Сибмама - о семье, беременности и детях

[Ольга.Родник]

Бывают дни, когда кажется, что всё хуже некуда — особенно зимой, когда ситуацию усугубляют мороз и отсутствие солнца. Но мы нашли целых 23 причины для поднятия настроения. Попробуйте любую! ☀

1. Танцуйте.
2. Ложитесь спать.
3. Медитируйте, глубоко дышите.
4. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге.
5. Наденьте лучший наряд.
6. Выложите удачное селфи.
7. Сделайте кому-нибудь комплимент.
8. Сделайте комплимент себе.
9. Примите ванну.
10. Смейтесь.
11. Пойте так, словно никто не слышит.
12. Погладьте домашнего питомца.
13. Посмотрите фотографии и видео с милыми животными.
14. Отправляйтесь на пробежку или сделайте зарядку.
15. Пересмотрите кино, которое вы любили в детстве.
16. Устройте незапланированный выходной.
17. Сделайте что-то, в чём вы гарантированно преуспеете.
18. Преодолейте страх.
19. Почитайте книгу.
20. Позвоните кому-то, кто вас поддержит.
21. Отправляйтесь на свидание с собой.
22. Составьте список причин для радости.
23. Вспомните, что неприятности проходят.

[М.А.]

Ирина.Родник
Ирина, здравствуйте! Вам ЛС

[Ольга.Родник]

Дорогие сибмамочки! Хочу обратить ваше внимание на некоторые изменения касающиеся скидки 10% по карте СМ в наш санаторий.

Эта скидка на неопределенное время отменена

Буду ждать актуальной информации по этому поводу и надеюсь, что в ближайшее время нам её вернут

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:

Аппарат Sigma показан тем, кому необходимо восстановление после травм мышц, костей и суставов. Этот метод лечения пришёл к нам из Италии, оборудование не имеет аналогов в России и является эффективным помощником в процессе реабилитации.

❄☀ Процедура заключается в воздействии теплом и холодом, что особенно эффективно на начальной стадии восстановления.

Sigma:
- снимает боль и отёк;
- возвращает подвижность суставов;
- помогает в ряде патологий: от растяжений до артрозов.

О процедуре: https://rodnik-altaya.com/lechenie/metody/apparat-sigma/?&utm_source=vk&utm_medium=social&utm_content=programm&utm_campaign=networks

[Ольга.Родник]

☀💐 Весенние букеты должны быть только из цветов! Предупредите авитаминоз, усталость и ОРВИ — начинайте оздоравливаться уже сейчас! Мы установили специальную цену на самую насыщенную программу санатория — «Безлимит», — чтобы вы встретили весну здоровыми!

Ищите на нашем сайте акцию «Здоровый безлимит», если хотите попробовать мощный комплекс процедур, не имеющий аналогов: https://rodnik-altaya.com/action/zdorovyy-bezlimit/?&utm_source=vk&utm_medium=social&utm_content=akcii&utm_campaign=networks

В путёвку входят:
⭐ лучшие процедуры санатория: радоновые ванны, процедуры на аппаратах Sigma и «Тонзиллор», озонотерапия, ударно-волновая терапия и др. И их почти неограниченное количество в день!
⭐ ежедневные сауна, хаммам, бассейн, йога — оздоровление + релакс.
⭐ бесплатные экскурсии, мастер-классы, развлечения для всей семьи.

Предложение действует на проживание до 27 апреля. Успевайте бронировать!

[Ольга.Родник]

Статичная поза, вредные перекусы, стрессы и работа за компьютером — «прелести» офисной жизни рано или поздно сказываются на здоровье. Как отсрочить последствия? С помощью правильных продуктов, конечно.

🥚 Для глаз: яйца, зелень, жирная рыба, орехи и семечки.
Ешьте то, что содержит жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины A, C и E.

🍊 Для укрепления иммунитета: цитрусовые, имбирь, киви, красный перец, брокколи.
Выбирайте продукты, известные своими иммуномодулирующими свойствами, чтобы простуженные коллеги и замкнутое пространство не сыграли злую шутку с вами.

🐔 Для ускорения метаболизма: морская капуста, специи, бобовые, нежирное мясо курицы и индейки.
Эти продукты помогут организму справляться с лишними калориями, которые он стремится накопить, когда вы не двигаетесь.

🍫 Для мозга: черника, орехи, тёмный шоколад, овсянка, жирная рыба.
Они обеспечат подпитку главного инструмента офисного сотрудника и помогут сохранить продуктивность в течение дня.

🍓 Для кишечника: брокколи, цельнозерновые продукты, ягоды.
Кроме упражнений вам поможет скорректированный рацион.

[Ольга.Родник]

Картофельные маффины с куриной грудкой и сыром решают и задачу и гарнира, и основного блюда. А как они нравятся деткам! Попробуйте. 🧀

Приготовление:
1. Картофель отварите в мундире, дайте остыть и натрите на терке. Куриное филе мелко нарежьте, лук нашинкуйте, сыр натрите на терке.
2. Обжарьте на растительном масле лук до золотистого цвета, затем добавьте филе и жарьте до готовности, посолив и поперчив по вкусу.
3. Соедините в миске тертый картофель, сыр, специи, обжаренное филе, нашинкованный зеленый лук.
4. Взбейте яйца и влей к картофелю с мясом и луком, перемешайте до однородности.
5. Смажьте растительным маслом силиконовые формы для запекания и равномерно распределите картофельную массу. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте 15-20 минут.

Приятного аппетита! 😋

[Юлiia]

[vali]

Добрый вечер, хочу поинтересоваться наличием и стоимостью в период заезд 10-12.02 на неделю, с ребёнком 7лет,по лечению может какой то стандартный комплекс типо массажа, а бассейн есть у вас?

_________________
ваш консультант Mary Kay
1 год 11,75кг, 78см
1.5года 13,5кг 85см

[Ольга.Родник]

[Ольга.Родник]

💗 Акция для тех, кто хочет встретить весну полным сил — "Здоровый безлимит"
Специальная цена на самую насыщенную программу санатория, не имеющую аналогов! А это:

- наши лучшие процедуры: радоновые ванны, процедуры на аппаратах Sigma и "Тонзиллор", озонотерапия и др. Уникальный шанс испытать их все!
- ежедневные сауна, хаммам, бассейн, йога — оздоровление + релакс.
- бесплатные экскурсии, мастер-классы, развлечения для всей семьи.
- внимание: действует только на проживание до 27.04.18.

Берите здоровье полной ложкой! И скорее бронируйте: https://rodnik-altaya.com/action/zdorovyy-bezlimit/?utm_source=vk&utm_medium=social&utm_content=feb18vk01&utm_campaign=feb18vk01
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

[Ольга.Родник]

Какие у вас планы на майские праздники? Самое время принять приятное решение об отпуске. ☀🌸

❗Ведь тем, кто давно хочет приехать в санаторий, мы поможем сделать семимильный шаг к заветной мечте. Мы снижаем цены путёвок на 10% по акции «Раннее бронирование Май».

Главное, успевайте определиться с майскими датами до 18 марта!

Подробные условия акции: https://rodnik-altaya.com/action/zhelannyy-may/?&utm_source=vk&utm_medium=social&utm_content=akcii&utm_campaign=networks

[Ольга.Родник]

Что входит в стоимость путёвки?

Это один из самых частых вопросов, которые задают нам будущие гости. Пробегаемся по пунктам ещё раз, а вы сохраните, чтобы не забыть.❤

🔹 В нашем санатории отдыхают по системе «всё включено». То есть, приобретая путёвку, вам гарантированно предоставляются проживание в номере выбранной категории, питание 3 раза в день и перечень процедур в рамках выбранной путёвки и в дальнейшем по показаниям.
🔹 Также вы абсолютно бесплатно можете посещать мастер-классы, концерты, спортивный и тренажерный залы и другие развлечения.
🔹 В каждую путёвку, независимо от «сложности» лечебных процедур, входит перечень оздоровительных: это бассейн, сауна и хамам; фиточай, минеральная вода и кислородные коктейли; лфк, йога, фитнес, пилатес; скандинавская ходьба.
🔹 Три экскурсии еженедельно и бесплатно в каждой путёвке: в 1-ю Городскую водолечебницу, на старую мельницу по терренкуру, экскурсия по святым источникам Белокурихи.

Остались вопросы? Задавайте их нам в личных сообщениях — ответим!

[Ольга.Родник]

10 правил, как провести выходные, от высокоэффективных людей, признанных во всём мире — лучший опыт, который вы можете перенять для себя. Мы прочитали все и плюсуем каждому! ☀🥇

1. Роберт Айгер, президент студии Disney: просыпайтесь рано.
Сам Роберт встаёт в 4:30, чтобы больше успевать и использовать самые эффективные 2-4 часа работы мозга после сна. Отлёживайтесь до обеда в выходные — и вы в проигрыше!

2. Бенджамин Франклин, американский политический деятель: имейте план.
Отец-основатель США каждое утро задавал себе вопрос, что он должен сделать в течение дня. Да, в выходные можно отдохнуть, но успешные люди не забивают даже на простые и повседневные задачи.

3. Тимоти Фэррис, писатель: не нужно быть многозадачным. Ошибочно полагать, что чем больше дел берешь на выполнение, тем вы продуктивнее. Успешные люди знают, что мультитаскинг — это путь к снижению эффективности. Фэррис советует ставить на день не более двух задач.

4. Анна Винтур, главред Vogue: будьте активны. Журналистка поставила себе цель каждый день в течение часа играть в теннис. И она не такая одна. Великие люди современности понимают значение активного образа жизни. Ведь так лучше работает мозг и весь организм в целом, от здоровья которого зависит ваше настроение и результативность. Выделяйте пару часов в день на тренажерный зал, прогулки, бассейн.

5. Стив Джобс, основатель компании Apple: расставляйте приоритеты. Выходные — время, чтобы восстановить гармонию между работой и личной жизнью. Даже если вы не свернёте горы в ближайшие два дня, ничто не заменит выходных в кругу семьи и с друзьями. Ведь они — наша поддержка на пути к успеху!

6. Уоррен Баффет, инвестор: найдите время для хобби. Успешные люди, как правило, интересующиеся. Отведите время для любимого занятия — развивайте себя и черпайте вдохновение.

7. Опра Уинфри, телеведущая: практикуйте спокойствие. Даже всемирные организации признают важность медитации для повышения производительности. Даже когда нужно успеть все за 48 часов, найдите время для 20-минутного отдыха наедине со своими мыслями.

8. Билл Гейтс, предприниматель: размышляйте. Используйте выходные, чтобы подвести итоги и поставить новые цели. Проанализируйте происходящее и оцените свои силы для новых побед.

9. Джек Дорси, основатель Twitter: подготовьтесь к следующей неделе. Джек работает по 16 часов в день, в субботу отдыхает, а в воскресенье продумывает планы, чтобы быть готовым к продуктивной работе в понедельник. Попробуйте быть боле собранными сделать также!

10. Jay-Z, рэпер: не сбавляйте набранной скорости. Звезда имеет в виду быть готовым в работе 24/7. Чтобы стать успешным, недостаточно одного желания — нужно долго и упорно трудиться.

[Таня-Таня]

Ирина.Родник
Здравствуйте! Посчитайте стоимость плиз
С 29.04- по 9.05 2 взр с лечением+реб 3 года, номер стандарт, были там один раз, скидки за лояльность и раннее бронирование суммируются?

[Ольга.Родник]