Сибмама - о семье, беременности и детях

[Sincero]

Очень, ну просто супер прорабатывает внутреннюю поверхность бедра "Ножки мирового стандарта". Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни на стене. Зажать мяч между коленями и сжимать его.
В общем, надо прочесть комплекс, и лучше выполнять целиком. Никогда, чтобы я не делала, внутреннюю поверхность бедер не чувствовала, а с этими занятиями - я вижу...они работают, и приобретают четкие красивые очертания.

[Proffi]

Здравствуйте, девочки!:)подскажите, как убрать лишнее с внутренней поверхности бёдер?тренажеры особо не помогают в этих местах.если бока можно подкачать и они уходят, то эти места очень проблематичны.может кто знает эффективный способ, который на себе испробовали..какие-либо механические воздействия, ваккуумный массаж, антицеллюлитный массаж?куда пойти?!

[Vita_marin]

Мне а\ц массаж очень хорошо помог, делала курс 1 год назад, со след. неделе снова планирую начать. Но именно ручной!

[мамулечка Олесечка]

Proffi
самое простое: садиесь между колен кладете мячик и сжимаете его,качается внутр. сторона бедер

_________________
url=https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=629879&postdays=0&postorder=asc&start=0][/url]

[magik]

Proffi
Вы тренажер Лег Меджик пробовали? Мне помогает

[Карта № 005885]

Proffi
Вы тренажер Лег Меджик пробовали? Мне помогает

[Katchen]

Самое простое приседания-плие. Ноги шире плеч, носки наружу и приседаем. Чем ниже, тем лучше. Желательно с утяжелителем

[Ангеллина]

Упражнения на укрепление внутренней поверхности бедра.


Комплекс упражнений из 2-х частей:

Часть 1

Часть2

Еще комплекс упражнений.