Сибмама - о семье, беременности и детях

Chutka

Мне ипликатор Кузнецова помогает: минут на 20 перед сном на него ложусь. Ну и при обострениях - финалгоном мажусь.

_________________
MeiTan-рецепты красоты, молодости и здоровья для Вас!!! Обслуживание по Вашим картам. Оформление дисконтных карт. Доставка.

доктор Shpak

Иришка_)
1.лежать на твердой пов. 3-4 раза в день.
2. делать лодочку(ложишься на пузо руки вперед вытянуты, одновременно поднимать руки и ноги хотя бы на, ну вообщем на сколько можете, основное чтобы все это делать с напряжением и как будто бы тебя растягивают за руки за ноги начать хотя бы с 15-25 секунд, потом аккуратно конечности возвращать на место, НЕ БРОСАТЬ!
3.медленно отжиматься с коленок по 30 сек. вниз и столько же вверх, голова шея спина одна линия.
4.ну и может специалиста( мануалиста) вызвать на домв удобное Вам время.
может детьку меньше носить на руках(ведь уже 1,5 можно договориться?),

_________________

Desamber99

Очень хорошо помогает бассейн!!! Попробуйте- много положительных моментов. Ещё очень просто, но эффектривно - прокатывание спины ( лечь на спины, подтянуть ноги к животу, и аккуратно покататься вперёд-назад).
Купите диск- йога для начинающих - там как правило со спины начинают упражнения.
А массаж хотя бы раз в год- нужен всем, особенно молодым мамочкам!!!
Скоро ляля ваша продрастёт и пробелем со спиной будет поменьше! :-)

_________________

Горящие туры, турагенство "Винтаж Тур"

Карие Вишни

Иришка_)
У меня тоже страшно болела спина и шея, как во время беременности началось, так еще год после родов продолжалось. По утрам вообще разогнуться не могла до обеда, без боли поворачивала шею только к вечеру. Жуть.... Помогла аквааэробика. Уже после второго занятия все прошло, как и не было никогда. Я сама в шоке была от такого эффекта! В этом году я заленилась :oops:

, и не хожу, но спина все равно как новенькая!
Я поняла, что у Вас нет возможностина частые и дорогие процедуры, но поверьте, хватит сходить хотя бы 4-5 раз на акву. Даже не обязательно абонемент покупать, просто по разовым таллонам. Это будет стоить в несколько раз дешевле, чем курс массажа, а эффект сразу и надолго.

_________________

KrOksAN

Карие Вишни

KR*OKSA
Ага, аква - это реально тяжело, не спорю :aga-aga:

Со стороны выглядит как нефиг делать, а на самом деле :eek:

.Но я просто четко знала, зачем я хожу и не позволяла себе забросить. Отходила 8 месяцев. Кстати, это очень силовые занятия, я и похудела мгоновенно на 5 кило :girl:

_________________

KrOksAN

Карие Вишни

KR*OKSA
Так ведь и для меня похудеть - не цель, а просто приятный бонус ( я и не ожидала). У меня была точно такая же цель - привести в норму спину и шею, надоело чувствовать себя старенькой больной скалеозницей-ревматичкой :aga-aga:

_________________

СИБИРИЯ

По лету случилась со мной беда, приехали к маме в отпуск, и естественно помогали. Подняла тяжесть, и усе...2 недели ходить не могла, так прихватило спину. Т.к в той местности с врачами туго, пошли в аптеку и купила "Мавалис", но после 5 уколов поняла, что он мне не помогает и решилась на аппликатор "Кузнецова"(правда абсолютна не верила в это), благодаря ему, только стала ходить, а то только по нужде и обратно...

SolnechnajaЯ

могу посоветовать хорошие упражнения
1)Исходное положение(и.п)лёжа на животе,голова на боку,руки вдоль туловища.выполняете маятникообразные раскачивания таза вправо-влево,без усилий 5-7 минут.
снимает боли с задней поверхности бёдер,ягодичных мышц,напряжение с поясничного отдела позвоночника,массирует колени,живот и нормализует функции кишечника.
2)И.П лёжа на животе,голова на боку,руки вдоль туловища.Поднять плечи до появления напряжения,расслабиться.Отдых в исходном положении 5 секунд.повторить 30-40 раз.
Снимает боль с воротниковой зоны,плеч,шеи и головы.Нормализует сон,улучшает вентиляцию лёгких.
3)Опора только на грудь и колени.Приподнимать таз.Выполнять упражнение от 30 раз,постепенно увеличивая количество движений до 200 раз.
Укрепляет прямые мышцы живота(пресс),снимает напряжение и боли с тазовой области.
делать это нужно каждый день.Вы не представляете,какая лёгкость появляется потом в теле)))советую всем!!!

Natanika

Ребята и девчата, темка старая, но проблемы со спиной и шеей будут актуальны всегда, к сожалению. У меня, например, со школы проблемы с поясницей. А это без малого 15 лет назад началось... Как посплю не на своем ортопедическом матрасе, а где-нибудь на диване, так все, начинает ныть. В общем, нашла бесплатный курс по борьбе с остеохондрозом, сейчас занимаюсь, вроде полегче стало. Кому интересно, могу ссылку дать, здесь нельзя вроде, пишите в ЛС :-)

doc_sima

Natanika
здесь можно, если по теме

_________________
Елена Анатольевна,
Врач, директор медицинского агентства МедАссистанс.
В личке не консультирую!

нямка

девочки, привет! а у меня видимо простуда так вылезла: кашеь и голосовые связки постарадали. хриплю. Ничего не болело, темпы не было. а тут на! и стрельнуло в шею, в течение дня распространилось еще и на плечо и на половину спины.. спать стало невзможно. Теплая ванна вчеоа помогла, но не лежать же каждый день в ванне? мазб дали в аптеке какую-то - не помогает, там ибупрофен :aga-aga:

сейчас ваши упражнения делала по своетам- вроде лучше, н овстала - и по новой

_________________
Работа для активных мам. Или как я заработала на квартиру.

ЖМИ!