Новости сайта и форума Sibmama 
[Рассказы о ремонте]
ХОУМСТЕЙДЖИНГ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Гимнастика и упражнения для беременных
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Анастасия
Летняя симфония
Летняя симфония


На сайте с 08.11.02
Сообщения: 22220
В дневниках: 19220
Откуда: Новосибирск - Монреаль
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Ноя 03, 2003 14:38     Ответить с цитатой

Как Nast уже сказала, были мы в "Капельке"...
Впечатления - самые радужные. "Малыш" ни в какое сравнение не идет... В "Капельке" все на порядок лучше.
Недостатков пока не вижу, все очень нравится. И людей не так много, никто друг с другом не сталкивается, и занятия организованы очень грамотно. Инструктор не расслабляется сама и нам не дает :wink: (для меня это очень важно, чтобы процесс полностью контролировался). Все эти дни ощущаю, что мышцы в четверг хорошо поработали (такое давно забытое чувство!!!). Поэтому я лично буду ходить в "Капельку". :D
Gmoshka, разбирайся с начальством и присоединяйся!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Kisa
Ясельки
Ясельки


На сайте с 11.08.03
Сообщения: 96
Откуда: Новосибирск, Академ
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Ноя 03, 2003 21:05     Ответить с цитатой

ой как я хочу в "Капельку" вместе с вами!!! но мне врач пока запретила в бассейн :( нашли у меня гипертонус, так что сижу дома и не напрягаюсь... скорей бы можно было в бассейн - а то я простывала, а теперь вот это! что можно делать, чтоб оно прошло (кроме свечек с папаверином)?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Анастасия
Летняя симфония
Летняя симфония


На сайте с 08.11.02
Сообщения: 22220
В дневниках: 19220
Откуда: Новосибирск - Монреаль
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Ноя 04, 2003 11:34     Ответить с цитатой

Нас вчера фотографировали в бассейне, как мы там упражнялись. :D В том числе, под водой :shock: (специальной камерой). Жуть как интересно посмотреть, что же получится на снимках! :D
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Инуся (Гость)
Гость



Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2003 16:49    Заголовок сообщения: я тожы хочу Ответить с цитатой

Анастасия писал(а):
Как Nast уже сказала, были мы в "Капельке"...
Впечатления - самые радужные. "Малыш" ни в какое сравнение не идет... В "Капельке" все на порядок лучше.


Ой как заманчиво )), расскажите пожалуйста беременное расписание, цены и где это? а то про капельку точных ориентиров в топике я не нашла, а если телефон скажете, то буду совсем благодарная :dance:

Мне вот врач рекомендовала ходить в бассейн, но не сказала что бывают спецательные для пузатиков, говорит в качестве защиты от заразы можно простой тампончик вставить (хотя от него толку при наличии в воде заразы по-моему не будет)
Вернуться к началу
           
 
Инуся (Гость)
Гость



Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2003 17:23    Заголовок сообщения: Re: я тожы хочу Ответить с цитатой

ой я все на сайте нашла уже )
А что надо с собой для посещения этого бассейна? большую беременную карту? так ее же на руки мне в ЖК, наверное, не дадут.
Вернуться к началу
           
 
Инуся (Гость)
Гость



Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2003 17:26    Заголовок сообщения: ух ты! Ответить с цитатой

Анастасия писал(а):
Нас вчера фотографировали в бассейне, как мы там упражнялись. :D В том числе, под водой :shock: (специальной камерой). Жуть как интересно посмотреть, что же получится на снимках! :D

А это снимки для рекламы курсов или для мамочек? и будут ли потом еще фотографировать, может знаете?
Вернуться к началу
           
 
Nast
Академик
Академик


На сайте с 04.08.03
Сообщения: 3240
В дневниках: 12580
Откуда: Nsk
Карта № 000009
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Ноя 21, 2003 13:12    Заголовок сообщения: Re: я тожы хочу Ответить с цитатой

Инуся писал(а):
ой я все на сайте нашла уже )
А что надо с собой для посещения этого бассейна? большую беременную карту? так ее же на руки мне в ЖК, наверное, не дадут.

Надо справку от твоего доктора из консультации, или в крайнем случае обменную карту. Лучше предварительно туда позвони и запишись, заодно сможешь задать все вопросы, на предмет чего надо. Стоит 75 р с предварительной записью, если день в день, то 100. А вообще стандартный набор для бассейна: купальник, мыло, мочалку, полотенце, сменку дойти до душа. Там дают упражнения на ныряние, так что будь готова и удачи!.. :wink:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Анастасия
Летняя симфония
Летняя симфония


На сайте с 08.11.02
Сообщения: 22220
В дневниках: 19220
Откуда: Новосибирск - Монреаль
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2003 13:59     Ответить с цитатой

Kisa писал(а):
ой как я хочу в "Капельку" вместе с вами!!! но мне врач пока запретила в бассейн :( нашли у меня гипертонус, так что сижу дома и не напрягаюсь...

Я только что отлежала в больнице 2 недели, так мне врач, наоборот, посоветовала ходить в бассейн для снятия тонуса, т.к. вода расслабляет мышцы, снимает напряжение. Просто нужно контролировать свое самочувствие и делать больше упражнений на расслабление, релаксацию и меньше - "нагрузочных".

Инуся писал(а):
А это снимки для рекламы курсов или для мамочек? и будут ли потом еще фотографировать, может знаете?

Снимки - и для пузатиков, и у себя в центре они фотографии по стенам развешивают. Я так поняла, камеру они где-то брали, поэтому вряд ли долго смогут держать у себя.
Цитата:
А что надо с собой для посещения этого бассейна?

Я бы еще очень посоветовала шапочку резиновую (мало ли что...) и очки - при нырянии они очень пригождаются (чтобы видеть, куда под водой плывешь и не сталкиваться с другими пузами :wink: ). А справка нужна только о том, что у вас нет никаких инфекций (ее участковый гинеколог дает).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Jeki
Ясельки
Ясельки


На сайте с 20.10.03
Сообщения: 59
Откуда: Tomsk
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2003 15:19     Ответить с цитатой

Kisa писал(а):
ой как я хочу в "Капельку" вместе с вами!!! но мне врач пока запретила в бассейн :( нашли у меня гипертонус, так что сижу дома и не напрягаюсь... скорей бы можно было в бассейн - а то я простывала, а теперь вот это! что можно делать, чтоб оно прошло (кроме свечек с папаверином)?

Как запретили? :shock: У нас при гипертонусе наоборот отправляют в бассейн, потому что вода способствует расслаблению мышц всего тела.
Да и комплекс можно всегда ориентировать на тонус, если там специалист, то она скажет какие вам нежелательно выполнять упражнения, а какие наоборот нужно.
(Моё личное мнение, что бассейн и 5 мин сауны гораздо эффективнее свечек с папаверином при гипертонусе).
_________________
Не мы в мире, а Мир в нас.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Jeki
Ясельки
Ясельки


На сайте с 20.10.03
Сообщения: 59
Откуда: Tomsk
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2003 15:27     Ответить с цитатой

Комплекс физических упражнений №1(при гипертонусе)
Упражнения выполняются ежедневно, перед едой, 4-5 раз в день.
1. Лечь на бок противоположный позиции плода. Ногисогнуты в колен-ных и тазобедренных сутавахи в течении 5 мин. Соблюдать покой, ды-хание произвольное. Затем сделатьглубокий вдох, левую ногу при пер-вой позиции приводят к животу, после чего вытянув ногу делают вы-дох.Плавное сгибание и разгибание ноги проводят в течении 10 мин..
2. На боку соответствующем позиции беременная лежит 10мин., дыхание произвольное.
3. Повторение упражнения 1.(5 мин+10 мин)
4. Повторение упражнения 2.(10 мин)
5. Беременная 5-10 мин занимает коленно- локтевую позу, дыхание про-извольное.
Комплекс физических упражнений №2(при гипотонусе)
Упражнения выполняются ежедневно, перед едой, 4-5 раз в день.
Вводная часть комплекса. Ходьба обычная, на носках на пятках, на внут-реннем и на наружном сводах стопы. Ходьба вперд и назад с вращением согнутых в лотевых суставах рук. Ходьба с высоким поочередным подни-манием колен сбоку живота.
Основная часть комплекса.
1. Исходное положение(ИП)- стоя ноги на ширине плеч, руки опущены, наклоны в сторону-выдох, ИП-вдох,5-6 раз в каждую сторону.
2. ИП- стоя, руки на поясе, небольшой наклон назад-вдох,медленный на-клон вперд – выдох(прогнуться в поясничном отделе), 5-6 раз.
3. ИП- стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.Развести рукив стороны-вдох, с поворотом туловищав сторону свести рукивместе-выдох, 3-4 раза в каждую сторону, в медленном темпе.
4. ИП стоя лицом к гимнастической стенке,держась вытянутыми руками за стойку на уровне талии. Поочередно поднять согнутую ногу в тазо-бедренном и коленном суставе сбоку животас доставанием коленом ру-ки, лежащей на рейке-вдох,опуская ногу прогнутся в поясничном отде-ле позвоносчника-выдох4-5 раз, одной ногой.
5. ИП-стоя одной ногой на второй перекладине снизу , боком к гимнасти-ческой стенке, руки на талии. Развести руки в стороны-вдох,поворот та-за и туловища наружу, медленный наклон туловища с опусканием рук вниз перед собой-выдох, 2-3 раза в каждую сторону меняя опрную ногу.
6. ИП_стоя на коленях, опираясь на локти. Поочередное поднимание (медленное) прямой ноги вверх, повторить 4-5 раз каждой ногой. Дыха-ние произвольное.
7. ИП- лежа на правом боку. Сгибание левой ноги в коленном и тазобед-ренном сутавах- вдох, ИП-выдох, 4-5 раз.ыдох.
8. ИП –лежа на правом боку. Круговые движения левой ногой в каждую сторону 3-4 раза, дыхание произвольное.
9. ИП-«колечко». Выгнуть спину-вдох, прогнуть спину-выдох.10 раз мед-ленно.
10. Повторение упражнения 7 на левом боку.
11. Повторение упражнения 8 на левом боку.
12. ИП - на четвереньках, ноги с опорой на переднюю часть стопы. 4 –5раз выпрямить ноги в коленях, поднимая таз вверх.
13. ИП- лежа на спине. Полу мостик.
Комплекс физических упражнений № 3(при неравномерном тонусе)
Упражнения выполняются ежедневно, перед едой, 4-5 раз в день.
Вводная часть комплекса. Ходьба обычная, на носках на пятках, на внут-реннем и на наружном сводах стопы. Ходьба вперд и назад с вращением согнутых в лотевых суставах рук. Ходьба с высоким поочередным подни-манием колен сбоку живота, потягивание.
Основная часть комплекса.
1. ИП - стоя на коленях опираясь на локти. Глубокий вдох , затем выдох.5-6 раз.
2. ИП - тоже, колени развести пошире в стороны. По счету «раз- коснутся подбородком ладоней рук- выдох,по счету «два» -вдох. Вернуться в ИП. Повторить 5-6 раз.
3. ИП – тоже. По счету раз – медленно поднять правую прямую ногув-верх, отвести в сторону, коснуться пола, вернуться в ИП.Повторить 3-4 раза поочередно в обе стороны.
4. ИП – стоя на четвереньках. Плавно выгнуть спину - вдох, прогнуть спи-ну - выдох. Выполняется 10 раз.
При нормальном тонусе матки беременная жалоб не предьявляет, матка овоид-ной формы, тонус её при пальпации слегка изменяется, части плода определяют-ся свободно.
При повышенном тонусе беременная жалуется на боль внизу живота, матка овоидная, тонус резко возрастает при пальпации, части плода определяются с трудом. (используется методика И.Ф. Дикань-комплекс №1 (29-34 недели)).
При неравномерном тонусе- жалобы на дискомфорт в подреберье и боли в по-яснично-кретцовой области, матка вытянутой овоидной формы, тонус её возрас-тает при пальпации, определение частей плода затруднено.(Используется мето-дика Е.В. Брюхиной в коленно-локтевом положении, комлекс№3(34-37 недель)).
При пониженном тонусе –жалоб нет, матка округлой формы, тонус при пальпа-ции не изменяется, пальпция частей плода не затркднена. (Методика В.В. Фоми-чевой комплекс №2 (34-37 недель)).
Может кому пригодится :wink: .
_________________
Не мы в мире, а Мир в нас.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Анастасия
Летняя симфония
Летняя симфония


На сайте с 08.11.02
Сообщения: 22220
В дневниках: 19220
Откуда: Новосибирск - Монреаль
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2003 19:50     Ответить с цитатой

Большое спасибо за описание упражнений. Я вот только не поняла:
Jeki писал(а):
Лечь на бок противоположный позиции плода.

- это как?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Jeki
Ясельки
Ясельки


На сайте с 20.10.03
Сообщения: 59
Откуда: Tomsk
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2003 20:13     Ответить с цитатой

это мулька акушерская :lol: , проще выражаясь -если спинка слева (1-я позиция), то на правый бок, если справа (2-я позиция) на левый. :)
_________________
Не мы в мире, а Мир в нас.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Анастасия
Летняя симфония
Летняя симфония


На сайте с 08.11.02
Сообщения: 22220
В дневниках: 19220
Откуда: Новосибирск - Монреаль
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2003 22:20     Ответить с цитатой

А если он поперек лежит?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Danaya
Профессор
Профессор


На сайте с 07.07.03
Сообщения: 4595
В дневниках: 801
Откуда: Новосибирск, Академ
Карта № 004181
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Июн 23, 2004 10:58     Ответить с цитатой

Дельфинка писал(а):
Я купила видеокассету "Гимнастика для беременных и молодых мам"

Скажите явки, пароли, где покупали кассету? Что-то мне не попадалось, либо я плохо смотрела. А может быть для вас она уже не так актуальна? :)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Аленький
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 22.06.04
Сообщения: 929
Откуда: Томск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Мар 19, 2009 3:02    Заголовок сообщения: Гимнастика для постельного режима. Ответить с цитатой

Девочки, прошу вашего совета.
В общем из за все таки признанной ИЦН прописали мне полупостельный режим (полу- т.е. вставать только в туалет, поесть и помыться).
лежать еще 6-7 недель.
Разрешили плавание, но "Если бы бассейн был в квартире", т.к. сам бассейн полезен, а дорога до него - нет. :-(
Может быть есть какой то комплекс зарядки для "лежачих беременных"?
А то еще за 1,5 мес. от мышц ничего не останется. Как потом рожать и где взять силы для ухода за ребенком?
Буду благодарна за советы!
_________________
Марина 22.07.2004
Сергей 26.05.2009

-Вы кто?
-Добрая фея.
-А почему с топором?
-Да настроение что то не очень...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Страница 4 из 7 На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах