? В этом случае Вы паникуете? Что тогда становится источником паники?
Вы можете назвать себя успешным человеком? Хорошим профессионалом? Или потенциально хорошим профессионалом?_________________ Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Klementina
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 08.10.08
Сообщения: 762
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Вт Май 10, 2011 21:38 |
|
|
| Цитата: | | А как еще? Обозначьте, пожалуйста, все варианты. |
Ну либо я прокручиваю всё как было, либо обдумываю как могло бы быть если бы я ответила, сделал бы по другому.
| Цитата: | Но потом я понимаю, что я зря об этом думаю.
Это успокаивающее решение? Думаете зря потому, что ситуация не стоит внимания? Потому что эти мысли расстраивают Вас? Потому что впустую тратите свое время? Еще по каким-то причинам?
|
Когда я прокручиваю ситуации я как бы заново расстраиваюсь что ли. Поэтому надоедает об одном и том же думать. Но мысли всё равно лезут в голову. Мне как будто кажется: вот щас я всё ещё раз обдумаю, пойму, что всё прошло и ничего не изменишь и успокоюсь. Но часто через какое то время приходят какие то новые мысли по произошедшей проблеме.
Конечно, со временем (несколько дней к примеру) я уже меньше об этом думаю. Забываю. Мне всё кажется не таким страшным, серьёзным. Но первые дни я могу себя натурально изводить. И себя и своего парня (т.к. разговоры мои тоже только о том, что меня сильно волнует)
| Цитата: | | Обычно на экзамен Вы выходите с выученными наизусть билетами? В этом случае Вы паникуете? Что тогда становится источником паники? |
Ну последние экзамены (это было год назад) примерно так и было. Но всё равно надеюсь на шпаргалки, т.к. боюсь что забуду и т.д. Да и не всегда всё таки получается всё выучить. Вот в этот раз я просто физически не успеваю нормально подготовиться.
По поводу именно экзаменов: я паникую всегда. Это как ритуал уже какой то. Как будто внутренне кажется: что если я не буду переживать, то не сдам. Или если не сдам, то потом себя винить, что мало думала об экзамене.
Главное, я понимаю, что это бред какой то. Но мысли всякие сами дезут в голову. Навязчивость какая то.
| Цитата: |
Вы можете назвать себя успешным человеком? Хорошим профессионалом? Или потенциально хорошим профессионалом? |
Ну мне кажется, что я образованный человек. Красный диплом. Аспирантура. Я люблю и умею учиться. Я владею английским. Думаю, что пока я себя в полной мере не проявила в профессиональном плане. Но мне кажется, что у меня должно всё получаться. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
АнечЬка
Семейный консультант
![]()
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21877
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
|
| Добавлено: Пт Май 13, 2011 8:39 |
|
|
Добрый день!
| Цитата: | | Ну либо я прокручиваю всё как было, либо обдумываю как могло бы быть если бы я ответила, сделал бы по другому. |
Любой из этих путей побуждает застревать в неприятном состоянии пережевывания событий? Какой путь оказывается более конструктивным и менее неприятным? Либо они по ощущениям одинаковы?
| Цитата: | | Когда я прокручиваю ситуации я как бы заново расстраиваюсь что ли. |
Опишите, как происходит прокручивание? Вы видите картинку и себя в ней? Или это скорее голоса в голове, что-то вроде радиоспектакля? Как-то иначе?
| Цитата: | | Это как ритуал уже какой то. |
Это ритуал, ведущий к успеху? Способ "вложиться" в экзамен, чтобы обеспечить хороший результат?_________________ Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Klementina
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 08.10.08
Сообщения: 762
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пт Май 13, 2011 9:02 |
|
|
| Цитата: | Ну либо я прокручиваю всё как было, либо обдумываю как могло бы быть если бы я ответила, сделал бы по другому.
Любой из этих путей побуждает застревать в неприятном состоянии пережевывания событий? Какой путь оказывается более конструктивным и менее неприятным? Либо они по ощущениям одинаковы? |
По ощущениям одинаковы. Просто одно и тоже как бы переживаю.
| Цитата: | Когда я прокручиваю ситуации я как бы заново расстраиваюсь что ли.
Опишите, как происходит прокручивание? Вы видите картинку и себя в ней? Или это скорее голоса в голове, что-то вроде радиоспектакля? Как-то иначе? |
Я просто себе всё представляю. Т.е. и картинку вижу как бы, и сам разговор обдумываю.
| Цитата: | Это как ритуал уже какой то.
Это ритуал, ведущий к успеху? Способ "вложиться" в экзамен, чтобы обеспечить хороший результат? |
Возможно вы правильно выразили. Мне кажется, что подсознательно я считаю, что как бы НАДО волноваться. Что НЕ волноваться - это не нормально. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
АнечЬка
Семейный консультант
![]()
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21877
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
|
| Добавлено: Вс Май 15, 2011 12:46 |
|
|
Добрый день!
Предлагаю поступить следующим образом: здесь http://www.koob.ru/dilts_robert/changing_belief_systems_with_nlp
Находится книга, где описана работа с неприятными воспоминаниями. Предлагается восстановить в памяти воспоминание, как телевизионное изображение и проделать с ним различные манипуляции.
Вы читаете, делаете, а затем мы с Вами обсуждаем результат._________________ Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
